健康戒煙方法有哪些呢

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？人蚤L年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。便秘許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。

早期戒煙癥狀還包括了頭疼，身體饑餓感很嚴(yán)重

，并且發(fā)生了盜汗的現(xiàn)象，且具有了震顫的情況發(fā)生，工作的時(shí)候注意力不是很集中，頭皮十分酸疼，所以，這些情況都要注意，畢竟這些情況發(fā)生并不是壞事，是戒煙即將成功的標(biāo)志。

健康戒煙方法有哪些呢

第一日：準(zhǔn)備階段

充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害，增加戒煙的決心

。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙

醒來的第一件事就是用你的意志力對(duì)自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”

。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)