普通方法：
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3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)
4、餐后喝水
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以上這篇文章給大家介紹了幾種戒煙的方法
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
2.扔掉吸煙用具
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
4.餐后喝水
、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.煙癮來(lái)時(shí)
，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷
，也不要在你面前吸煙。7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃
9.安排一些體育活動(dòng)
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)
，可以用喝水來(lái)控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助
，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們
，心中對(duì)戒煙最快最好的一些方式方法已經(jīng)有了更好的了解和認(rèn)知。只要掌握好了正確的方法，再堅(jiān)持實(shí)施操作，相信戒煙就不在話下了。但我還想再多說(shuō)一句，戒煙過(guò)程會(huì)讓人們的心情變得更加抑郁和煩躁，所以我們都應(yīng)該包容正在戒煙的朋友們。首先要意識(shí)到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙有以下幾種方式：
一
有什么辦法可以快速的戒煙？
現(xiàn)在抽煙的人越來(lái)越多了
有什么辦法可以快速的戒煙
1、戒煙從現(xiàn)在開始
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5、煙癮來(lái)時(shí)
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、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何戒煙（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶
（6）要盡量避免吃家禽類食物
（7）可吃多種維生素B群
有什么辦法可以快速的戒煙？21
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、激勵(lì)自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下4
、相信自己能做到。因?yàn)槟憧梢?div id="4qifd00" class="flower right">5
、堅(jiān)持。不要因?yàn)橛龅酱煺劬头艞?div id="4qifd00" class="flower right">6
、不要讓壓力打敗你。戒煙之后開始的.緊張壓力和戒毒時(shí)候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構(gòu)成你再次開始吸煙的借口7
、注意你的身體發(fā)生了什么變化。身體中的尼古丁含量每?jī)尚r(shí)就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57533.html.
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