怎樣才能徹底的戒煙??？

吸煙的危害想必大家都知道，現(xiàn)在國(guó)家也開始了禁煙行動(dòng)，可是戒煙對(duì)于吸煙者似乎就是個(gè)很夸張不可能實(shí)現(xiàn)的事情。今天小編就介紹新鮮的蘿卜吃法，幫你借戒煙。

目前，“干擾素誘生劑”的抗病毒、抗腫瘤用途已被國(guó)際公認(rèn)。我國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有“干擾素誘生劑”。此物質(zhì)能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。

從20世紀(jì)80年代初開始，國(guó)內(nèi)科研機(jī)構(gòu)先后在10種蔬菜中發(fā)現(xiàn)了干擾素誘生劑，其中以蘿卜含量最高，且不分白蘿卜、青蘿卜還是心里美蘿卜，它們都含有相同的干擾素誘生劑。實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，存在于蘿卜中的“干擾素誘生劑”，不但能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，對(duì)人的癌細(xì)胞有顯著抑制作用，其中所含木質(zhì)素和辛辣成分還可促進(jìn)巨噬細(xì)胞活力，有防癌的功效。此外蘿卜中膳食纖維很豐富，能通便、抗菌、降低膽固醇、防膽結(jié)石形成、預(yù)防高血壓和冠心病。

蘿卜煮熟后其有效成分會(huì)被破壞，只有生吃、細(xì)嚼才能使其中有效成分釋放。且生吃蘿卜半小時(shí)內(nèi)最好不吃其他食物，以防有效成分被其他食物稀釋。一般每日或隔日食用2 3兩蘿卜即可。另外，生蘿卜切絲后拌白糖食用，有戒除煙癮的作用。

小編介紹的這個(gè)新鮮的蘿卜吃法對(duì)戒煙很是有幫助，可以介紹家人或朋友試試呀!

怎樣才能徹底的戒煙啊

想徹底戒掉煙的話首先一定要自己下定戒煙的決心，完全做好戒煙的心理準(zhǔn)備，這樣充分的做好戒煙的準(zhǔn)備工作能夠在戒煙過(guò)程中起到自己敦促自己，時(shí)刻提醒自己的作用，就不會(huì)半途而廢了。

對(duì)于一些吸煙成癮的人來(lái)說(shuō)想一次性徹底的戒煙是很困難的，這樣的人可以通過(guò)逐漸的減少吸煙量，有每天的一盒半盒慢慢的減少到幾根然后一根，這樣慢慢的讓煙癮得到有效的控制后在一次性的接到，這需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和恒心。

戒煙的話也可以借助食物零食來(lái)戒煙，提前準(zhǔn)備一些如豆類，瓜子之類的加工食品隨身攜帶，一旦想吸煙的時(shí)候可以吃身上帶著的小食品來(lái)磨牙代替吸煙，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)忘記吸煙的。

吸煙的人想戒煙的話可以讓身邊的朋友和家人幫助自己一起戒煙，首先把自己家里和身上的煙全部扔掉，在想吸煙的時(shí)候告訴朋友家人一定不要給自己煙，同時(shí)還要讓朋友家人提醒你。

其實(shí)徹底的戒煙并沒(méi)有我們想象那么困難，只是因?yàn)槲覀內(nèi)狈σ欢ǖ呐鸵懔?，如果搭配合理的膳食并且積極的運(yùn)動(dòng)，在想要抽煙的時(shí)候做一些有益身心的事情來(lái)轉(zhuǎn)換注意力，那么徹底的戒煙也并不是沒(méi)有可能。同樣的小編也希望大家都能徹底的遠(yuǎn)離煙草，不僅有益健康，也能保護(hù)家人及孩子。

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