什么有助于戒煙注意什么？

戒煙最難受的是前十天，我是一個有二十年煙齡的人，每天兩盒煙，中途戒煙兩次，最長半年，最斷兩個月，小戒很多次，幾天哪種，我將我的親身體會告訴你，從你抽最后一支煙哪克起，二十四小時后煙癮最為強烈，其中又以你平常最習慣抽煙的時候，比如飯后，上側所時，睡前等，這時你會心慌意亂，流口水，總覺得缺少什么，有人變瘦的感覺，無精打采，這時如果你還能再堅持下去，到三至七天，你極度渴望抽煙，感覺沒煙這個世界什么事都是無聊的，就算五百米以內(nèi)有人吸煙你都能從微弱的煙氣中感覺到煙的香味，特別是從現(xiàn)實和影視中見到抽煙場面，也會加大你對煙的渴求，如果你還能堅持，接下來煙癮會逐步減少次數(shù)，但煙癮的力量卻不會減弱，這就是為什么戒煙少過半月了，可想煙癮力量多人的大，如果你能堅持一個月，那么只要你信心不減，戒煙就有可能成功，但有一點，煙癮在兩年內(nèi)不會根除，三個月后致一年內(nèi)最易復吸，因為你迫于煙癮只想好奇地找感覺，一旦復吸不但前功盡棄而且煙癮也會大于戒煙前很多，所以一但戒煙就把它永遠戒掉吧!不為分數(shù)，因為我有些問題也是在沒分時他們幫我解答，以上全是個人親身感受

一般來說，與煙癮和吸煙時間是有關系的，戒煙的第一天是最難受的，身體對煙的生理需求，戒煙改變了以往的抽煙習慣，造成心理強烈的煩躁和不安;戒一天下來血一氧化碳、血氧水平恢復正常;心臟病發(fā)作機率下降。第二天，身體感覺舒服了很多，但是心理對香煙的依賴明顯，從第二天開始最難受的就是心理上對香煙的渴求，第二天堅持下來，神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕松;第三天，第四天。。。

堅持下來，其實最難受的一天就是戒煙的第一天，以后只是心理的依賴。

上面我們就知道了關于戒煙的問題，戒煙一般一個月以后不抽的話就可以成功的戒掉了，那么戒煙幾天最難受呢，就是講了這個戒煙的過程，戒煙對很多人來說都是一件很辛苦很難的事情，要有堅強的意志才行的，所以一定要堅持，為了自己的健康，一定要少抽煙。

什么有助于戒煙注意什么

吸煙有害健康，我國煙草生產(chǎn)和消費還居八個“世界第一”，戒煙刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長期作用的結果，可以通過改變生活習慣、咨詢醫(yī)師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。戒煙可以大大降低患癌癥的風險。

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。

9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。

10、有強烈嗜欲時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

所以在平時生活中感覺想要抽煙的時候可以適當?shù)募右恍┛谙闾牵蛘咭部梢赃x擇用零食來代替抽煙這樣讓自己的注意力得到轉移。同時平時生活中有一些人抽煙的話要盡量的遠離，要避免自己再次吸入二手煙。二手煙對人的身體健康危害更加的大。

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