秋季養(yǎng)生食譜

。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”的美譽(yù)，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。

蘆筍是抗癌名蔬，有暖胃益腎的功能

，含鐵量較高的黑木耳是補(bǔ)血良方，中醫(yī)認(rèn)為它有益氣補(bǔ)血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效，　“蘆筍清炒黑木耳”能夠補(bǔ)虛養(yǎng)血、抗癌防病，經(jīng)常食用對改善虛弱體質(zhì)、加強(qiáng)心血管功能有明顯的效果。

氣血雙補(bǔ)

推薦食譜：鯽魚豆腐湯

、枸杞豬肝湯

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血

、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。

進(jìn)補(bǔ)提示：適宜采用益氣生血

、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。鯽魚營養(yǎng)價值極高。補(bǔ)益功效極為顯著，可以益氣健脾