“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走
古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居
生常識.png)
“靜”：讓心安靜下來
現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的
大家不妨把生活節(jié)奏放慢
“修”：修身行善煩惱少
《易經(jīng)》里說：“積善之家
“調(diào)”：多做深長呼吸
人難免會遭遇營養(yǎng)失衡
養(yǎng)生建議：建議大家平時多做深長、緩慢
“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康
古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑
、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。中醫(yī)講藥食同源
，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。中醫(yī)講藥食同源
“固”：固精、固氣
、固神固精
，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補(bǔ)充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機(jī)食品，堅持喝能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的!固神，就要調(diào)養(yǎng)七情
，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了養(yǎng)生并不是遙不可及的
背宜常捶陽氣旺
捶背比較適合中老年人
面宜多擦氣血平
面宜多擦氣血平
同時具有消除疲勞
目宜常運眼不花
中醫(yī)稱為運睛
背宜常暖背不痛
背主一身陽氣
既可防治感冒，又可固腎強(qiáng)腰
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化
能健腎強(qiáng)腰
肢體常搖筋骨壯
四肢經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨
平坐，提起左腳向前緩緩伸直
皮膚干沐人不老
用手掌
、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣以上方法均為日常生活中很容易做到的
每日健康養(yǎng)生小知識有哪些
每日健康養(yǎng)生小知識有哪些
每日健康養(yǎng)生小知識有哪些1 1、合理的搭配飲食
炎熱的夏季
，消化系統(tǒng)會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠(yuǎn)離油炸辛辣的、不容易消化的`食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。2、茶水或者淡鹽水最消渴
在夏季容易出汗
，會帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細(xì)胞中，而且白開水會進(jìn)入到膀胱以及汗液里排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補(bǔ)充身體所流失的維生素以及礦物質(zhì)，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食欲，幫助排毒和殺菌。3、選擇合適的衣服
緊身的牛仔褲或者內(nèi)褲透氣性比較差，而且散熱不好
，讓生殖器一直處于潮濕溫暖的環(huán)境中，容易滋生大量細(xì)菌，從而引起生殖道炎癥4、抽出時間來午休
夏季天長夜短
，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導(dǎo)致睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間，來午休。睡覺時盡量采取仰臥的方式，如果長時間側(cè)臥或者趴著睡覺的話，會對生殖系統(tǒng)帶來損傷。睡覺時盡量平躺，并且把腿自然分開，讓器官有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。5、多吃白色的食物
平時可以多吃一些白色的食物比如百合
、山藥、白菜、白蘿卜等，具有滋陰潤燥的功效，另外，要合理的為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)、維生素等，均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。溫馨提示
炎熱的夏季
，不能光著膀子降溫，當(dāng)氣溫超過35℃的時候，非但不能讓皮膚達(dá)到散熱功效，反而會吸收熱量，對皮膚帶來刺激。身體工作疲勞時，不能抽煙也不能喝咖啡，不然會增加對身體帶來的傷害每日健康養(yǎng)生小知識有哪些2 一 1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥 2、休息時做手指操 3、每天上午喝一杯蜂蜜水 4、午睡半小時 5、足療四季都可以做 6、五種果汁做宵夜 7、睡前練習(xí)腹式呼吸 8、每天練5分鐘甩手功 二、春季宜早睡早起 三、人在飲食中 擴(kuò)展資料： 1 2 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/58048.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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