多少天可以戒煙怎樣熬過(guò)前幾天

目前，“干擾素誘生劑”的抗病毒、抗腫瘤用途已被國(guó)際公認(rèn)。我國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有“干擾素誘生劑”。此物質(zhì)能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。

從20世紀(jì)80年代初開(kāi)始，國(guó)內(nèi)科研機(jī)構(gòu)先后在10種蔬菜中發(fā)現(xiàn)了干擾素誘生劑，其中以蘿卜含量最高，且不分白蘿卜、青蘿卜還是心里美蘿卜，它們都含有相同的干擾素誘生劑。實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，存在于蘿卜中的“干擾素誘生劑”，不但能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，對(duì)人的癌細(xì)胞有顯著抑制作用，其中所含木質(zhì)素和辛辣成分還可促進(jìn)巨噬細(xì)胞活力，有防癌的功效。此外蘿卜中膳食纖維很豐富，能通便、抗菌、降低膽固醇、防膽結(jié)石形成、預(yù)防高血壓和冠心病。

蘿卜煮熟后其有效成分會(huì)被破壞，只有生吃、細(xì)嚼才能使其中有效成分釋放。且生吃蘿卜半小時(shí)內(nèi)最好不吃其他食物，以防有效成分被其他食物稀釋。一般每日或隔日食用2 3兩蘿卜即可。另外，生蘿卜切絲后拌白糖食用，有戒除煙癮的作用。

多少天可以戒煙怎樣熬過(guò)前幾天

煙對(duì)于男人就好比八卦對(duì)于女人，是不可少而且越接觸越上癮的。煙的危害眾所周知，但戒煙的難度可不是一般的小，特別是戒煙的前幾天。這里為您介紹“五日戒煙法”專門(mén)幫您熬過(guò)“前五日”。

第一日，準(zhǔn)備階段，通過(guò)各種途徑了解吸煙對(duì)健康的危害和戒煙給健康帶來(lái)的好處，以及戒煙過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題，做好應(yīng)對(duì)問(wèn)題的心理準(zhǔn)備。

第二日，開(kāi)始戒煙，首先將自己開(kāi)始戒煙的消息告訴給你認(rèn)為對(duì)你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，并開(kāi)始接受他們的監(jiān)督。同時(shí)將所有的煙具和其他與抽煙有關(guān)的東西扔掉，堅(jiān)持不再吸煙。

第三、四日，對(duì)付戒斷癥狀，這是一個(gè)關(guān)鍵期。吸煙者停止吸煙后，由于機(jī)體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復(fù)了正常健康的代謝機(jī)能，開(kāi)始可能會(huì)不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生一系列的生理和心理反應(yīng)，如頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的吸煙渴求，這時(shí)可以選擇一些分散注意力的事情來(lái)做，比如做家務(wù)、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運(yùn)動(dòng)。

第五日，總結(jié)一下前四天戒煙的心得，找出戒煙過(guò)程中最難克服的地方，然后“對(duì)癥下藥”，重新強(qiáng)化戒煙的決心，同時(shí)，學(xué)習(xí)一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒煙為借口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。

五天后，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作等來(lái)防止復(fù)吸。戒煙一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖，所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物

戒煙需要幾個(gè)階段

1、戒斷艱苦期
2 所謂的艱苦期，就是戒煙過(guò)程中最難熬的三個(gè)月，一天兩天的不抽還好，但要是超過(guò)一周不抽煙，煙癮就會(huì)使自己很難受，特別是看到別人抽煙而自己卻不能抽的時(shí)候，更是感覺(jué)百爪撓心。時(shí)間一長(zhǎng)，身體還會(huì)出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，比如情緒低落，焦慮不安等癥狀，這個(gè)時(shí)候就會(huì)使內(nèi)心出現(xiàn)動(dòng)搖，可能連一個(gè)月都撐不過(guò)去，但是當(dāng)熬過(guò)三個(gè)月的時(shí)候，生理上各種因?yàn)闊煱a導(dǎo)致的不良反應(yīng)就會(huì)消失，可以說(shuō)生理戒煙取得成功了。這個(gè)時(shí)候自己可以堅(jiān)持每天不吸煙打卡，或者和朋友們相互鼓勵(lì)戒煙，同時(shí)也可以請(qǐng)求家人的幫助和監(jiān)督。
3 2、不抽適應(yīng)期
4 這個(gè)時(shí)候生理戒煙已經(jīng)取得成功，但是內(nèi)心還是想著抽煙，所以這個(gè)階段戒煙也很容易翻船這時(shí)候煙癮可能會(huì)突然很強(qiáng)，嚴(yán)重的可能自己都控制不住，所以這個(gè)時(shí)候如果一個(gè)不慎，就會(huì)前功盡棄。特別是當(dāng)朋友聚會(huì)的時(shí)候，總會(huì)有幾個(gè)人在抽煙，而且還會(huì)散煙，這個(gè)時(shí)候，自己一定要抵住了誘惑，防止戒煙翻船。隨著時(shí)間的前進(jìn)，心理煙癮也會(huì)漸漸消失。
5 3、戒煙鞏固期
6 如果已經(jīng)堅(jiān)持半年多沒(méi)有抽煙了，那么這個(gè)時(shí)候無(wú)論生理還是心理，對(duì)煙的癮基本上都消失的差不多了，但是不要以為這就成功了，還是要繼續(xù)鞏固戰(zhàn)果，而且這半年所要經(jīng)受的誘惑也不比前半年少。不過(guò)這個(gè)時(shí)期，很多人對(duì)煙已經(jīng)是波瀾不驚了，即便是一些誘惑，可能也會(huì)笑而拒絕。所以當(dāng)挺過(guò)這個(gè)時(shí)期之后，基本上就戒掉了煙。

多久不吸煙才算戒煙成功，若你熬過(guò)哪幾個(gè)階段，那就恭喜了？

我們都知道吸煙有害健康，煙草里面含有的尼古丁也會(huì)對(duì)我們的血管造成很大的損害，所以說(shuō)很多人都想要戒煙成功，那么多久不吸煙才算戒煙成功？所以如果能熬過(guò)以下這幾個(gè)階段，那我們就要恭喜這些朋友了。

階段一：一星期?我們?cè)趫?jiān)持不吸煙的一禮拜之內(nèi)，我們的身體會(huì)發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)的變化，我們體內(nèi)之前所積存的尼古丁以及一氧化碳已經(jīng)漸漸地開(kāi)始跑出我們的身體，在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)有一些身體不適應(yīng)的情況，例如晚上睡不著，食欲有所下降，渾身感覺(jué)無(wú)力等等，但這其實(shí)都屬于正常的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們千萬(wàn)要堅(jiān)持，不能又被誘惑回去。

階段二：二十一天我們都知道有一個(gè)理論叫做21天的規(guī)律理論，這個(gè)理論是指如果你在堅(jiān)持一件事情，堅(jiān)持21天后，那么你會(huì)漸漸地養(yǎng)成習(xí)慣并開(kāi)始離不開(kāi)它。那么戒煙的道理也同樣如此，如果我們堅(jiān)持了21天并且還能克制住自己的欲望，那么我們離戒煙之路就更進(jìn)一步，希望就在前方。

階段三：一年一年的時(shí)間說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)說(shuō)短不短，但對(duì)于戒煙的人來(lái)說(shuō)，一年的時(shí)間還是非常漫長(zhǎng)的。那么我們也要想到，如果我們能成功戒煙一年之后，我們身體之前被損害的機(jī)能也會(huì)處于一個(gè)康復(fù)的狀態(tài)，頭暈或其他身體不適等癥狀也會(huì)慢慢消失?；究梢哉f(shuō)戒煙成功了。

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