戒煙最管用的方法是什么呢

針灸戒煙，是具有一定依據(jù)的，朋友們可以到正規(guī)的機(jī)構(gòu)嘗試下。煙民朋友們?yōu)榱四慕】抵?，最好自己選擇合適的方式主動(dòng)的戒煙，這樣才能有的最佳的效果。

方法：耳針

取穴：常用穴、肺、神門。

備用穴、內(nèi)分泌、內(nèi)鼻、腎上腺、咽喉。

操作：一般僅取一側(cè)常用穴，如效果不顯時(shí)，可加1～2個(gè)備用穴。在雙側(cè)耳區(qū)探得敏感點(diǎn)之后，以28號(hào)或30號(hào)0.5寸毫針呈45°角快速刺入穴，深度以針尖抵達(dá)軟骨為宜，至有脹或痛感后，快速小幅度捻轉(zhuǎn)(頻率約為120次/分)半分鐘，至耳廓發(fā)熱、潮紅，留針15～20min。也可用弱刺激刮針術(shù)運(yùn)針10～15min，力爭(zhēng)感傳通達(dá)胸部及全身較遠(yuǎn)的部位。二耳交替，每日或隔日1次，5次為一療程。如效不顯可繼續(xù)再作一療程。

效果：以本法共治1041例，其總有效率在70%～85%之間。

注意事項(xiàng)：(1)耳針戒煙，必須注意耳郭及針具的嚴(yán)格消毒，下同。(2)對(duì)于煙癮大、煙齡長(zhǎng)的吸煙者，運(yùn)針及留針時(shí)間宜延長(zhǎng)，或采用弱刺激刮針術(shù)為主(3)據(jù)著者體會(huì)，本法多于3次內(nèi)見(jiàn)效，如超過(guò)5次未見(jiàn)效者，應(yīng)改用它法。

溫馨提示：以上這些就是針灸戒煙的方法、效果以及注意事項(xiàng)，大家可以參考一下，不是說(shuō)大家一定要用這種方法的，可以看看自己適合不適合，針灸是講究穴位的，大家要對(duì)穴位有所了解，才能更好的幫助自己戒煙。

戒煙最管用的方法是什么呢

第一步：分析你的吸煙習(xí)慣

把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如沒(méi)喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來(lái)一支煙)，登記在一張表上?；ㄉ蟽?、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來(lái)愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。

第二步：下定決心，永不再回頭

把你為什么要戒煙的理由都寫下來(lái)，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。

第三步：給自己每周設(shè)定無(wú)煙日

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)(例如就在你去度假的時(shí)候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步：戒煙初期，使用替代品

嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺(jué)得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做本書(shū)推薦的一種松弛運(yùn)動(dòng)，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。放棄(至少是暫時(shí)放棄)你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。避開(kāi)對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對(duì)戒煙也有幫助。

第五步：享受不吸煙的樂(lè)趣

別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來(lái)買煙的錢省下來(lái)，去買一樣你本來(lái)無(wú)力購(gòu)買的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

第六步：戒煙前期，多吃低熱量食物

你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來(lái)。當(dāng)你覺(jué)得緊張及不安時(shí)(戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果)，你常會(huì)被逼去找點(diǎn)東西來(lái)啃啃咬咬，因此，你的體重可能會(huì)增加幾磅。肌注，戒煙的前四周是最困難的。大約過(guò)了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，你可以開(kāi)始減少零食了。

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