戒煙最快的辦法有哪些

戒煙后身體各個時期的變化：

有研究支出從煙民放下手中香煙的那一刻起，身體就開始自動修復(fù)：20分鐘后，人的身體心率將正常;2小時后，心率和血壓都將恢復(fù)正常，這時，尼古丁也開始排除體外;12小時后，身體開始出現(xiàn)反應(yīng)，也是煙民戒煙最痛苦的階段。

3天后，煙民體內(nèi)的尼古丁清除量達到最高值，會出現(xiàn)頭暈、惡心或者有點煩躁，但這時煙民體內(nèi)的一氧化碳含量已經(jīng)達到正常值。

如果這時候煙民能將戒煙堅持下去，身體將會恢復(fù)與非煙民一樣好， 1到9周后，煙民普遍的咳嗽和氣喘將會消失;劇烈運動，肺也不難受了。一年后，與煙民相比，戒煙者患心臟病和包括肺癌等其他炎癥的幾率就會減半。

戒煙者在戒煙15年后，患心臟病的幾率將恢復(fù)至正常人一樣，若戒煙者是在三十歲之前戒煙，那么生活質(zhì)量將與非吸煙者無異。

戒煙對身體各個部位的好處表現(xiàn)在以下幾個方面：

大腦：香煙中某些化學(xué)成分會使煙民的大腦感到"舒服"，在成功戒煙后，大腦中的化學(xué)成分才可以恢復(fù)正常，此時大腦也就不需要依靠香煙來覺得"舒服"了。

肺：煙民在成功戒煙后，肺部炎癥減少，人們的咳嗽也隨著減少。

心臟：很多煙民患有心臟方面的疾病幾率要高于非煙民，一旦煙民戒煙，心血管細胞功能將增強，也就與常人無異了。

牙齒：香煙中的尼古丁會使煙民的牙齒變黃變黑，產(chǎn)生更多的牙結(jié)石，這正是細菌的樂土，成功戒煙后，牙齒會變白，也會變得更加堅固。

皮膚：香煙中的尼古丁、氫化氰、甲醛會隨著血液滲到皮膚組織，影響皮膚的正常更新，一旦成功戒煙后，煙民會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會比以前更加有彈性。

戒煙最快的辦法有哪些

普通方法

戒煙1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

?7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。

9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。

10、有強烈嗜欲時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

電子煙戒煙法

電子煙的戒煙原理很簡單，就是采用含尼古丁(從高到低)的煙液，最后到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現(xiàn)戒煙。簡稱為：“尼古丁替代療法”?，F(xiàn)在市場號稱可以戒煙的產(chǎn)品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的，戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。

戒煙針灸療法

針刺戒煙是指通過針刺，使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感，從而使其達到戒煙的目的。

我們都知道疾病不是一天兩天就能形成的，都是由于我們一些長期的不量生活習慣導(dǎo)致的，吸煙不僅影響自己的健康同時也會影響到家人的健康，通過對最快戒煙方法有哪些的了解，我們知道戒煙的方法有很多種，我們要結(jié)合自己情況選擇適合的方法，不要總是急于求成，其實戒煙也是需要有足夠的信心的長期的堅持才能達到成功。

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