1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
2、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加
3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣
4
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著
5
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗
6
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
，問醫(yī)網(wǎng)而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。7
、游泳、踢球和洗蒸汽?div id="4qifd00" class="flower right">經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮
，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。8
、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激
9
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動
10
、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。身體不適是戒斷癥狀
“戒煙早期睡不好覺
，全身沒勁、焦慮煩躁，如果抽上一支煙癥狀就會好點兒?div id="4qifd00" class="flower right">2013年年底
，網(wǎng)絡(luò)大V任志強曾在微博上宣布戒煙，卻意外引起網(wǎng)上關(guān)于是否要戒煙的爭議。一些微博名人甚至勸任志強不要突然戒煙，比如原搜狐副總裁@劉春就在微博表示，“突然戒煙不好，打亂了身體的平衡系統(tǒng)，容易內(nèi)分泌失調(diào)、前列腺增生和迅速肥胖?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>中日醫(yī)院煙草病學(xué)及戒煙中心肖丹教授表示
“煙草里的尼古丁是吸煙成癮的主要物質(zhì)
，煙草中的尼古丁被吸入后，會刺激大腦中的神經(jīng)細胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會急劇下降，促使煙民不斷攝取尼古丁。”首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益解釋，戒煙初期出現(xiàn)戒斷癥狀非常常見，戒煙門診的醫(yī)護人員要向煙民解釋清楚，必要時提供戒煙藥物進行干預(yù)。但并不會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
、前列腺增生等病理性的改變。相反，吸煙才是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因，已有證據(jù)顯示吸煙可以導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病。戒斷反應(yīng)程度看煙齡
支修益表示，出現(xiàn)戒斷癥狀的程度因人而異
，這主要取決于吸煙史、每天吸煙的支數(shù)和煙齡國家衛(wèi)計委出版的《中國臨床戒煙指南(2015年版)》中指出
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/58997.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
上一篇:
解酒的小妙招
下一篇:
肝好不好看酒量就知道
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
防小兒驚厥.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
