戒煙最難受的是前十天，我是一個有二十年煙齡的人
，每天兩盒煙，中途戒煙兩次，最長半年一般來說，與煙癮和吸煙時間是有關(guān)系的
，戒煙的第一天是最難受的堅持下來
上面我們就知道了關(guān)于戒煙的問題，戒煙一般一個月以后不抽的話就可以成功的戒掉了
吸煙有害健康
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
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5、煙癮來時
6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
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8、從房間與車子里除去所有的煙蒂
。9
、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。10、有強(qiáng)烈嗜欲時沐浴一次
。11
、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。所以在平時生活中感覺想要抽煙的時候可以適當(dāng)?shù)募右恍┛谙闾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或者也可以選擇用零食來代替抽煙這樣讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移。同時平時生活中有一些人抽煙的話要盡量的遠(yuǎn)離
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怎樣才能徹底的戒煙啊
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