，務(wù)必征求醫(yī)生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效
。芮莉莉則提醒
，橙汁一定要喝鮮榨的，因為超市中賣的成品含糖量高
，不利于血糖穩(wěn)定
。
3.紅茶：2012年英國《營養(yǎng)咨詢》雜志刊登西澳大利亞大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓
。喬納森·霍奇森教授及其同事進行了紅茶
、咖啡和安慰劑降壓效果的對比研究
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶
，6個月之后
，參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，這相當(dāng)于高血壓和心臟病危險降低10%
。芮莉莉認(rèn)為
，早上喝紅茶較好，可促進體內(nèi)的血液循環(huán)
。需要注意的是
，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因為茶葉中含有咖啡因
，空腹飲用會導(dǎo)致腸胃吸收過多的咖啡因
，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀
。此外
，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶
。
4.紫薯：美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)科學(xué)家完成的一項研究發(fā)現(xiàn)
，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好
，且不會導(dǎo)致身體發(fā)胖
，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。新研究負(fù)責(zé)人喬·文森教授指出
，紫薯可以帶皮烤熟食用
。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中
，很多營養(yǎng)成分遭到破壞
。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪
，因此要搭配蔬菜
、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。而且
，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃
，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質(zhì)
。此外
，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒
。
5.海藻：2011年
，美國《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》稱
，愛爾蘭農(nóng)業(yè)部食品研究中心通過對100項相關(guān)研究進行的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓
，預(yù)防心臟病
。因為海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥
。海藻類食物主要包括：裙帶菜
、海帶和紫菜等。另外
，牛奶中也含有大量的生物活性肽
。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐
，對降壓有輔助作用
。她還提醒，由于海藻的含鹽量較多
，因此也不宜多吃
，一周最好不超過兩次
。
6.辣椒：香港中文大學(xué)生命科學(xué)院教授陳振宇博士在2012年的一項研究中發(fā)現(xiàn)
，辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險
。北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科教授丁榮晶介紹
，其實早在2010年，我國第三軍醫(yī)大學(xué)就研究發(fā)現(xiàn)
，辣椒中的辣椒素能使血管出現(xiàn)明顯的舒張
，并實現(xiàn)降壓效果。然而
，每天吃多少辣椒才能“遠(yuǎn)離心內(nèi)科醫(yī)生”
，這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒
，辣椒素能促進胃部蠕動
、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用
，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒
。
7.獼猴桃：2011年，挪威奧斯陸大學(xué)附屬醫(yī)院一項新研究宣稱
，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓
，其效果比吃蘋果更顯著。新研究中
，科學(xué)家研究了平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預(yù)防心臟病學(xué)家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認(rèn)為
，在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中
，應(yīng)該包括獼猴桃。新研究負(fù)責(zé)人米特·斯文德森博士認(rèn)為
，獼猴桃的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素
。不過兩位中國專家提醒，這項研究并非說明獼猴桃是一種神奇水果
，患者不能因為這項新研究而盲目補充葉黃素
。
8.無醇紅葡萄酒：美國“福克斯新聞網(wǎng)”2012年刊登西班牙巴塞羅那大學(xué)一項新研究首次發(fā)現(xiàn)
，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒
，4周之后，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱
，相當(dāng)于心臟病和中風(fēng)危險分別下降14%和20%
。科學(xué)家分析指出
，普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效
，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒
，才能起到一定的降壓效果
。事實上，以往的許多研究都表明
，每天喝一兩杯紅葡萄酒對于心臟和血壓是有益的
，但2011年荷蘭鹿特丹大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究表明，紅葡萄酒并不能夠降低血壓
。芮莉莉認(rèn)為
，這項西班牙的研究很可能是對荷蘭那項研究的結(jié)果做了解釋，即一定濃度的酒精影響了紅葡萄酒的降壓作用
。
9.甜菜根汁：美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登英國一項研究發(fā)現(xiàn)
，常喝甜菜根汁有助于降低高血壓。新研究發(fā)現(xiàn)
，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%
。飲用甜菜根汁3—4小時之后，降壓效果達到最佳
，且效果可持續(xù)24小時
。丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K
、膳食纖維和多酚類物質(zhì)
，對降脂、降鉀有作用
。芮莉莉介紹
，甜菜根在我國南方地區(qū)比較常見，傳統(tǒng)用來制造蔗糖
，該研究則給出一種全新的吃法
。甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用
，清除血液中的氧化自由基
，有利于心血管健康。但芮莉莉指出
，甜菜根中的糖分很高
，喝太多會升血糖，因此要適量
。
高血壓是生活中的常見病
，特別對于中老年人來說，血壓高是非常危險的
。其實我們都聽過一句話叫做預(yù)防就是最好的治療
，確實現(xiàn)在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預(yù)防絕對是有效的防治之法
。那么降血壓最好的方法有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、降血壓最好的方法
1.干活“慢”半拍：突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務(wù)暫時放一放,整理好思路再開始
。
2.經(jīng)常快步走：研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好
。最好每天步行30分鐘,每周至少5天
。
3.閉上眼睛：電腦、電視
、書報接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)
。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。
4.聽古典音樂：意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂
、鋼琴曲
、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾：美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊呷┕掏狡?進而引起血壓升高
。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆：美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿
、橙汁
、土豆、香蕉
、蕓豆
、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物
7.少量飲酒：美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好
。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒
、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種：很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于三大杯咖啡)會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱
。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法
。
結(jié)語：老人的健康是子女們最關(guān)心的事情，父母為我們辛苦了一輩子
，每個子女都希望給父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年!高血壓是影響老人健康的重要因素
，小編的文章介紹的這些降壓常識和飲食方法能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦!
3、夏季吃水果降血壓(1)蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽
，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合
，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加
，減少血液中的含糖量等作用
。
(2)獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛
、心律不齊
，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動脈硬化
。
(3)西瓜
西瓜汁富含VA
、B、C和蛋白質(zhì)
、葡萄糖
、果糖、蔗糖酶
、谷氨酸
、瓜氨酸、精氨酸
、蘋果酸
、番茄色素、磷酸及鈣
、鐵
、粗纖維等
，對高血壓有很好作用。
(4)木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素
，能軟化血管
。
(5)草莓
富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化
，冠心病
，對高血壓有一定功效。
(6)檸檬
檸檬去火
、消渴
，預(yù)防臟器功能障礙等高血壓并發(fā)癥。
高血壓如何降壓
最直接的辦法是吃降壓藥
！比如降壓靈
。平時呢要注意飲食，不能吃大鹽大油的食物
。多吃蔬菜水果
。降壓的食物我給你列舉點；蔬菜類 芹菜
、茼蒿
、莧菜、汕菜
、韭菜
、黃花菜、薺菜
、菠菜等
；茭白、蘆筍
、蘿卜
、胡蘿卜、荸薺
、馬蹄
、洋蔥等；豆類： 菊花
、羅布麻、芝麻
、豌豆
、蠶豆、綠豆
、玉米
、蕎麥、西瓜子、向日葵子
、蓮子心等
。水產(chǎn)類：海帶、紫菜
、海蜇
、海參、青菜
、海藻
、牡蠣、鮑魚
、蝦皮
、銀魚等；其他還有牛奶(脫脂)
、豬膽
、牛黃、蜂蜜
、食醋
、豆制品、黑木耳
、白木耳
、香菇等。 有益于降血壓的水果 ①蘋果 含有豐富的有機酸
、果糖
、果膠、纖維素及鋰
、溴
、鋅等微量元素。具有防止血管硬化
，防治動脈硬化和冠心病的功用
。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者
。 ② 西瓜 西瓜有十幾種營養(yǎng)素
，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g
，草決明9g
，煎湯代茶飲，療效甚好
。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥
。西瓜有天然白虎湯之謂
，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食
。 ③ 鮮梅 富含酸質(zhì)
、枸櫞酸、蘋果酸
、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)
，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者
，可取陳年燉梅3枚
，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服
，有降壓
，安眠，清熱生津作用
。 ④檸檬 檸檬富含的維生素C和維生素P
，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固
，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病
。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮
，共同煮湯
，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用
，可以預(yù)防高血壓
。絞股藍(lán)茶降血壓 絞股藍(lán)系葫蘆科草質(zhì)藤本植物，含多種絞股藍(lán)皂甙
，并含黃酮甙
，糖類，硒
、銅
、錳、鋅
、鐵等9種微量元素和18種氨基酸
。有降血壓、降血脂
、降血糖和保肝作用
；可以抗血小板凝聚，擴張血管
，增加冠脈流量
，以及抗心肌缺血、缺氧的作用 [用法]一日6~15g
。泡茶
，煎湯，浸酒
，研末
。 活腦養(yǎng)生茶降血壓 （活腦養(yǎng)生茶）由多種純中藥材通過特殊配比制成，配方由孔子弟子-漆雕開創(chuàng)傳于后代
，對“三高病癥
、調(diào)理腸胃”有著良好的養(yǎng)護作用，近來其后人在原配方上整理挖掘
，又經(jīng)生物學(xué)家用現(xiàn)代生物科技合成
，經(jīng)過幾年患者飲用效果證實飲用此茶可根本上擺脫藥品降壓的依賴性和困擾。2004年知識產(chǎn)權(quán)局批準(zhǔn)為國家發(fā)明專利（專利名稱：一種能降低血壓的藥茶及制備方法）
。路丁茶：國家專利
，政府保密秘方茶品：路丁茶可提高人體免疫力，完全降血壓
。全世界唯一一家完全降高血壓的茶品
，同時路丁茶從藥用價值與營養(yǎng)元素上造福人類。山西路丁茶是國人的驕傲
。 荷葉茶 荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管
，清熱解署，降血壓
，同時還是減肥良藥
。用鮮荷葉洗凈切碎，水煎放涼后可代茶飲用
。 蓮心茶 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽
，其味極苦。用蓮心12克
，開水沖泡代茶飲用
，除能降血壓外，還能清熱
、安
、強心。 玉米須茶 玉米須有很好的降壓作用
，同時具有利尿
、止血、止瀉和健胃等功能
。每次用玉米須25克泡茶飲用
，一日數(shù)次
，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩(wěn)定
。 枸杞茶 枸杞除了降低血壓
、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎
、潤燥明目等作用
。一般每日用量9克，泡水服用即可
。 菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用
，每日3次；也可用菊花加金銀花
、甘草同煎代茶飲
，有平肝明目、清熱解毒之效
。適應(yīng)高血壓
、動脈硬化患者常飲。 決明子茶每天數(shù)次用15克決明子泡水代茶飲
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