南北方春季護(hù)膚小常識

一、春季護(hù)膚小常識一：北方MM春季護(hù)膚時應(yīng)該做好補(bǔ)水保濕工作

南北方的氣候還是有一定差距的，尤其是北方的春季，風(fēng)沙比較頻繁。干燥的春風(fēng)減少了空氣中的濕度，雖然陽光不強(qiáng)烈，但日照的時間開始明顯加長。這些對膚質(zhì)偏干的人們來說，似乎不那么美妙，這使皮膚中本來就含量偏少的水分流失，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)脫水的癥狀。因此，北方MM在春季護(hù)膚的時候應(yīng)該以補(bǔ)水保濕為主。

春季護(hù)膚的時候，你可以根據(jù)情況改用油性較輕、水分多的奶液類化妝品。因?yàn)槟桃和笟庑院?，使人感覺舒適。春夏之交，油性皮膚會更油膩，氣溫越高皮脂腺分泌越旺盛，容易誘發(fā)痤瘡。尤其在晚春時節(jié)，要注意及時清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢。不要撲粉，避免使用粉底霜。每天可用溫水洗臉4～5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。

二、春季護(hù)膚小常識二：南方MM春季護(hù)膚的時候應(yīng)該正確選擇護(hù)膚品和注意防曬

氣候怡人的南方，春季空氣濕度高，皮膚血管和毛孔隨之?dāng)U張，自流量大為增加，皮脂分泌比較旺盛，如果還使用油分較多的護(hù)膚品，會堵塞毛孔，出現(xiàn)小痘痘。春季護(hù)膚小常識。應(yīng)該注意以下問題：

1. 最好是少用含堿性高的洗臉皂就是去油好幫手，皂類產(chǎn)品的確可以將面部油脂污垢洗得很干凈，但也會破壞肌膚表面的自然防護(hù)層。應(yīng)當(dāng)盡量選擇那些與肌膚PH值接近的弱酸性洗面奶，有豐富泡沫的那種。細(xì)致豐富的泡沫既可徹底清除面部積垢和多余油脂，又比較溫和，不會傷害皮膚。

2. 肌膚護(hù)理的時候，清潔很重要，現(xiàn)在有很多化妝水都具有清潔作用，我們可以選用質(zhì)地柔軟的化妝棉蘸取，進(jìn)一步進(jìn)行清潔。注意的是應(yīng)當(dāng)避開眼部和唇部，順著肌肉生長方向擦拭。鼻翼兩側(cè)及耳后要特別注意，因?yàn)檫@兩處是很容易藏灰塵的地方。

3. 忙碌了一天，晚上回家要做的第一件事情就是徹底卸妝，在清潔完面部后，應(yīng)選用一些含油脂成分低的霜劑，如維生素、檸檬素、奶液等以營養(yǎng)為主的護(hù)膚品。這樣，既不影響皮膚的正常排泄，又能給皮膚提供營養(yǎng)。但涂抹時一定不要貪多，只要輕輕薄薄地涂一層就好了。 4.初春的氣候變化無常，寒風(fēng)和空氣中的塵埃及逐漸增強(qiáng)的紫外線都對皮膚有一定的威脅。要防止紫外線的照射，因?yàn)榇禾炱つw嬌嫩，耐受性差、即使是比較弱的陽光。往往也會使皮膚出現(xiàn)曬斑，尤其是面部有雀斑、黃梅斑的皮膚，更要注意防止陽光過度的照射，可提前使用防曬霜或戴遮陽帽。

春季如何護(hù)理皮膚呢

一、注意皮膚的清潔

每天洗臉2次為宜，選用刺激性較小及香料含量少的香皂，用水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時，要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢，可令皮膚飽滿，關(guān)節(jié)靈活。在溫?zé)岬南丛杷屑由仙僭S醋，洗浴后會感到格外舒適。

二、注意水溫

春季天氣干燥，用冷水洗臉會使皮膚內(nèi)的血管收縮，減少皮脂腺的分泌，而使皮膚干燥、皺裂，所以春天最好使用微溫的水洗臉。

三、促進(jìn)肌膚新陳代謝

為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝，除了借助春天溫暖的陽光外，還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋發(fā)生。

四、預(yù)防皮膚過敏的發(fā)生

春季氣溫忽高忽低，皮脂的分泌時多時少，而且由于氣候干燥，加快了皮膚水分的蒸發(fā)，又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激，極易發(fā)生過敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過敏，應(yīng)請醫(yī)生診治。對敏感性皮膚來說，春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時，外出可用面紗或口罩，避免接觸花粉。

春季護(hù)膚常識有哪些？

春季的時候，萬物復(fù)蘇，許多事物都有了新的景象，人體肌膚也需要注入新的活力，經(jīng)過漫長的冬季，皮膚還是會比較干燥，春季護(hù)膚也要注意補(bǔ)水保濕，給肌膚足夠的營養(yǎng)，那么春季護(hù)膚常識有哪些？春季護(hù)膚要注意哪些問題？一起來看看吧！
1、春季護(hù)膚常識
1、喝水，多喝水，還是多喝水
多喝開水是最好、最簡單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。
早上起床，先喝一大杯白水，之后像馬飲水一樣持續(xù)一天喝下去。
2、夜晚敷在臉上一層厚厚的茶母乳液
夜里關(guān)門關(guān)窗，調(diào)好濕度和溫度。春天室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃時，可把保濕乳液多涂上一層，其中保濕因子可以將水分鎖住，防止流失太多。
3、避免用過油護(hù)膚品
油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感
4、堅(jiān)持保濕
皮膚干燥就比較敏感，容易引起過敏。春季補(bǔ)水保濕，不僅是為了彌補(bǔ)皮脂腺難以形成的不足，更為重要的目的在于促使表皮細(xì)胞的健全和真皮組織結(jié)構(gòu)的健全，這樣才能增強(qiáng)皮膚的“蓄水”功能。早春時節(jié)天氣也特別干燥，很容易帶著肌膚中的分水，所以保濕工作不能停，可以選擇一些純保濕的植物性的噴霧，經(jīng)常給面部補(bǔ)水，肌膚健康了，也就沒有那么容易敏感了。除了日常護(hù)理以外，還要根據(jù)皮膚的充盈度，定期使用面膜貼。
5、溫水洗臉
潔面不僅要注意護(hù)膚品選用，就連水溫也很重要哦。洗臉時一定要掌握好水溫，不可過燙也不可太涼，用溫水洗臉最好。因?yàn)榇杭炯∧w容易敏感，無論熱水還是冷水，都會產(chǎn)生不良的刺激，加重肌膚的負(fù)擔(dān)，使其不堪重負(fù)，抵抗力下降，引起皮膚過敏。
6、氣溫回升，汗腺分泌旺盛———青春痘
隨著氣溫的回升，皮膚的新陳代謝及汗腺、皮脂腺分泌也隨之旺盛起來，皮膚由冬季的偏干燥而變得滋潤滑膩起來，所以春天皮膚很容易長青春痘（痤瘡、粉刺）。因此春天的護(hù)膚品應(yīng)選用偏清爽型含油脂少的霜劑、奶液、蜜類。
7、紫外線———光敏性皮炎
春天的紫外線對皮膚會產(chǎn)生很大影響，因此從春天起就應(yīng)開始注意防曬，以防止面部雀斑、黃褐斑、光敏性皮炎的發(fā)生，減緩皮膚的老化及皺紋的產(chǎn)生。
8、每天攝入一定量的維生素和纖維
健康的膳食不僅對身體健康有益，同樣也能保持皮膚健康清透。我們應(yīng)該大量攝取新鮮水果和蔬菜，它們富含纖維，脂肪、糖和鹽的含量很底。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，使你的肌膚潔白無暇。
2、春季養(yǎng)生原則
原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補(bǔ)充能量物質(zhì)。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重，以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物
春季在動物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?，忌生冷。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。
原則四：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
原則五：根據(jù)個人體質(zhì)及病情對癥食補(bǔ)
祖國醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者;過去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者;到夏天有夏季低熱者。

春季美容小常識（春季小常識發(fā)給美容養(yǎng)生客人）

今天小編輯給各位分享春季美容小常識的知識，其中也會對春季小常識發(fā)給美容養(yǎng)生客人分析解答，如果能解決你想了解的問題，關(guān)注本站哦。
春季皮膚保養(yǎng)小常識有誰知道
一、注意皮膚的清潔
每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。
二、注意飲食調(diào)節(jié)
避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品。多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。
三、多飲水
美容大師認(rèn)為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分，使皮膚更加細(xì)膩柔滑。
四、你需要的是水不是油
您應(yīng)選用有保濕功效的護(hù)膚品而非油性的面霜。
五、化妝品也該“換季”了
除了使用具保濕及修復(fù)受損細(xì)胞功能的低油度面霜外，粉底應(yīng)改用干濕兩用粉底，以保持面部干爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質(zhì)。晚間保養(yǎng)則應(yīng)選用水質(zhì)的保養(yǎng)品，以讓皮膚充分休息。
六、防曬必須從春天開始
此外，應(yīng)注意生活要有規(guī)律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養(yǎng)，即使在最易出現(xiàn)問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。
春季怎樣護(hù)膚？
立春已過，溫度漸漸回溫，有很多同學(xué)就開始松懈護(hù)膚了，覺得春季不像冬季那么干，偶爾可以偷個懶，其實(shí)春季是最需要注意護(hù)膚的，絲毫不能懈怠，今天就來說說我們在春季護(hù)膚需要注意什么？
一．潔面
清潔是護(hù)膚的前奏，也是比較容易被忽視的一步。不僅要注意護(hù)膚品的選用，水溫也很重要。在春季潔面，水溫不宜過高，也不宜過低，溫溫的最好。特別的肌膚有小情緒的時候，水溫沒有把控好，或是頻繁去角質(zhì)，都會造成比較大的刺激，給肌膚徒添壓力。
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二．保濕
肌膚出現(xiàn)問題，十有九干。比較敏感的肌膚更是如此，如果不做好保濕功課，皮膚比較容易出現(xiàn)刺痛的現(xiàn)象，這時候你的肌膚已經(jīng)在為你發(fā)出信號了。早春的時候，空氣濕度低，干燥度不比冬天，像多肽是能從內(nèi)至表修護(hù)緩解肌膚問題，同時還為肌膚補(bǔ)充源源水能，提升肌膚的蓄水能力，幫助肌膚維持健康狀態(tài)。
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三．防曬
老生常談的話曬話題，一年四季都不可忽視。肌膚問題有80%都是由于陽光引起的。肌膚會出現(xiàn)衰老、斑點(diǎn)等，有很多人認(rèn)為夏季才需要防曬，其實(shí)不然，從冬季到春季，空氣逐漸稀薄，雖然沒有夏天那么毒辣，但是春季的光照也是不可忽視的。別因?yàn)橐粫r的省事，而得不償失。像一些隔離也能起到防曬的作用，我們每日都要通勤，隔離不僅能修飾膚色，還可以呵護(hù)肌膚。
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四．運(yùn)動、作息
不熬夜、保持合理的運(yùn)動，可以幫助肌膚加快代謝，把皮膚里不好的都清空，及時素顏，也能感受到清透細(xì)膩，化妝的時候也不會出現(xiàn)卡粉、脫妝的現(xiàn)象。不熬夜，也能和痘痘說再見，何樂而不為呢？
五．飲食
多吃蔬菜、水果，給身體補(bǔ)充一些維生素，也能改善肌膚的狀態(tài)。特別是一些蔬菜水果，含有花青素、葉綠素、維生素等，都具有不錯的抗氧化能力，能幫助我們對抗歲月留下的痕跡，提亮膚色，令肌膚嘭彈發(fā)光。
春季有什么養(yǎng)生護(hù)膚技巧？
春天是萬物生長的時節(jié)，也是我們皮膚新陳代謝的時候，抓住時機(jī)護(hù)膚，一個春天就能收獲不小哦。
第一招：補(bǔ)脾可凈顏
相對的，脾臟、肺和腎臟都處于弱勢，補(bǔ)脾是春天繼補(bǔ)肝之后最重要的一項(xiàng)任務(wù)。
茯苓加牛奶一定要每天都喝，防患于未然，因?yàn)橹灰怯悬c(diǎn)脾氣的女性，肝臟都難免有問題，雖然一時的脾虛癥狀沒有表現(xiàn)出來，但肝臟的疾病必定波及脾臟，變成黃臉婆的時候再后悔可就晚了！
tip1：市面上賣的茯苓粉在打成粉時可能都沒有清洗過，所以還是不要用粉狀的，那幾塊，先用開水燙一遍，然后再加牛奶直接這么吃便可。
第二招：補(bǔ)肝可養(yǎng)眼
心火在春天很旺，所以失眠也是在所難免的。
將桂圓加入茶中，能將心火引導(dǎo)到甚水里去，滅心火的同時不養(yǎng)腎臟。
桂圓雖然是上火之物，但是熄滅心火真的很神奇，很有效。
第三招：“五香湯”，讓你做個馨香美人
蘭香、荊芥頭、零陵香、白檀香、木香這五味中藥材，都有芳香身體和驅(qū)濁的功能，將這些藥材放在砂鍋中，煮半個小時，藥材不用放太多，每樣10克就足夠了，然后再倒入在浴盆里。最好能堅(jiān)持連續(xù)泡15天，這是一個療程，你將會有很大的改變哦。
tip2：春天肝氣很旺盛，不要多吃酸的食物，會增加肝臟的勢頭。要適當(dāng)吃點(diǎn)甜的，能夠幫助扶脾。
第四招：按摩頭皮，好處多多
春天要每天堅(jiān)持按摩頭皮，可以用那種專門用來按摩頭皮的梳子，每天晚上按在頭皮上使勁向下按，但注意輕輕地來回梳，不然太痛了，頭頂穴位比較多，還是比較疼的。
按摩頭不光是對頭發(fā)好，還能通百脈，讓氣血不衰，再配合泡腳，虛火全部都下來到腎臟了，睡覺也香甜。
tip3：如果沒有專門按摩的梳子，用手指也行，不過力道會差很多。
第五招：核桃潤膚
春天，頭發(fā)、皮膚都會感覺干燥。而每天早晨吃3個核桃，堅(jiān)持吃3個月，全身皮膚都會非常滋潤，根本不用涂護(hù)膚乳液，而且頭發(fā)也會頭順有光澤。因?yàn)楹颂胰仕闹参镏局械膩営退崾侨梭w最理想的肌膚美容劑。核桃仁還含有多種維生素和大量的甘酸，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，有光潤皮膚的作用。
春季應(yīng)該怎樣護(hù)膚？
春天不保養(yǎng)，夏天徒悲傷。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是計(jì)劃護(hù)膚的開始，那么春天護(hù)膚的小技巧有哪些？
1、更換護(hù)膚品
春天皮脂腺分泌旺盛，此時若感覺皮膚干燥，主要是缺水或油水不均衡導(dǎo)致，并非“缺油”。在使用護(hù)膚品時，應(yīng)“輕裝上陣”，使用清爽、透氣的護(hù)膚品更舒適、輕松，時刻為肌膚帶來充足的水分與營養(yǎng)，緊實(shí)肌膚，增強(qiáng)肌膚彈力，保濕鎖水，推薦安婕妤的保濕水嫩彈力露。
2、防曬不可偷懶
多數(shù)人都不知道，曬黑其實(shí)是從春天開始的，春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風(fēng)、紫外線強(qiáng)烈。春天若不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會出現(xiàn)曬斑，只有認(rèn)真做好防曬工作，才能從源頭上杜絕皮膚被曬傷和曬黑，使皮膚一年四季均白皙，平時結(jié)合使用美白的護(hù)膚品，像安婕妤的美白淡斑亮膚水，有助于淡化色斑，提升肌膚明亮度，美白亮膚。
3、做好清潔工作
春天氣溫升高，皮膚細(xì)胞新陳代謝速度加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空氣中過敏原較多、細(xì)菌亦較活躍，為避免污染堵塞毛孔導(dǎo)致“痘痘”頻發(fā)，每天外出后，應(yīng)仔細(xì)清潔皮膚。必要時，可每月做一次深層皮膚護(hù)理，柔和地去除皮膚表層堆積的角質(zhì)，以促進(jìn)表皮新陳代謝，令皮膚自由呼吸。
春天給自己定制護(hù)膚計(jì)劃，打造水嫩亮白的肌膚。
關(guān)于美容養(yǎng)生小知識
我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點(diǎn)自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關(guān)于美容養(yǎng)生小知識，歡迎閱讀!
美容養(yǎng)生小知識方法
養(yǎng)生又好吃的零食
1.葵花子-養(yǎng)顏;
2.花生-能防皮膚病;
3.核桃-可秀甲;
4.大棗-預(yù)防壞血病;
5.奶酪-固齒;
6.無花果-促進(jìn)血液循環(huán);
7.南瓜子和開心果-健腦;
8.奶糖-潤膚;
9.葡萄干-補(bǔ)血
10.芝麻糊-烏發(fā);
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-潤喉;
13.柑橘-富含維生素C。
飯后養(yǎng)生
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;
②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;
③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;
⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;
⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生
常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
這因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?br>夏日養(yǎng)生菜之豆腐
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。
此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
養(yǎng)生與顏色
《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。
一般來說，春多吃綠，夏多吃紅，秋多吃白，冬多吃黑，四季吃黃。
美容養(yǎng)生小知識技巧
生活小知識
夏季養(yǎng)生十大最佳方法：
1、最佳調(diào)味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳湯肴：番茄湯;
4、最佳肉食：鴨肉;
5、最佳飲料：熱茶;
6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;
7、最佳運(yùn)動：游泳;
8、最佳服色：紅色;
10、最佳保健措施：起睡定時。
冬季養(yǎng)生試試“煮水果”
①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
最好的運(yùn)動方式
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。
正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計(jì)步行5次。
以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5周可見到成效。
早餐喝什么最養(yǎng)生
1、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;
2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯;
3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;
4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);
5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
美容養(yǎng)生小知識注意事項(xiàng)
夏日養(yǎng)生保健秘訣
五要三不宜
1，要保持情緒歡暢
2，要動靜結(jié)合.
3，要注意飲食衛(wèi)生
4，要多試試以熱除熱。
5，要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要。
6，不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
這些是我們生活中常常是你不經(jīng)意間發(fā)生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點(diǎn)意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證!希望大家重視!
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★美容養(yǎng)生基礎(chǔ)知識

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