經(jīng)期能吃柑橘嗎

可是并不是所有人都是可以食用柑橘的，那么，對于經(jīng)期的女性來說是不是也可以吃柑橘呢?這個問題也是很多女性朋友想要了解的。經(jīng)期的女性的身體和平時是不同的，因為月經(jīng)對的關(guān)系，所以她們的身體素質(zhì)是比較差的，有些食品一般人可以吃，但是她們卻不可以吃的。下面就來說說上述的問題。

柑橘是熱帶、亞熱帶的常綠果樹，主要產(chǎn)區(qū)是廣東、福建、四川、湖南、浙江、湖北、廣西、云南、貴州等地。其他如安徽南部、江蘇太湖附近、陜西漢中等地亦有栽培。柑桔的種類和品種極為豐富，我國栽培較多的有柚類、橙類、寬皮柑桔與金柑類四大類。

柚類果實最大，皮厚，果實中瓤瓣多(13-18瓣)，種子很多。優(yōu)良品種有沙田柚子、坪山柚子等。橙類中包括酸橙甜橙，果實圓球形，皮橙色。優(yōu)良品種有新會橙、錦橙、香水橙等。寬皮柑桔類的果皮寬松易剝，瓤瓣易于分離。品種很多，大致可分為柑、桔兩組。桔組果實一般較柑為小，扁形、皮薄而松、極易剝離，海綿層為淡黃色，胚是深綠色，有年桔、紅桔、朱桔、乳桔等。柑類一般較桔大，扁圓形，皮稍厚，較易剝離，海綿層為白色，胚淡綠色，有蕉柑、溫州蜜柑等。金柑類果小，桔皮肉質(zhì)化，味香甜，瓤瓣少(3-7瓣)，品種有山金柑、羅浮柑、圓金柑、金彈等。

營養(yǎng)價值

1. 橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;

2. 橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇;

3. 橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病及動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn);

4. 在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

食用效果

柑橘味甘酸、性涼，入肺、胃經(jīng);

具有開胃理氣，止渴潤肺的功效;

主治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。

所以經(jīng)期的女性一般不要吃柑橘的好，這主要就是因為柑橘性寒，并不適合經(jīng)期的女性食用的。但是我們的女性朋友來月經(jīng)的時候如果想要嘗嘗也是可以吃，盡量不要吃，這對自己的身體才是最好的，希望我們的女性朋友們能夠清楚知道這一點，做什么事情一定要以自己的身體健康為前提的。

柑橘的植物學(xué)史

柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱。[3]

中國是柑橘的重要原產(chǎn)地之一，柑橘資源豐富，優(yōu)良品種繁多，有4000多年的栽培歷史。經(jīng)過長期栽培、選擇，柑橘成了人類的珍貴果品。[2]

湖南石門，種植柑橘悠久，早在兩千多年前，愛國詩人屈原就在故里寫下了《桔頌》名篇。據(jù)研究，柑橘起源于中國云貴高原，途經(jīng)長江而下，傳向淮河以南。長江下游，直到嶺南地區(qū)。經(jīng)過中國人民長期栽培。選擇，柑橘成了人類的珍貴果品。15世紀，葡萄牙人把中國甜橙帶到地中海沿岸栽培，當(dāng)?shù)胤Q為“中國蘋果”。后來，甜橙又傳到拉丁美洲和美國。1821年，英國人來中國采集標本，把金柑帶到了歐洲，1892年，美國從中國引進椪柑，叫“中國蜜桔”。英語把柑和桔總稱“曼達寧”(Mandarin)，其原意就是“中國珍貴的柑”。溫州蜜柑，是唐代日本和尚田中間守來中國浙江天臺山進香，帶回柑橘種子，在日本鹿兒島、長島栽植，變異選擇而來。柑橘栽培遍及五大洲，而以巴西、美國、中國、日本、西班牙、意大利、摩洛哥、墨西哥、以色列、南非、阿爾及利亞、埃及、希臘、土耳其、阿根廷、印度、澳大利亞的栽培面積和產(chǎn)量居多。

據(jù)考證，直到公元1471年，桔、柑、橙等柑橘類果樹才從中國傳入葡萄牙的里斯本，公元1665年才傳入美國的佛羅里達。在中國，浙江省臺州市黃巖是個蜜桔之鄉(xiāng)。

經(jīng)期可以吃皇帝柑嗎

月經(jīng)期應(yīng)少吃皇帝柑。皇帝柑含有大量膳食纖維、維生素C、維生素A及礦物元素,具有理氣化痰、美容養(yǎng)顏等功效。中醫(yī)認為皇帝柑中的橘絡(luò)有活血化瘀作用，平時可適量食用，但是月經(jīng)期不可多食，以免導(dǎo)致月經(jīng)血量增多，出現(xiàn)頭暈、力等癥狀。因此，月經(jīng)期應(yīng)少吃皇帝柑。
經(jīng)期飲食注意事項有：
1、多吃促進血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

月經(jīng)期間可以吃橘子嗎,有什么影響

橘子中含有豐富的維c，可以增強食欲，橘子還能夠清新口氣，所以在月經(jīng)期間是可以吃橘子的。不過吃的時候一定要注意適量的吃一些，千萬不能吃太多。因為橘子吃太多會上火。月經(jīng)期間與吃橘子其實是沒有什么關(guān)系的，所以說在月經(jīng)期間的時候是可以少吃一些橘子。
女性來月經(jīng)以后多吃一些補血的食物，比如吃一些紅棗或者喝一些紅糖水等，可以補充身體流失的血量。如果女性在來月經(jīng)吃太多的橘子，就會導(dǎo)致身體器官不能夠及時的將橘子中含有的元素轉(zhuǎn)到身體上。從而會導(dǎo)致女性臉上出現(xiàn)一些黃斑，盡量少吃。

月經(jīng)期可以吃桔子

橘子是非常常見的一種水果，味道酸甜，大多數(shù)女性都比較喜歡吃橘子，在女性的月經(jīng)期是否可以吃橘子。在女性的月經(jīng)期是可以吃橘子的，橘子中含量最為豐富的營養(yǎng)素就是維生素C和β-胡蘿卜素。維生素C能夠提高機體的抗病能力，預(yù)防疾病的發(fā)生，并且能夠淡化色斑形成，預(yù)防月經(jīng)期皮膚健康問題。胡蘿卜素進入體內(nèi)后能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，對于多種生理功能都具有非常重要的作用。有一些女性由于體質(zhì)特殊，橘子吃的多了會引起上火癥狀，在月經(jīng)期間要注意控制橘子的攝入量

都知道水果對女性的身體有很多好處，而且水果里面含有很多維生素。處于月經(jīng)期間的女性，也想吃水果，尤其是桔子，桔子不僅酸甜可口，維生素含量也是很高的。但是女性月經(jīng)期間經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)，那么就一起了解一下月經(jīng)期間可以吃桔子嗎？

月經(jīng)期間能吃桔子，最好是溫?zé)徇^后吃，這樣不會受涼。月經(jīng)期間如果受寒以后，就會使卵巢發(fā)生異常，從而引起月經(jīng)量變少，所以說月經(jīng)期間吃桔子，最好是熱桔子。桔子里含有的衛(wèi)生素C有美容的作用，還能緩解疲勞。如果把桔子的剝皮去掉，還能增加血管的韌性，是比較好的水果。

在月經(jīng)期間女性桔子要吃溫?zé)岬?，還要注意吃一些補血的食物。比如是紅棗或是姜糖水等，可以補充身體所消耗的能量。女性在月經(jīng)期吃得食物應(yīng)都是以溫?zé)釣橹?，不能吃生冷的食物，以免影響月?jīng)量。雖然桔子是可以吃熱的，但也要少吃，吃的太多容易引起黃斑等現(xiàn)象。

月經(jīng)期間要注意保暖，尤其是從肚子往下，千萬不要吹風(fēng)也不要沾涼水。只有肚子保暖好了，月經(jīng)期間就不會受寒，肚子也不會疼，對身體也沒有害處。

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