1、營養(yǎng)補充不能少
吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡
另外記得多曬太陽
，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。2
、生活心情要規(guī)律充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間
，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月
，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)不抽煙不喝酒
3
對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人
跳——籃球
伸展運動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來
其他運動方式
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣
這三杯牛奶第一杯要在早上運動后早餐期間喝
第二杯牛奶則要在14點左右的時候喝
第三杯則是要在睡前喝
另外
怎么長高
?
運動不僅可以促進新陳代謝、加速血液循環(huán)
運動不會花去你大把的金?錢，也不會有斷骨之痛
1.不是所有運動?都増咼
?
人體運動可分為日常作業(yè)（即工作中的勞?動）和為促進身體健康為目標(biāo)的體能活動?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代?人都注重體能活動
■增高運動
游泳、跳舞
有舉重、?機械體操
相撲
、柔道、劃船、摔跤、舉重等均屬增高?運動。由于做這些運動時往往全身要向上使勁擴展資料：快速問醫(yī)生
很多人都嫌棄自己長得矮
長高的竅門有哪些 爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯
做適量運動
男生可以做俯臥撐
，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。運動后吃鈣片
運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片
，我當(dāng)時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃
，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。怎么才能長高 食物多樣化
，多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒絕垃圾食品，少吃零食。肉類需要吃當(dāng)吃，不一定所有的肉類都是對身體好的，不少肉類就含有激素。多運動
，尤其是彈跳類的運動，比如打籃球，也許你可以注意到經(jīng)常打籃球的孩子很少有個頭不高的。尤其在打籃球的時候增加了活動強度，促進人體新陳代謝。培養(yǎng)健全的人格
，做一個心態(tài)健康積極的人。樂觀自信，多與人溝通。青少年需要有一個健康的體魄保證充足的睡眠。成人每晚睡眠應(yīng)保證在11點之前入睡
，正處于大腦快速成長階段的青少年更應(yīng)該提前入睡。1.影響長高的因素有多種
，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應(yīng)該把握機會走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發(fā)展。 2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)對身高發(fā)生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。 3.體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發(fā)育有關(guān)的荷爾蒙才能夠正常分泌。 4.飲食多樣化，根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)長高是指生物從小變高大的過程，是細(xì)胞分裂增生演變的結(jié)果
，在這個長高的過程中，地球上所有生物（包括人）都離不開營養(yǎng)的吸收，莊稼長高需要肥料，動物長高需要喂飼料，人類長高通過補充人體長高所需營養(yǎng)實現(xiàn)長高。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/58127.html.
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