，可以不隨身帶煙、打火機(jī)等
。
5
、家庭治療。在整個(gè)戒煙過(guò)程中
，家庭成員的作用絕對(duì)受益非淺
。家庭成員應(yīng)隨時(shí)提醒戒煙者，吸煙的危害
，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環(huán)境的不舒適
。還可以把戒煙省下來(lái)的錢(qián)攢起來(lái)買(mǎi)件有意義的物品的以作鼓勵(lì)。
根據(jù)以上的分析我們知道
，由于一些中年男性朋友的煙齡比較長(zhǎng)
，所以想要幫助他們戒煙并不是一件容易的事，需要從各個(gè)方面幫助他們
，在戒煙的過(guò)程中
，要用其他的食物來(lái)代替他們對(duì)煙的依賴(lài)，讓他們從內(nèi)心真正意識(shí)到吸煙對(duì)他們的身體造成的傷害
，他們才能從心理徹底戒煙
。
如何幫助家人更好的戒煙？
一切戒煙例子可能都十分動(dòng)聽(tīng)
，對(duì)您卻沒(méi)有多大作用。 您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙
。 請(qǐng)勿將愿意戒煙當(dāng)作決心
，除了愿意戒煙以外，最重要的是運(yùn)用見(jiàn)諸實(shí)際行動(dòng)的決心。我們認(rèn)為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進(jìn)的方法
。理由是寧愿不舒服幾天
，不要把它拖長(zhǎng)到數(shù)星期或是幾個(gè)月。慢慢受折磨真沒(méi)有意思
。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易
。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實(shí)上只要五天而已。 戒煙以后
，最難受的是頭三天
，但經(jīng)過(guò)五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對(duì)吸煙的需求量的減少甚至沒(méi)有了
，再繼續(xù)十天您就成功了
！要對(duì)自己說(shuō)："我決不吸煙。"從早上睜開(kāi)眼睛起
，直到晚上睡覺(jué)為止
。當(dāng)你背這句話(huà)時(shí)，真的要有決心
！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量
，抵抗肉體方面對(duì)香煙的欲望
。 下列建議的戒煙方法若能遵守
，你將發(fā)現(xiàn)它會(huì)使你比較容易渡過(guò)戒煙的最重要時(shí)刻
，它使你生理上排除對(duì)煙草的依賴(lài)
，并保存你的精力
，克服想吸煙的欲望
。 一
、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水
，您喝水越多
，越容易將尼古丁濾出體外
。水份對(duì)人體
、體內(nèi)的正常作用是很重要的
，因?yàn)轶w中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份
，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水
。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開(kāi)煙頭的時(shí)候
。第一天早上起來(lái)
，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強(qiáng)
，可以先喝少許使胃部適應(yīng)
。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯
，再加上新鮮的果汁會(huì)使您的腎臟機(jī)能暢通二十四小時(shí)之后
，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁
。 二
、沐浴 這是真正享受生活的時(shí)候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴
。完全放松
。若您覺(jué)得您已無(wú)法忍住不吸煙，就再跳進(jìn)浴缺里
。在行淋浴之時(shí)是不容易吸煙
。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭
。 三
、生活有規(guī)律 在此五日中獲得充分休息。定時(shí)進(jìn)餐
、定時(shí)上訂
，不要有晚上的約會(huì)。你要放下一切應(yīng)酬
，以保全您精神的力量
。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人
。 四
、飯后到戶(hù)外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂(lè)椅上
。這是你最想吸煙的時(shí)候
，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠(yuǎn)離它
！ 五
、不可喝酒、茶
、咖啡及可樂(lè)飲料 為了盡快增強(qiáng)你神經(jīng)的能力
，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑。現(xiàn)在你可飲用牛奶
、新鮮果汁
。并用谷類(lèi)的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣
，請(qǐng)務(wù)必改用其它飲料
，因戒煙中你需要喝很很多水
，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙
，反而更想吸煙
，因咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張
。我們口號(hào)是保持鎮(zhèn)靜
。酒會(huì)直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)
。在戒煙的人中
，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進(jìn)展情況良好，本來(lái)在整個(gè)酒會(huì)可以拒絕香煙
，當(dāng)喝了酒之后
，很容易被老朋友的勸說(shuō)："老朋友，來(lái)一根吧
！"
。吸過(guò)半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁
。 在這五天內(nèi)避免吃魚(yú)
、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁
、油炸的食物
、糖果及甜點(diǎn)。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物
。 在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類(lèi)
、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過(guò)調(diào)味半生不熟的肉類(lèi)
，就足以引起您吸煙的強(qiáng)列欲望。由于肉類(lèi)中所含大量的蛋白質(zhì)被分解
，使血液吸收更多的氨而引起的
，因?yàn)榘绷窟^(guò)多會(huì)刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類(lèi)
，含氨的分量就愈多
。油膩的肉類(lèi)中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物
，幾乎都使你沒(méi)有戒煙的可能
。盡量改用各種豆類(lèi)、花生
、硬殼果類(lèi)的蛋白質(zhì)食物
。六、改良您的食譜 您可盡量吃水果、谷類(lèi)
、蔬菜
、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西
，若一定要吃
，只可以吃不含糖份的口香糖。 七
、額外維他命的幫助 多量的維他命
，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁
。每餐吃一或二湯匙麥芽
、或干酵母--臺(tái)糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)
，每當(dāng)你想抽煙時(shí)吃?xún)扇
！?八、萬(wàn)靈藥會(huì)失效 特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法
，對(duì)您會(huì)有幫助
。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會(huì)生效
。 精制的白糖里面不含維他命B
，但是您的身體需要維他命B來(lái)燃燒血糖。因此
，何時(shí)您吃過(guò)多份量的糖
，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來(lái)增強(qiáng)您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此
，難怪精神時(shí)常會(huì)不安及緊張
。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點(diǎn)心和甜食。對(duì)于這整個(gè)戒煙過(guò)程開(kāi)始有厭煩
，請(qǐng)立即與您的醫(yī)生接洽
，他或者會(huì)建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。九
、上天的幫助不會(huì)失敗 在這整個(gè)計(jì)劃中
，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過(guò)祈禱的經(jīng)驗(yàn)
，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)
，您得到上天的幫助，就永遠(yuǎn)不會(huì)失敗
。在戒煙的起初幾天時(shí)間內(nèi)
，那不能壓制的需求可能會(huì)打擊您
，請(qǐng)立刻停下來(lái)對(duì)自己說(shuō)："我不要吸煙"。然后喝一杯水
，開(kāi)始做深呼吸
，并祈求上天的幫助。您會(huì)注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開(kāi)始會(huì)降低
，這樣您便已經(jīng)度過(guò)一個(gè)真正的危機(jī)
。這些喝求吸煙的欲望，會(huì)漸漸減少
，您是能夠成功的
。每天依賴(lài)所列出的各項(xiàng)方法去作，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺(jué)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在給您一個(gè)實(shí)際的警告
，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來(lái)，像不理會(huì)吃
、喝
、工作、睡眠等的習(xí)慣
，您的防衛(wèi)力會(huì)在不知不覺(jué)中削弱
。請(qǐng)不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時(shí)警惕自己
，堅(jiān)決建立不吸煙的習(xí)慣
。請(qǐng)記住，這需要一段時(shí)間
，不過(guò)您一定可以成功的
，馬上采取行動(dòng)吧！ 戒煙妙方 （1） 飯后刷牙或漱口
，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服
。 （2） 從房間與車(chē)子里除去所有的煙蒂。 （3） 煙癮來(lái)時(shí)
，作深呼吸
，每次深呼吸做三次，并且喝杯開(kāi)水
。 （4） 有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果
，蔬菜或喝果汁
。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系
。 （7） 飲食要平衡簡(jiǎn)單
，不要吃的太多
。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （9） 飯后不要在你喜歡坐的充滿(mǎn)煙氣的椅子上
。 （10） 拜訪(fǎng)能鼓勵(lì)自己的人
。 （11） 鼓勵(lì)并幫助別人戒煙。 （12） 將的壞處列出來(lái)并研究之
。 （13） 努力從事自己喜歡的嗜好
。 （14） 將大部份的時(shí)間花在圖書(shū)館、教會(huì)或其他不準(zhǔn)抽煙的地方
。 （15） 避免到酒吧或宴會(huì)去
，也要避免與煙癮很重的人在一起。 （16） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉
，如吃胡椒
、辣椒、酒
、夜間寫(xiě)文章…… （17） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境
。（18） 散步或在新鮮空氣中活動(dòng)一直筋骨。 （19） 變成慢跑家
，實(shí)行健步強(qiáng)身的有氧運(yùn)動(dòng)
。 （20） 將不抽煙省下來(lái)的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。 （21） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣
。 （22） 要使自己記住時(shí)間是一個(gè)偉大的治療者
，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時(shí)的癥狀
，它們會(huì)消失的
。 （23） 不要自憐，不吸煙并非克已
，那是聰明之舉
。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重復(fù)你的格言
，我選擇不吸煙
！我選擇不吸煙！……
麻煩采納
，謝謝!
怎樣勸別人戒煙效果最好？
勸別人戒煙的方法是非常多的
，可以通過(guò)用打賭的方法來(lái)有效的勸別人戒煙
，也可以通過(guò)使用話(huà)語(yǔ)說(shuō)服的方法來(lái)勸別人戒煙，勸戒煙的效果還是比較理想的
，但是具體情況也是因人而異的
，最好應(yīng)該進(jìn)行合理的引導(dǎo)
。
勸諫別人戒煙，應(yīng)該列舉出尼古丁對(duì)人的危害
，或者煙霧中的有害氣體對(duì)人大腦的傷害
，這樣可以有效的避免出現(xiàn)的經(jīng)常吸煙的現(xiàn)象，別人戒煙的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)患者的身體狀況進(jìn)行勸諫
，要早日戒煙
。
勸別人戒煙的方法是非常多的，可以有一個(gè)良好的榜樣進(jìn)行學(xué)習(xí)
，可以使人改掉吸煙的不良的習(xí)慣
，也可以通過(guò)列舉出香煙的不方便來(lái)勸諫別人戒煙，而且有的人如果經(jīng)濟(jì)條件不允許的情況下
，越吸煙越?jīng)]錢(qián)
。
吸煙有害健康，所有人都知道吸煙對(duì)人的身心健康會(huì)有不同程度的影響
，甚至?xí)蛉说幕颊叱霈F(xiàn)了咳嗽痰多的癥狀
，經(jīng)常吸煙還可能會(huì)導(dǎo)致咽喉炎癥的產(chǎn)生，但是還會(huì)有大多數(shù)人會(huì)經(jīng)常的吸煙
，勸諫別人戒煙的方法也是非常多的
，可以根據(jù)基因的一些不良影響進(jìn)行一一列舉，可以使吸煙的人感覺(jué)到香煙的壞處
，也可以通過(guò)使用言語(yǔ)溝通的方法來(lái)勸別人戒煙
。
勸阻戒煙的方法和技巧
勸阻戒煙的方法和技巧
勸阻戒煙的方法和技巧，吸煙不僅會(huì)傷害身體
，而且還會(huì)影響到他人
，但是還是有不少人做不到真正戒煙，作為旁人應(yīng)該要怎么勸阻他人戒煙呢
？下面為大家準(zhǔn)備的內(nèi)容是勸阻戒煙的方法和技巧
。
勸阻戒煙的方法和技巧 勸阻戒煙的方法
1、必須要讓抽煙者知道抽煙的危害性
。
煙里面有三大有害物質(zhì)：煙堿
、焦油、一氧化碳
。也許你們對(duì)煙堿和焦油不熟悉
，但一氧化碳肯定知道，就是煤氣
。那有人就會(huì)質(zhì)疑我了
，煤氣就是煤氣怎么會(huì)是一氧化碳呢!就是為了人們的安全，所以在一氧化碳里添加了刺激性味道
，就變成了煤氣
。都是煤氣的危害性有多大，輕則頭暈休克
，重則危及生命
，但抽煙的人每天都在吸煤氣，卻依然執(zhí)著于它
。
2
、煙堿，焦油很容易造成呼吸道癌和肺癌
。要知道除了指甲和頭發(fā)外
，都很可能發(fā)生癌變。
3
、多吃排毒的東西
。水果蔬菜和茶都是常人必備的。
勸阻戒煙的技巧
方法一：標(biāo)識(shí)提醒
在禁煙區(qū)設(shè)置一定的標(biāo)識(shí)
，通過(guò)標(biāo)識(shí)提醒吸煙者不要禁煙區(qū)吸煙
，工作人員發(fā)現(xiàn)無(wú)煙區(qū)吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙
，并到吸煙區(qū)去吸
。
方法二：耐心說(shuō)明，恭維對(duì)方。
耐心向吸煙者說(shuō)明這是單位的制度和相關(guān)法規(guī)的規(guī)定
，請(qǐng)吸煙者理解。
方法三：引導(dǎo)對(duì)禁煙區(qū)吸煙的正確認(rèn)識(shí)
主要是通過(guò)講解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙的危害
，讓吸煙者認(rèn)識(shí)到他行為對(duì)別人造成不良的影響
，認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己的危害。
戒煙的好方法 1、隨
身備零食 在戒煙的初期
，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類(lèi)的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)
，可以使用這些小零食去替代
，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴(lài)性。
2、睡眠要充分
在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中
，一定要充分休息，保持良好的睡眠
，而且生活要有規(guī)律
，這樣的話(huà)，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高
，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作
。
3、多增強(qiáng)鍛煉
有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能
，而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中
，很難想到香煙，所以這也是一個(gè)比較好的方法
，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力
，保護(hù)身體健康。
4、忌刺激飲料
盡量不要喝一些刺激性的飲料
，這些刺激性的飲料都會(huì)自己到味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓煙民想要抽煙
，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁
，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙
。
5、多補(bǔ)充VB
經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)
，舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對(duì)于尼古丁的渴望
，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取
，各類(lèi)新鮮的瓜果蔬菜以及動(dòng)物類(lèi)食物當(dāng)中都可以有效獲得
。
6、喝水吃粗糧
在戒煙的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生口渴的'癥狀
，這個(gè)時(shí)候可以大量喝水
，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙
，同時(shí)可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜
，因?yàn)樵S多人在戒煙的期間容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物
，能有效克服便秘的問(wèn)題
。
7、勤喝茶戒煙
經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的
，因?yàn)椴桀?lèi)當(dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀
，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對(duì)身體帶來(lái)的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒
