戒煙的感覺(jué)是什么

1、打賭

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

2、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

3、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

4、體重問(wèn)題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

戒煙的感覺(jué)是什么

1、睡眠異常：容易睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等;

2、口腔異常：如口瘡潰瘍、口干口渴等;

3、精神緊張：頭痛頭暈，精神緊張，容易焦慮、發(fā)脾氣等;

4、饑餓感：戒煙后身體吸收食物的能力得到改善，幾乎所有吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。

5、咳嗽或吐黑痰：多年吸煙，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液自我保護(hù)。一般咳嗽會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

6、手指震顫：手足癢、頭皮酸痛;這是由于循環(huán)系統(tǒng)改善引起，不會(huì)持續(xù)太久。

戒煙后的感受

戒煙以后有好多不良反應(yīng)，1、首先可以出現(xiàn)口渴，有些人戒煙以后反復(fù)出現(xiàn)口渴，通過(guò)反復(fù)喝水來(lái)緩解口渴癥狀。2、睡眠異常，早期可以出現(xiàn)睡眠中斷，這是非常常見(jiàn)的，也是令人痛苦的。有些人出現(xiàn)嗜睡，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙對(duì)腦神經(jīng)刺激以后，戒煙后表現(xiàn)出減弱的情況，造成嗜睡的發(fā)生。3、出現(xiàn)難以入睡，有些是需要通過(guò)藥物來(lái)幫助睡眠的。4、呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)咳嗽，因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙對(duì)肺的影響，在戒煙以后出現(xiàn)反復(fù)咳嗽的癥狀。5、消化系統(tǒng)可以出現(xiàn)便秘、胃口大開(kāi)等表現(xiàn)，有些出現(xiàn)頭痛、盜汗以及口腔潰瘍等等。

戒煙15天了還有什么感受？

戒煙15天進(jìn)入第一階段難熬階段，戒煙共有五個(gè)階段，分別是難熬、輕松、反復(fù)、平穩(wěn)、回歸。下面是五個(gè)階段介紹：
第一階段：難熬階段
一般戒煙者都是從開(kāi)始到一周或十天左右，有的戒煙者可能持續(xù)到一個(gè)月；
第二階段：輕松階段
一般是過(guò)了第一階段到第二個(gè)月或第三個(gè)月，感覺(jué)戒煙的輕松，但煙癮仍時(shí)不時(shí)光顧，只要堅(jiān)持住，幾分鐘就會(huì)過(guò)去；
第三階段：反復(fù)階段
總想抽一支的想法，這個(gè)階段也叫“翻船階段”，這個(gè)階段煙癮有時(shí)來(lái)勢(shì)兇猛，原因是忘卻了吸煙的種種丑陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺(jué)，反復(fù)階段一般是到四個(gè)月至半年這段時(shí)間。
第四階段：平穩(wěn)階段
一般在堅(jiān)持200天以后，就進(jìn)入平順期，煙癮很少光臨，基本忘記了是在戒煙，但在非常場(chǎng)合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。這個(gè)階段是戒煙最輕松最快樂(lè)的階段，如果堅(jiān)持住一支不抽，可以輕松戒到一年、二年。
第五階段：回歸階段
戒煙堅(jiān)持兩年以后與不吸煙的人已經(jīng)沒(méi)有區(qū)別，戒煙者已經(jīng)成為一個(gè)不吸煙的人了，看著別人吸煙也已經(jīng)對(duì)自己沒(méi)有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽因?yàn)闊煱a具有“喚醒意識(shí)”，一支煙就可以喚醒所有的煙癮，自己根本無(wú)法抵擋

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