高原急救常識(shí)有哪些

飯吃七成飽

初到高原的人，消化功能會(huì)受影響，胃張力降低，蠕動(dòng)減慢，排空時(shí)間延長(zhǎng);同時(shí)，缺氧也使消化液分泌量減少，維生素消耗量增加。

盡量選易消化、吸收的食物

以軟、流食為佳，如面條、稀飯等，副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。

每頓飯不能吃太多

七成飽即可，尤其晚餐不可過(guò)量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。

不能急于補(bǔ)水

由于高原氣候干燥，水分流失快，很多游客急于補(bǔ)水，其實(shí)，飲水過(guò)多對(duì)尚未適應(yīng)高原環(huán)境的人不是好事，可能引起肺水腫。

減少食鹽攝入

禁煙禁酒，能減輕高原反應(yīng)。

豆制品

番茄、豆制品可防高原反應(yīng)。

增加蛋白質(zhì)攝入

進(jìn)入高原地區(qū)，機(jī)體蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)，必須食用足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、蝦等，蛋白比例占到總能量的15%。

適量增加碳水化合物的攝入

人體能量主要來(lái)自蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，產(chǎn)生等量能量時(shí)，只有碳水化合物耗氧最少。所以，增加高碳水化合物飲食，如糖包、甘薯等，可預(yù)防體力下降，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。

多吃抗氧化食物

能預(yù)防高原反應(yīng)。番茄、橘子、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。

防體力下降

防體力下降吃些糖包、甘薯。

高原急救常識(shí)有哪些

在意外事件中，手、腳或手指、腳趾斷掉，有時(shí)可用外科手術(shù)重新植回。

可是，最重要的是搶救傷者性命;切勿為了保存斷肢而浪費(fèi)時(shí)間。

切勿試圖自行接駁斷肢，例如用膠布把斷肢接上原位。這樣不但使傷者痛楚，而且損壞肌肉組織，使日后的再植手術(shù)更困難。

急救方法

·讓傷者躺下，用一塊紗布或清潔布?jí)K(如翻出干凈手帕的內(nèi)面)，放在斷肢傷口上，再用繃帶固定位置。如果找不到繃帶，也可以用圍巾包扎。

·用繃帶把斷臂掛在胸前，固定位置。若是一條腿斷了，則與另一條腿包扎在一起。

·安慰傷者，叫他不要?jiǎng)?，然后打電?huà)召救護(hù)車(chē)。

·料理好傷者后，可以試試找回?cái)嘀?。用清潔的布?jí)K(如手帕或枕套)包好，放入塑料袋內(nèi)。

·讓斷肢保持低溫。如有可能，在塑料袋周?chē)判┍鶋K，但不要讓冰塊直接碰到斷肢。

救護(hù)車(chē)到來(lái)送傷者進(jìn)醫(yī)院時(shí)，把斷肢交給救護(hù)人員。

如何預(yù)防高原反應(yīng)？ 遇到高原反應(yīng)應(yīng)該怎么辦？

是一個(gè)充滿(mǎn)神秘和誘惑的旅游勝地，每逢長(zhǎng)假，許多人都會(huì)背起行囊向出發(fā)。然而，高原反應(yīng)又常常讓人心懷顧慮，自己的身體可以耐受高原的缺氧狀態(tài)嗎?旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦?一起來(lái)了解一下吧。

高原反應(yīng)的定義

高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后3-4小時(shí)，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。

高原反應(yīng)會(huì)有哪些癥狀?

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

什么原因引發(fā)高原反應(yīng)?

誘發(fā)高原反應(yīng)主要是因?yàn)?，進(jìn)入低氣壓以及低氧氣的環(huán)境，讓長(zhǎng)期生活在平原的人感覺(jué)缺氧，引發(fā)一系列心血管的問(wèn)題。而急性高原病(特別是高原水腫和高原肺水腫)，主要原因就是機(jī)體水、電解質(zhì)發(fā)生代謝紊亂。

不過(guò)，高原反應(yīng)存在明顯的個(gè)體差異。缺氧是高原反應(yīng)的主要原因，進(jìn)入高原低氧環(huán)境后，呼吸系統(tǒng)很快發(fā)生代償性變化，其代償反應(yīng)能力與本身的肺功能可能有關(guān)。

旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦?

給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其它并發(fā)癥。

立即休息，將病患移至無(wú)風(fēng)處，若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。

一般而言，高原反應(yīng)患者降低至平地后，即可不藥而愈。雖然如此，嚴(yán)重之患者仍需送醫(yī)處理。

如何預(yù)防旅途中高原反應(yīng)?

1、保持良好的心態(tài)。樂(lè)觀(guān)的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的自信心，對(duì)于減弱高原反應(yīng)帶來(lái)的身心不適十分重要。如果過(guò)于緊張，無(wú)謂地憂(yōu)心忡忡、思慢度，稍有不適便慌亂起來(lái)，給自己負(fù)面心理暗示，反而會(huì)使身體不適加劇，延長(zhǎng)緩解時(shí)間。其實(shí)，許多高原反應(yīng)癥狀都跟心理作用有關(guān)。也不要過(guò)于興奮、沖動(dòng)。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動(dòng)萬(wàn)分、大喊大叫、奔跑跳躍。這只會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡、增加心肺負(fù)擔(dān)，加重高原反應(yīng)。

2、足量飲水。在高海拔活動(dòng)中，足夠的飲水能讓你維持機(jī)體平衡，血液循環(huán)通暢，供氧能力增強(qiáng)，心肺負(fù)擔(dān)減輕，快速排出毒素，從而在很短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)高海拔環(huán)境，擺脫高原反應(yīng)痛苦，恢復(fù)良好的狀況和體能。毫不夸張地說(shuō)，水是抗擊高反最好的靈丹妙藥。一般來(lái)說(shuō)，在高海拔每天至少應(yīng)當(dāng)喝2?35升水，水分補(bǔ)充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標(biāo)準(zhǔn)。除了白開(kāi)水，還可以在水中加葡萄糖、西洋參切片、板藍(lán)根沖劑、果珍等，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)抵御疾病的能力、預(yù)防感冒等。保溫水壺應(yīng)隨身攜帶(睡覺(jué)時(shí)可放在手邊)，隨時(shí)補(bǔ)滿(mǎn)。飲水要多次、每次少量，不要等到口渴才喝水。為了不影響睡眠，可以從睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)開(kāi)始，逐步減少飲水量，免得不停起夜引起感冒。

3、注意防寒保暖。高原天氣特點(diǎn)是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃;早晚、晝夜溫差大，天氣變化快，剛剛還艷陽(yáng)高照，很快就可能狂風(fēng)大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹(jǐn)防感冒。一定要帶上足夠的防寒衣物，并且勤更衣，加減衣物一定要及時(shí)，做到“宜暖不宜涼”。在平原上，加減衣服的習(xí)慣是“感到冷再加”，而在高原上，則應(yīng)該轉(zhuǎn)變?yōu)椤案械綗嵩贉p”。另外注意盡量少洗澡、洗頭。人在高海拔，身體機(jī)能失衡，抵抗力下降，極易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗頭時(shí)稍有不慎，就可能患上感冒，其后果就很難預(yù)料了，尤其對(duì)于剛到高原的人。

4、合理膳食。在高原缺氧環(huán)境，人體新陳代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統(tǒng)功能較平原地區(qū)減弱，對(duì)食物的消化、吸收能力降低。與其相反，人體在高原地區(qū)消耗的能量、維生素等卻比平原地區(qū)大大增加。因此，在高海拔的膳食安排，既要考慮消化系統(tǒng)的承受能力，還要注意改善營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。在飲食安排上，要增大碳水化合物(應(yīng)該占60%以上)和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機(jī)體適應(yīng)能力。注意少食過(guò)于油膩的食物。

進(jìn)藏小藥箱

1、紅景天、高原安等抗高原反應(yīng)藥物，雖然藥物對(duì)每個(gè)人的作用不一樣，但還是建議在出發(fā)前一周和剛?cè)氩氐念^一兩天服用。

2、西洋參補(bǔ)氣，放在舌下含服再吃，比直接吃掉效果好。

3、芬必得、布洛芬等鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物對(duì)治頭痛效果較快，可以減輕癥狀。

4、隨身攜帶葡萄糖、巧克力，這些都能補(bǔ)充能量，對(duì)于緩解高原反應(yīng)癥狀也有幫助。

在高原突發(fā)高原反應(yīng)怎么辦？

一是忍痛等高原反應(yīng)過(guò)去
二是服用像優(yōu)易、紅景天這樣的抗高原反應(yīng)的藥物

高原反應(yīng)重在預(yù)防，發(fā)生狀況沒(méi)有什么好的方法急救的只有忍。平時(shí)多吃蔬菜、水果這樣還維生素多的食物可提高體抗力，上高原多喝水調(diào)節(jié)新陳代謝，不要做消耗體力過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，容易缺氧出現(xiàn)高原反應(yīng)的。
高原反應(yīng)由于個(gè)人的身體不同，出現(xiàn)的癥狀也不同。如果實(shí)在不適合進(jìn)高原就不要進(jìn)了，有的人多次進(jìn)西藏不成功就是因?yàn)橛懈咴磻?yīng)，有的還死在了西藏。

應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)，可以做哪些準(zhǔn)備

可以提前一周紅景天，其實(shí)不建議服用膠囊，建議泡水喝。
出發(fā)前一個(gè)月因注意休息，保持睡眠，同時(shí)注意提供身體免疫力，避免感冒。
可以帶一些保心丸，高原反應(yīng)的一個(gè)表現(xiàn)就是由于心跳加速影響睡眠，所以可以服用少量保心丸緩解心臟壓力，但不要過(guò)多或過(guò)于頻繁服用。
調(diào)整好心態(tài)，無(wú)論是初上高原，或是在旅途中，出現(xiàn)不同程度的頭痛，胸悶，呼吸急促，睡眠減弱都是正常的高原反應(yīng)，不要過(guò)于緊張，否則反而會(huì)加重反應(yīng)。
到達(dá)首日，建議不要洗澡，在旅途中，也建議避免長(zhǎng)時(shí)間的洗浴及用過(guò)熱的水溫洗浴，極易造成缺氧。
如果身體反應(yīng)超出了自身的承受能力，務(wù)必要開(kāi)始吸氧，必要的時(shí)候則需要就醫(yī)

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