戒煙的最好方法是什么呢

戒煙戒酒易引發(fā)的病癥為(依賴戒斷綜合癥)：心急、胸悶、咳嗽、短暫健忘、無(wú)精神、發(fā)胖、發(fā)抖等。

其原因及解決辦法：

1.在急性脫癮期內(nèi)選用的藥物達(dá)不到控制欲望消除癮患的作用時(shí)，大腦生物鐘到需求鐘點(diǎn)后反啡肽積聚增多，若不補(bǔ)充煙草的尼古丁和酒精來(lái)起平衡作用依賴者就會(huì)出現(xiàn)心急不安、胸悶、無(wú)精神、健忘等現(xiàn)象;隨著煙癮酒癮戒除其癥狀自消。

2.戒煙后部分人身體發(fā)胖，這是因?yàn)闊焿A、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦饑餓中樞，使人在受用了這些依賴物品后，不易產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)食較少體內(nèi)攝入的熱量就少，身體就不易發(fā)胖，當(dāng)戒斷煙癮后最明顯的變化是嘴饞、食欲大振這就是戒煙后發(fā)胖的主要原因，戒煙后防止身體發(fā)胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品;每天晚飯后飲一杯酸奶(常飲隔夜茶)，加強(qiáng)體育鍛煉可以有效的清除體內(nèi)多余熱量，起到減肥作用。

3. 戒斷煙癮酒癮后部分人有胸悶咳嗽現(xiàn)象，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙身體各器官出現(xiàn)依賴情況，大腦中被分解的毒素被血液帶出后通過(guò)肺部時(shí)的反應(yīng)，可多飲牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可減緩癥狀，隨著體內(nèi)逐漸恢復(fù)其癥狀自消。

4.部分人戒煙戒酒后出現(xiàn)健忘、疲乏、顫抖現(xiàn)象，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙刺激大腦中樞神經(jīng)興奮所致，一旦停吸停飲大腦就不集中，忘乎所以(特別是長(zhǎng)期寫作者)還會(huì)出現(xiàn)一種失落感，這些情況一般在戒煙戒酒后兩月內(nèi)恢復(fù)正常。

戒煙的最好方法是什么呢

吸煙有害健康，這是大家都懂的道理?，F(xiàn)在不少吸煙的人都想去戒煙，因?yàn)槲鼰煂?duì)身體不好，同時(shí)對(duì)周圍的朋友也會(huì)造成影響，與吸煙者相比，吸取二手煙尼古丁的攝入會(huì)更多。所以很多人都有疑問(wèn)戒煙的最好方法是什么?用這個(gè)方法一定可以成功嗎?

想要戒煙成功，最重要的是要下定決心去戒煙，因?yàn)橐粋€(gè)人只有內(nèi)心強(qiáng)大了，才能更好的在實(shí)踐中成功。煙癮是人們對(duì)吸煙的依賴，是大腦和身體的依賴，所以要真的想戒煙的話，一定要下定決心。

香煙中的尼古丁不僅讓心理依賴，更讓生理依賴。讓人們對(duì)抽煙產(chǎn)生一個(gè)癮，無(wú)法拒絕香煙的誘惑，所以在戒煙的過(guò)程中要下定決心，沒(méi)有一個(gè)真的想戒煙的想法，一切就像是口頭支票。當(dāng)戒煙者想去抽煙的時(shí)候，一定要告誡自己，不能半途而廢。吸煙并不是讓大家舒爽，而是讓大家更頹廢。

戒煙者在戒煙的過(guò)程中，要遠(yuǎn)離抽煙的朋友，因?yàn)槲鼰熓强梢詭?dòng)的。當(dāng)煙味傳入戒煙者的鼻子里，戒煙者會(huì)更想抽煙，所以多結(jié)交一些不抽煙的朋友可以更好的幫助戒煙者戒煙，所謂近朱者赤近墨者黑，這句古語(yǔ)并不是毫無(wú)道理。結(jié)交一些不抽煙的朋友，不僅可以不受到香煙的誘惑，更可以監(jiān)督戒煙者，當(dāng)周圍的朋友都不抽煙的時(shí)候，戒煙者也不好意思吸煙。

戒煙者同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)戒煙者想抽煙的時(shí)候，咀嚼糖果或者是口香糖。這個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法也是不錯(cuò)的，一定不能碰煙，從一百到零的過(guò)程是艱辛的，但只要肯努力，一定可以成功。同時(shí)，各位戒煙者也可以叫周邊的親戚朋友監(jiān)督自己。一想抽煙了，就和親戚朋友說(shuō)，盡量減少一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間。

戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)而又痛苦的過(guò)程，但只要堅(jiān)持下來(lái)，就離勝利越來(lái)越近。戒煙是一步一腳印的事情，決心越大，腳印越深，腳印深了，才能走的穩(wěn)。各位戒煙者，只要下定決心，不左右搖擺，時(shí)時(shí)刻刻擺正心里的那桿稱。當(dāng)那桿稱出現(xiàn)了問(wèn)題的時(shí)候，要馬上把這桿稱掰平，這樣才能越做越遠(yuǎn)，最終到達(dá)勝利的彼岸。

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