戒煙有什么好辦法嗎

1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。

2.制定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間，會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個(gè)固定地方吸煙。

3.查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。

4.訓(xùn)練自己，讓自己沒(méi)有香煙也能過(guò)下去，方法就是當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實(shí)在控制不了，就找一個(gè)能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。

5.辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開(kāi)始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙的過(guò)程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類(lèi)癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示。

8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開(kāi)始，這時(shí)身體對(duì)尼古丁的依賴(lài)感仍然很強(qiáng)，但只要挺過(guò)了這個(gè)時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們已經(jīng)掌握了很多戒煙的方式方法。其實(shí)戒煙的過(guò)程并不困難，主要是難以擺脫煙草對(duì)自己的心理控制，總會(huì)不由自主地貪戀煙草帶來(lái)的刺激和放松感，所以正在戒煙的朋友們一定要重視這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)然這也需要身邊的親人和周?chē)呐笥岩黄饋?lái)督促他們。

女性吸煙的六大危害

一、吸煙影響子女智力及發(fā)育

孕婦吸煙對(duì)其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學(xué)齡前，會(huì)出現(xiàn)一些心理和生理功能上的障礙，入學(xué)后他們的閱讀和運(yùn)算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。

二、影響美容

吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

三、減少乳汁分泌

吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對(duì)嬰孩健康是嚴(yán)重威脅。

四、易患中風(fēng)

每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過(guò)5支的則要大5倍多。

五、易患癌癥

吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。

六、易患艾滋病

主要表現(xiàn)在吸煙對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞CD4和淋巴細(xì)胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。

戒煙的最好方法是什么

下面為您解答這個(gè)問(wèn)題。首先戒煙最好的方法：
喝水戒煙法。如果想抽煙的話(huà)，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。
運(yùn)動(dòng)戒煙法。運(yùn)動(dòng)也可以幫助戒煙，選擇好的天氣出去跑步或者爬山，肺部干凈了，自然就不會(huì)再想抽煙了。
其實(shí)戒煙最好的方法就是一根不抽，戒煙初期可能會(huì)出現(xiàn)心情比較急躁、咽喉不適等不良反應(yīng)?？梢脏竟献?、吃口香糖緩解此類(lèi)癥狀。平時(shí)可以用金銀花、玄參、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶飲，具有清熱潤(rùn)肺的功效。
煙草危害大中含有大量的致癌物質(zhì)，能夠使正?；蛲蛔儯鸺?xì)胞癌變?nèi)绶伟?、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結(jié)核等疾病的發(fā)生。能夠引起冠狀動(dòng)脈硬化，形成心腦血管疾病，是冠心病最大的誘因。會(huì)影響生育功能，致使生育功能下降，造成胎兒早產(chǎn)、發(fā)育不良等現(xiàn)象。吸煙百害而無(wú)一利，建議大家盡早戒煙。
希望盡早戒煙。希望我的回答能夠能夠幫到你有需要的朋友。

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