熬夜會使我們的免疫能力下降，經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)疲勞
長時間熬夜會導(dǎo)致視力下降
熬夜也會誘發(fā)心血管疾病。長期熬夜生物鐘紊亂
長期熬夜會導(dǎo)致皮膚干燥
長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，女性朋友還會經(jīng)期紊亂
長期熬夜會導(dǎo)致壓力增大，脾氣變大并且負(fù)面情緒也會大大的增加
注意事項
避免熬夜，早睡早起
，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣
，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。熬夜常識
面部問題：膚色暗沉
，長出小斑點長期熬夜后
，在顴骨和眼下都會出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點，這是因為皮膚代謝緩慢，日積月累的色素?zé)o法順利排出，再加上電腦輻射、過強的燈光，就會造成色素沉淀，而形成斑點。方法1：去角質(zhì)
、再按摩晚間洗臉后，要進(jìn)行去角質(zhì)
，加速脫落老化角質(zhì)，讓皮膚獲得新生，然后再使用臉部按摩霜，通過正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴排毒方法2：晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強烈的燈光照射
，都是需要抹上防曬隔離霜來保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個小時補涂一次。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤保濕的功效，以免肌膚過于干燥，而形成各類問題。用眼霜能改善因熬夜而產(chǎn)生的黑眼圈、細(xì)紋、倦容等問題，功效卓著。肌膚問題：黑眼圈嚴(yán)重
方法1：在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜
，明星產(chǎn)品韓后熬夜眼霜甄選處于休眠狀態(tài)的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹，能深度催眠黑色素，起到緩解黑眼圈的功效。一般來說凝膠、精華類的眼膜應(yīng)用在眼霜后，而質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜應(yīng)該在眼霜前使用。方法2：在晚間熬夜之時，感覺到眼睛酸澀時應(yīng)該做一套簡單有效的眼部按摩操
。先將四指搓熱后，按壓整個眼瞼，從內(nèi)眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應(yīng)該重一點，還需要稍稍的輕輕上提。肌膚問題：干燥，難上妝
方法1：洗臉這一步就應(yīng)該開始保濕，洗臉?biāo)珱?div id="4qifd00" class="flower right">
方法2：將乳液和粉底1：1混合
肌膚問題：水腫
方法：想要排除身體里的水分
有人說晚上12點以后睡覺就是熬夜，也有人說晚上11點以后睡覺就是熬夜了
。其實這種說法不完全正確。科學(xué)研究表明：所謂熬夜是指睡眠沒有規(guī)律，睡的不夠，睡的不好。
· 假如你總是凌晨2點睡覺
，第二天10點起床，且白天不犯困，這屬于晚睡· 假如你每天晚上9點睡覺，早上5點起床
· 還有一種叫"慢性睡眠不足"
我們的睡眠質(zhì)量主要靠規(guī)律的生物鐘和充足的時間來保證的
對生物鐘影響最大因素是光照
長期熬夜對身體有什么危害？
長期熬夜會對大腦神經(jīng)元產(chǎn)生損傷
熬夜的危害:
1. 內(nèi)分泌紊亂
2. 易胖難瘦體質(zhì)
3. 猝死的危險
4. 記憶力、抵抗力減退
5. 脾氣變大易生氣
6. 脫發(fā)、神經(jīng)衰弱
熬夜后能補回來嗎？
科學(xué)研究表明
熬夜會大量消耗體內(nèi)與神經(jīng)和肌肉調(diào)節(jié)相關(guān)的B族維生素
那么如何補救呢 1. 早餐很重要：熬夜后一定要吃了早餐再休息，不要過飽 2. 清淡飲食 3. 睡前沖澡：可以有效緩解疲勞 4. 適當(dāng)運動：起床后散步 5. 緩解視疲勞：可以做一套眼保健操，適當(dāng)吃護(hù)眼水果，如藍(lán)莓 11-次日五點都是熬夜 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57357.html.
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熬夜指的是幾點到幾點
晚上9-11點：免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間
晚間11-凌晨1點：肝的排毒
凌晨1-3點：膽的排毒
凌晨3-5點：肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈
半夜至凌晨4點：脊椎造血時段，必須熟睡
凌晨5-7點：大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便
早上7-9點：小腸吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐
從上面的身體“作息時間表”中我們可以得知一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
熬夜最佳作息表
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