飯后喝酸奶可以減肥
很多人喜歡在餐后立馬喝酸奶來分解當(dāng)餐的油膩
，甚至還有很多人認(rèn)為飯后喝酸奶多多益善，其實(shí)這是一個(gè)誤解。因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢ǖ哪芰浚话銇碚f
，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低期7個(gè)減肥常識.png)
一般來說
菌群并非越多越好
益生菌的種類和數(shù)量往往是商家宣傳的噱頭
國家二級公共營養(yǎng)師張輝指出
另外，益生菌的活菌數(shù)也不是一個(gè)很確切的概念
，如果我們儲(chǔ)存不當(dāng)，飲用時(shí)活菌數(shù)量也會(huì)打折扣。因此購買酸奶后應(yīng)及時(shí)飲用，不要放置太長的時(shí)間。喝酸奶可以治療便秘
很多人都認(rèn)為酸奶可以促進(jìn)消化
，進(jìn)而治療便秘，但是美國圣路易斯大學(xué)的胃腸病學(xué)教授夏琳·普拉瑟博士說：“盡管酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)腸道中的健康細(xì)菌繁殖，但要想達(dá)到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶?div id="4qifd00" class="flower right">喝酸奶能防止酒后傷身
不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶
，認(rèn)為這樣喝酒就不會(huì)傷身體，于是開始無所顧忌地大口大口喝酒。北京中醫(yī)院骨科主任雷仲民說，喝酒前喝牛奶、酸奶能保護(hù)身體的說法，目前還沒有科學(xué)根據(jù)，不要以為喝牛奶就會(huì)給胃穿上保護(hù)甲，而少量飲酒或不喝酒才是保護(hù)身體的“正道兒”。因?yàn)轱嬀七^量不但是導(dǎo)致胃潰瘍1、月經(jīng)來嗑甜食不容易變胖?
每到夏天
，就是女性減重的旺季，但有經(jīng)前癥候群的女性，往往會(huì)大吃甜食，體重增加，許多女性因而認(rèn)為月經(jīng)失調(diào)，是導(dǎo)致肥胖的主因。生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望
，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時(shí)心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實(shí)，這是一種常見的經(jīng)前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。千萬別以為月經(jīng)期間吃甜食、巧克力
，不會(huì)發(fā)胖，或是誤以為月經(jīng)來潮時(shí)，代謝特別好，是減重的最佳時(shí)機(jī)，這可都是美麗的誤會(huì)，且常與月經(jīng)前的生理性水腫有關(guān)。這種生理性的水腫
，并不是腎臟功能出了什么差錯(cuò)，但確切的原因仍不明，可能是體內(nèi)促腎上腺素皮質(zhì)醇(Adrenocorticotropichormone，簡稱ACTH)增加有這種體質(zhì)的女性
2、多吃全谷類
，讓血糖平穩(wěn)甜食中的精致糖分
，雖可讓體內(nèi)的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當(dāng)血糖濃度快速下滑時(shí)，又會(huì)讓人躁動(dòng)、不安，想要再多吃一點(diǎn)甜食來補(bǔ)充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環(huán)。這些額外攝取的多余熱量
，若沒有被消耗掉，當(dāng)然3、體脂肪過高
太胖
若體脂肪太高或太少時(shí)，女性荷爾蒙不穩(wěn)定
舉例來說：有不少月經(jīng)混亂的粉領(lǐng)族女性
進(jìn)一步檢查常會(huì)發(fā)現(xiàn)她們每天的基礎(chǔ)代謝率遠(yuǎn)低于一般女性的1200卡，可能僅有900到1000左右
這往往是與根本不運(yùn)動(dòng)，飲食上偏愛過于精致的食品
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想靠調(diào)經(jīng)藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚
每周至少應(yīng)有一百五十分鐘
5、在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食
當(dāng)生理周期過后的第二天
我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食
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因只在午餐中攝取主食
，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。在吃早餐前，來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈，又何必呢?7、相隔一周再調(diào)整你的主食
當(dāng)你體操做完后
，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天但要注意的是
MC期間
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