戒煙會(huì)有什么癥狀呢

零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開(kāi)始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。

濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。

模擬戒煙法

當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

運(yùn)動(dòng)戒煙法

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。

轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然不再想抽煙了。

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，自然就可以放開(kāi)抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

戒煙會(huì)有什么癥狀呢

頭痛，惡心，焦慮1

在戒煙后的第3天，此時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷癥狀到達(dá)最高峰。這是你會(huì)

因此感到頭痛，惡心，腹痛，以及情感上的波動(dòng)或焦慮。為了抵御情感上的戒斷癥狀，你應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己，

讓心情變得愉快。例如，用原本購(gòu)買香煙的錢來(lái)給自己買一些美食或者禮物。

睡不好或打瞌睡2

睡不好表現(xiàn)為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來(lái)。打瞌睡的原因?yàn)榻錈熀鬀](méi)有了煙堿的化學(xué)

提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。

咳嗽3

在戒煙期間，肺部產(chǎn)生的粘液會(huì)減少，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)，有害物質(zhì)從呼吸道排出。通常戒煙的人

有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

口渴4

這時(shí)可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助于體內(nèi)毒素的清除。

嚴(yán)重的饑餓感5

這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重

，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

便秘6

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡，茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解

便秘。多食用粗糧，新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

戒煙后的其他癥狀7

戒煙后的癥狀還有盜汗，顫抖，口瘡潰瘍，注意力不集中，有些人還會(huì)有手足癢，頭皮酸脹等等一些

情況，這些都是戒煙后常見(jiàn)的癥狀。這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉(zhuǎn)的跡象，如果真的沒(méi)一

點(diǎn)反應(yīng)那絕對(duì)是不可能的，習(xí)慣是很可怕的，壞的習(xí)慣就更可怕了，這些不適的癥狀通常只要堅(jiān)持幾周后

就會(huì)自動(dòng)消失。

戒煙后的癥狀有哪些

5 嚴(yán)重的饑餓感這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

6 便秘許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

7 戒煙后的其他癥狀戒煙后的癥狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會(huì)有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙后常見(jiàn)的癥狀。這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉(zhuǎn)的跡象，如果真的沒(méi)一點(diǎn)反應(yīng)那絕對(duì)是不可能的，習(xí)慣是很可怕的，壞的習(xí)慣就更可怕了，這些不適的癥狀通常只要堅(jiān)持幾周后就會(huì)自動(dòng)消失。

戒煙期間有什么癥狀呢

當(dāng)吸煙者放棄吸煙后,身體便開(kāi)始著手修復(fù)過(guò)程,清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物.因此,您不用擔(dān)心也不用急躁.這是一個(gè)非常正常的階段,這是您的身體在通知您,她正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分.身體修復(fù)需要一段時(shí)間,時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了 口渴 常伴有口干.喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助于清除體內(nèi)毒素. 睡眠中斷 這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一,非常常見(jiàn). 嗜睡 一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用,既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感.有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡.用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況. 難以入睡 有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡.可以利用無(wú)法入睡的這段時(shí)間:起床,閱讀,寫信或出去散步.不要飲用刺激性飲料如茶,可可飲料,含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁. 咳嗽 長(zhǎng)年累月吸煙后,肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi).在戒煙期間,粘液會(huì)松解,從呼吸道排出,纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng).通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽. 便秘 許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡,茶和其他刺激性飲料后主訴便秘.每天飲用四至六杯水可緩解便秘.多食用粗糧,新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題. 頭痛 頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復(fù)發(fā).其原因尚不清楚. 饑餓感 身體吸收食物的能力得到改善.幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi).為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物. 盜汗 經(jīng)常沐浴可緩解.定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗. 震顫 手和手指輕微發(fā)抖,可持續(xù)數(shù)周. 口瘡 少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀.牙齦起皰,口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的.有可能由維生素缺乏所致,加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B,C可緩解癥狀. 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀.戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響,并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況.此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器. 手足癢 這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的.一般不會(huì)持續(xù)太久. 頭皮酸痛 這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的.一般不會(huì)持續(xù)太久.

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