戒煙綜合癥的表現(xiàn)有哪些

正確的戒煙方式有哪些?

1.撇清關(guān)系法

戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙，打火機，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應(yīng)向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸，打火機等器具，扔掉或收起來，以免戒煙過程中受刺激誘惑。

當(dāng)然，把以往的衣物做一次'大清潔'，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法;而戒煙過程中避免或遠離吸煙環(huán)境對戒煙也有很大的幫助。

2.轉(zhuǎn)移注意力法

運動：戒煙是一個又長又痛苦的過程，哪些情況下會產(chǎn)生吸煙的沖動?答案是無聊空暇時，心情郁悶時。所以，空暇時間不妨參加一些戶外活動或者安排自己參加體育鍛煉，借助其他的活動來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

口香糖：吸煙的習(xí)慣并非一時三刻便可適應(yīng)的，這時可以適當(dāng)買一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，吸煙的想法自然也會消失。

牙簽：牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴，手難免會不適應(yīng)。下意識想叼根煙是無可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽，手里塞點其他東西試試。雖說嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強吧?

3.逐漸遞減法

或許有人會說："小編你倒是說得容易，十幾年，甚至幾十年的煙癮怎能說戒就能戒?"煙癮難戒?若是覺得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了，的確是難斷。但是這時不妨可以選擇逐漸遞減法來戒煙，從開始的每天2-3包香煙到1根甚至不抽煙。每天為自己定制一個目標(biāo)，更改每日的限定量，并且必須是逐漸減少的原則。

每當(dāng)想抽煙時心理進行自我暗示，逼迫自己做道選擇題：健康or香煙?適當(dāng)聯(lián)系自己實際身體狀況來進行自我暗示。上述方法靈不靈驗不知道，反正小編的父親大人就是這么戒煙過來的。

戒煙后又吸煙，危害更大!

吸煙容易戒煙難!生活中戒煙后又復(fù)吸的例子不少見。但你估計不知道，有調(diào)查結(jié)果顯示，戒煙后又重新吸煙的危害更加大!尤其是對肺部功能，心血管的損害。而且另一方面，重新染上的煙癮會更加強烈，再想要戒煙就更加困難了。

戒煙綜合癥的表現(xiàn)有哪些

戒煙戒酒易引發(fā)的病癥為(依賴戒斷綜合癥)：心急、胸悶、咳嗽、短暫健忘、無精神、發(fā)胖、發(fā)抖等。

其原因及解決辦法：

1.在急性脫癮期內(nèi)選用的藥物達不到控制欲望消除癮患的作用時，大腦生物鐘到需求鐘點后反啡肽積聚增多，若不補充煙草的尼古丁和酒精來起平衡作用依賴者就會出現(xiàn)心急不安、胸悶、無精神、健忘等現(xiàn)象;隨著煙癮酒癮戒除其癥狀自消。

2.戒煙后部分人身體發(fā)胖，這是因為煙堿、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦饑餓中樞，使人在受用了這些依賴物品后，不易產(chǎn)生饑餓感，進食較少體內(nèi)攝入的熱量就少，身體就不易發(fā)胖，當(dāng)戒斷煙癮后最明顯的變化是嘴饞、食欲大振這就是戒煙后發(fā)胖的主要原因，戒煙后防止身體發(fā)胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品;每天晚飯后飲一杯酸奶(常飲隔夜茶)，加強體育鍛煉可以有效的清除體內(nèi)多余熱量，起到減肥作用。

3. 戒斷煙癮酒癮后部分人有胸悶咳嗽現(xiàn)象，這是因為長期吸煙身體各器官出現(xiàn)依賴情況，大腦中被分解的毒素被血液帶出后通過肺部時的反應(yīng)，可多飲牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可減緩癥狀，隨著體內(nèi)逐漸恢復(fù)其癥狀自消。

4.部分人戒煙戒酒后出現(xiàn)健忘、疲乏、顫抖現(xiàn)象，這是因為長期吸煙刺激大腦中樞神經(jīng)興奮所致，一旦停吸停飲大腦就不集中，忘乎所以(特別是長期寫作者)還會出現(xiàn)一種失落感，這些情況一般在戒煙戒酒后兩月內(nèi)恢復(fù)正常。

戒煙出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，在日常生活中的癥狀是什么？

大家都知道吸煙是一個危害極大的習(xí)慣，而且吸煙會上癮，很多人總是吸了煙就不能戒掉。直到他們身體出了問題，才知道吸煙有多么大的危害。戒過煙的人都知道，身體會出現(xiàn)一系列不適，這其實是正常的戒斷癥狀，只要你能熬過去，就能看到成功的曙光了。

口渴

首先是口渴，絕大多數(shù)戒煙的人都會有口渴的癥狀。應(yīng)對的方法是平時要多喝水，攝入充分的水分，才能夠緩解口渴的癥狀。

睡眠不好

很多人在戒煙之初都會睡不著，或者是睡眠質(zhì)量不佳，令人非常苦惱。這個時候應(yīng)該嚴格堅持合理的作息，有助于減緩這種戒斷癥狀。或者是說利用這段時間去干一些有意義的事，比如看書，學(xué)習(xí)。千萬不要喝濃茶、咖啡等一些刺激性強的飲品，那樣會加重戒斷反應(yīng)。

易貪睡

這種癥狀正好與睡眠不好是相反的。煙中有一種成分叫煙 堿具有提神作用，剛開始戒煙的人失去了這種提神作用，會處在一種放松的狀況，所以比較貪睡。應(yīng)對這種狀況應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，能緩解疲勞。

咳嗽

長期的吸煙，肺部會產(chǎn)生大量的黏液，這是肺的自我保護機制。但是當(dāng)人開始戒煙的時候，這些粘液會從呼吸道內(nèi)排出，粘液刺激呼吸道，會產(chǎn)生咳嗽。這種癥狀會持續(xù)到粘液完全排出就會消失，不用過分擔(dān)心，也不用吃止咳藥。

饑餓感

煙中的有害物質(zhì)會影響吸煙者的消化吸收，當(dāng)戒煙時，遠離了有害物質(zhì)的毒害，吸煙者的消化功能會增強。所以戒煙的人在初期會有食欲大開的現(xiàn)象。如果擔(dān)心體重問題，可以控制一下熱量的攝入，并進行充分的鍛煉。當(dāng)然，大多數(shù)吸煙的人都比較消瘦，增加一些體重，還會使體重達到健康的水平線上。

精神異常

吸煙會成癮，當(dāng)長期進行一項活動，人會形成依賴，突然許諾，總會覺得少了某些東西，這個時候人們的精神會變得異常煩躁，可能會經(jīng)常發(fā)脾氣，也會產(chǎn)生一定的焦慮感。這個時候應(yīng)該放松心情，經(jīng)常出去走動，充實生活，調(diào)整心情。

戒煙后有哪些反應(yīng)和癥狀

不管老幼，大家?guī)缀醵贾牢鼰熡泻】颠@個道理。但是，觀察我們生活周圍時你會感覺到，吸煙的人不在少數(shù)，而且一直是只增不減。尤其是社會中的一年男人們，點燃香煙時，好象給自己添增了一份男人氣質(zhì)。不過，香煙內(nèi)含有毒的物質(zhì)，所以早日戒煙會對健康更有利。那么戒煙以后有哪些癥狀呢?有人說會得各種大病，這到底是真的嗎?

戒煙以后會得各種大病，真的嗎?事實上，這種理論是百分之百錯誤的。全世界至今還沒有發(fā)現(xiàn)任何一個因戒煙而死亡的病例，個別人戒煙后不久便查出大病甚至去世，只是一種巧合，也可能是戒煙太晚了，但絕不是由戒煙這種行為本身所引起的。相反的，有研究發(fā)現(xiàn)，戒煙一年后，心臟病的發(fā)病率便會下降一半;戒煙十五年后，肺癌的發(fā)病率將與不吸煙的人相同。

早日戒煙，早日擺脫各種疾病的威脅。對于長時間吸煙的人，因為時間的時間比較久，容易導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽、咳痰、氣短、胸悶，這個如果不戒除吸煙，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)慢性阻塞性肺氣腫，冠心病，肺癌和胃癌等疾病，比不吸煙的人發(fā)病率更高。

為什么有些人一戒煙之后，身體就渾身不舒服呢?對于長期有吸煙習(xí)慣的人群來說，一下子戒掉吸煙，很容易出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。一般來說，煙齡越長，戒煙綜合征的表現(xiàn)就越明顯。隨著尼古丁在血液中的濃度逐漸下降，會出現(xiàn)不同程度的煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等不適感。但是一旦克服這些問題之后，身體是會漸漸恢復(fù)到健康的狀態(tài)的。

戒煙之后，身體會發(fā)生什么改變呢?

第一階段：戒煙1 個月之后運動鍛煉過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善;不管是家里、車內(nèi)、衣服還是自身，都會聞起來更加清爽;嗅覺和味覺會變得更加靈敏;牙齒和指甲的煙斑稍有變淺。

第二階段：戒煙1～9個月咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢;干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險顯著降低。

第三階段：戒煙1 年因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險降低50%。

第四階段：戒煙5 年因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險降低50%，罹患中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險降低至一般水平。

第五階段：戒煙10年因肺癌而死亡的風(fēng)險降低一般水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險逐漸降低。

看了以上這些介紹，大家明白了吸煙的害處以及戒煙的癥狀。因為長期吸煙增加了人們患各種疾病的機率，所以戒煙才是對自己的健康負責(zé)，而且不論你吸了多長時間的煙，戒煙越早對你的健康越有利。而且從上以數(shù)據(jù)顯示，戒煙越早，肺癌、喉癌以及胰腺癌的風(fēng)險就會大大降低。所以說，戒煙后會得各種大病的說法不是真的，根本不靠譜。

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