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      戒煙后如何清肺焦油
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 08:57:57
        
      

        
      
           
      常笑——宣肺
      中醫(yī)有“常笑宣肺”一說
      。大笑能使肺擴(kuò)張
      ，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
      常按摩——護(hù)肺
      按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右
      ，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組
      。叩肺俞穴
      ，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開
      ，雙手放在大腿上
      ，頭正目閉，全身放松
      ，意守丹田
      。吸氣于胸中，兩手握成空心拳
      ，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下
      ，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘
      。
      常主動(dòng)咳嗽——凈肺
      人體吸入空氣中的污染物后
      ，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒
      ，甚至癌變
      。每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物
      ，減少損害
      。
      常主動(dòng)喝水——益肺
      秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上
      ，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度
      。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中
      ，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入
      ，每次10分鐘，每日2～3次即可
      。
      常深呼吸——清肺
      適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺
        ，有兩種比較簡單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂
        ，盡量擴(kuò)張胸部
        ，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，可增加肺容量
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出
      ，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分
      ，支氣管炎病人可常做
      。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行
      。
      常運(yùn)動(dòng)——健肺
      多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      ，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂
      ，盡量擴(kuò)張胸部
      ，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量
      。
      常食粥——養(yǎng)肺
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，銀耳味甘淡性平，歸肺
      、胃經(jīng)
      ，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳
      、少痰和痰中帶血絲
      、口燥咽干、神經(jīng)衰弱
      、失眠多夢等癥
      。百合有清心、潤肺
      、寧神之功
      ，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處
        。銀耳味甘淡性平
        ，歸肺、胃經(jīng)
        ，具有滋陰潤肺
        、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳
        、少痰和痰中帶血絲
        、口燥咽干、神經(jīng)衰弱
        、失眠多夢等癥
        。山藥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效
        ，凡身體虛弱
        、煩躁失眠者均可食用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃m當(dāng)喝一些大棗銀耳羹
        、大米百合粥、大米銀耳粥
        、山藥粥
        。
      常食療——潤肺
      蓮子、芡實(shí)
        、魚鰾
        、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯
        、黃精秋梨湯
        、雪梨膏、百合蓮子湯
      、山藥蓮子湯
      、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用
      。
      7大養(yǎng)肺水果幫你滋陰潤肺
      1、葡萄
      葡萄營養(yǎng)豐富
      ，酸甜可口
      ，具有補(bǔ)肝腎、益氣血
      、生津液
      、利小便等功效。生食能滋陰除煩
      ，搗汁加熟蜜濃煎收膏
      ，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳
      。經(jīng)常食用
      ，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后
      ，鐵和糖的含量相對增加
      ，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
      。
      2
      、石榴
      石榴性溫味甘酸，有生津液
      、止煩渴作用
      。凡津液不足、口燥咽干
      、煩渴不休者
      ，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲
      ，能清熱解毒
        、潤肺止咳、殺蟲止痢
        ，可治療小兒疳積、久瀉久痢等
        。
      3
        、甘蔗
      甘蔗汁性平味甘，為解熱
        、生津
        、潤燥、滋養(yǎng)之佳品
        ，能助脾和中
        、消痰鎮(zhèn)咳
        、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱
        。中醫(yī)常把其作清涼生津劑
      ，用于治療口干舌燥、津液不足
      、大便燥結(jié)
      、高燒煩渴等癥。
      4
      、梨
      梨肉香甜可口
      ，肥嫩多汁，有清熱解毒
      ，潤肺生津
      、止咳化痰等功效，生食
      、榨汁
      、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽
      、麻疹及老年咳嗽
      、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺
      、蜂蜜
      、甘蔗等榨汁同服，效果更佳
      。
      5
      、大棗
      大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津
      ，有潤心肺
      、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土
      、補(bǔ)五臟
      、療腸癖、治虛損等功效
      。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢
      、婦女臟燥、肺虛咳嗽
      、煩悶不眠等癥
      ，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
      6
      、柑桔
      柑桔性涼味甘酸
      ，有生津止咳
      、潤肺化痰、醒酒利尿等功效
      ，適用于身體虛弱
      、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥
      ，榨汁或蜜煎
      ，治療肺熱咳嗽尤佳。
      7
      、柿子
      柿子有潤肺止咳
      、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效
      。鮮柿生食
      ，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多
      、虛勞咯血等癥有良效
      。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴
      、口干唇爛
      、心中煩熱、熱痢等癥
      。
      最傷肺的行為是吸煙
      ，戒煙后應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)肺
      ？
      根據(jù)自己的身體狀況制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從有氧運(yùn)動(dòng)開始
      ，適當(dāng)搭配“無氧器械運(yùn)動(dòng)”
      ，提升自己的心肺功能。每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于30分鐘
      ，像慢跑
      、快走、游泳
      、瑜伽
      、打太極吃秋梨。秋冬季節(jié)養(yǎng)肺
      ，肯定少不了秋梨。秋梨滋陰潤肺
      。我容易秋咳
      ，經(jīng)常是將秋梨去核加點(diǎn)冰糖上鍋蒸
      ，每晚睡前吃一個(gè)會(huì)好很多。
      

      

      
肺最喜清氣
      ，最惡污濁
      。所以要想養(yǎng)肺就要避免暴露在空氣污染的環(huán)境中，多去綠植豐富空氣新鮮的樹林
      、草地
      ，呼吸新鮮空氣，“洗洗肺”
      。水是香煙中焦油的“克星”
      ，所以平時(shí)沒事兒就多喝點(diǎn)茶水，有利于排出肺部的煙毒
      。如果想要排毒效果更佳的話
      ，可以喝一些利于清肺潤肺的茶，比如說多喝一些綠茶
      、羅漢果茶
      。遠(yuǎn)離二手及三手煙害：而吸煙后在環(huán)境中殘留的二手及三手煙物質(zhì)，還可長期附著于衣服
      、地板
      、家具等物體表面，有害物質(zhì)會(huì)經(jīng)由接觸等途徑進(jìn)入人體
      。
      
除了多做運(yùn)動(dòng)
      ，我們也可以從源頭上來減少有害物質(zhì)吸入人體。比如粉塵類的有害物質(zhì)或者空氣質(zhì)量（PM2.5)很差的適合
      ，我們一定要帶上口罩
      。同時(shí)盡量遠(yuǎn)離污染很重的區(qū)域兩餐之間喝6~8杯水，促進(jìn)尼古丁排出體外
      ，不可喝刺激性飲料
      ，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料
      。丟掉所有的香煙
      、打火機(jī)、火柴和煙灰缸
      。盡量避免到酒吧和參加宴會(huì)等可能要吸煙的場所
      ，避免與煙癮很重的人在一起。
      
戒煙這玩意難的不是煙癮
      ，而是心魔
      ，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，盡量克制自己不要去想香煙這玩意
      ，告訴自己沒辦法非戒不可已經(jīng)沒有退路了
      。加油吧小伙伴們祝我們成功
      。
      

      如果戒煙了
      ，肺能自己把煙焦油排除體外嗎
      首先肯定的是
      ，戒煙了肺可以清除焦油并重新恢復(fù)健康。但過程緩慢
      ，輕度吸煙者需要幾年
      ，重度吸煙者大概需要十幾年時(shí)間。平時(shí)注意下飲食
      ，可以將時(shí)間縮短
      。

      飲食：要有健康的飲食習(xí)慣，少吃油炸
      ，燒烤類食品
      ，減少粘液積聚（這也是肺不健康的常見問題之一）并刺激肺部自我清潔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢栽谌粘ｏ嬍持性黾右韵率称?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
      大蒜，生姜和洋蔥
      ；麥草
      ，菠菜和海帶；新鮮水果和蔬菜等堿性食物
      ；綠茶等抗氧化劑
      ；
      大量喝水。
      鍛煉：鍛煉對肺功能重新開始工作很重要
      。做做有氧練習(xí)能幫助擴(kuò)展肺并迫使深度呼吸
      ，能更好的排出有害毒素和不良?xì)怏w。多運(yùn)動(dòng)血流量增加
      ，可以更快過濾掉雜質(zhì)
        ，加速促進(jìn)整體健康。
      怎樣清肺里的煙毒
      吸煙自然會(huì)給肺造成損傷
        ，并導(dǎo)致呼吸困難和降低身體氧氣量
        。但有一些療法和食物能幫助你在戒煙后有效清肺。采用這些自然方法可以更快的從肺部排出多年積聚的香煙焦油和毒素
        。

      1
        、吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶
        ，它能在肺細(xì)胞層面幫助清潔肺部
        ，包括增加彈性，促進(jìn)呼吸和攝入更多氧氣等。
      2
      、飲食中增加大蒜
      。其活性成分蒜素能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細(xì)菌
      ，并幫助恢復(fù)正常呼吸。
      3
      、每天吃蘋果
      。多吃水果有助于促進(jìn)肺功能，尤其對肺部細(xì)胞解毒特別有好處
      。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂
      ，也是身體健康需要的營養(yǎng)素。
      4
      、每天喝一杯綠茶
      。餐后一小時(shí)后喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素
      ，能夠降低吸煙引起的癌癥風(fēng)險(xiǎn)
      。它還有助于清除積聚多年的有毒粘液，讓呼吸變得更容易
      。

      除了上述戒煙清肺方法以外
      ，做瑜伽呼吸練習(xí)也很有幫助。每天堅(jiān)持鍛煉
      ，一段時(shí)間后就能徹底清除吸煙多年積聚下來的雜質(zhì)
      ，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好
      。
      

          
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