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      如何戒煙比較有效呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 16:38:19
        
      

        
      
           
      中醫(yī)古籍無戒煙的記載
      ，但"煙"為一種有毒物質(zhì)，長期吸入導(dǎo)致機(jī)體一系列病理變化，陰陽失衡，升降失常和氣血逆亂。戒煙的作用在于經(jīng)過戒煙治療手段之后
      ，患者對(duì)吸煙的興趣減少、煙味感覺發(fā)生變化，感覺煙味變苦
        、變淡、有青草味
        、無味或感覺煙味沖
        、兇猛難以忍受等
      。有的患者經(jīng)戒煙治療后出現(xiàn)痰多、有的出現(xiàn)喉部干燥不適等異樣感覺
      。大量臨床研究成果證實(shí)：治療后出現(xiàn)這種異常感越明顯
      ，則戒煙效果越好。
      中醫(yī)古籍無戒煙的記載
      ，但"煙"為一種有毒物質(zhì)
      ，長期吸入導(dǎo)致機(jī)體一系列病理變化，陰陽失衡
      ，升降失常和氣血逆亂
      。
      拔罐操作
      肝腎陰虛者癥狀為眩暈，耳鳴
      ，腰膝酸軟
      ，或可見陽瘺，遺精
      ，少寐多夢(mèng)
      ，健忘，舌質(zhì)紅少苔
      ，脈弦細(xì)
      。
      治法：調(diào)補(bǔ)肝腎，育陰潛陽
      。
      取穴：取足少陰及足厥陰經(jīng)穴為主
      ，章門、行間
      、太溪
      、腎俞、水泉
      、肝俞穴
      。操作：在上述穴位應(yīng)用單罐法拔罐，玻璃罐及竹
        、陶罐均可
        ，若用藥罐方以育陰潛陽之方劑為佳，可辨證施用龍膽瀉肝湯
        、六味地黃丸等劑留藥
        。肝俞、腎俞穴可調(diào)補(bǔ)肝腎
        、生精益血
        。
      如何戒煙比較有效呢
      第一步：分析你的吸煙習(xí)慣
      把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如沒喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來一支煙)，登記在一張表上
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ㄉ蟽伞⑷軙r(shí)間去研究
        ，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙
        ，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作
        ，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備
        。
      第二步：下定決心，永不再回頭
      把你為什么要戒煙的理由都寫下來
      ，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)
      。例如，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味
      、早晨不再咳嗽等等
      。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信
      ，戒煙是值得一試的事情
      。
      第三步：給自己每周設(shè)定無煙日
      這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法
      。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)
      ，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里
      ，互相支持，抵抗煙癮
      ，這對(duì)戒煙是很有好處的
      。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)(例如就在你去度假的時(shí)候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)
      ，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了
      ，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情
      。
      第四步：戒煙初期
      ，使用替代品
      嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助
      。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話
      ，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種松弛運(yùn)動(dòng)
      ，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感
      。放棄(至少是暫時(shí)放棄)你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助。例如
      ，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)
      ，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙
      ，那你就暫時(shí)不要去酒吧。避開對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況
      。例如
      ，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)
      ，選擇坐在非吸煙區(qū)
      ，這對(duì)戒煙也有幫助。
      第五步：享受不吸煙的樂趣
      別忘記
      ，你不吸煙
      ，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來
      ，去買一樣你本來無力購買的東西
      ，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。
      第六步：戒煙前期
      ，多吃低熱量食物
      你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來
      。當(dāng)你覺得緊張及不安時(shí)(戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果)，你常會(huì)被逼去找點(diǎn)東西來啃啃咬咬
      ，因此
      ，你的體重可能會(huì)增加幾磅。肌注
      ，戒煙的前四周是最困難的
      。大約過了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失
      ，此時(shí)
      ，你可以開始減少零食了。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57657.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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