養(yǎng)肝必須要做好這6件事

第 一就是飲食養(yǎng)生，現(xiàn)在大家都很關(guān)注的，不但吃得飽，而且吃得好，吃得健康，這是從飲食上。春天從五味來講，五行當(dāng)中肝和什么相應(yīng)?和酸相應(yīng)，養(yǎng)生講究一個 度。春天了，酸好，我天天吃山楂，那也不行，多了也不行，多了就會膩了。春天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝缘暮透实?，尤其春天風(fēng)邪為患，一般忌諱辛辣的。春天辣的 東西少吃或者不吃，從飲食從五味上來講是這樣的。有人說，我比較虛，可以吃一些什么呢?比如可以吃一些像海參、蟲草，都是補(bǔ)虛的，但不是很強(qiáng)烈很明顯地補(bǔ) 氣血，春天感覺有點(diǎn)虛，可以適當(dāng)用一點(diǎn)海參和蟲草，當(dāng)然蟲草現(xiàn)在很貴。如果不是很虛，需要平補(bǔ)一下，比如可以用枸杞子、桂圓、山藥，都比較平和。這些都是 酸甘的制品，甚至可以吃一點(diǎn)山楂、烏梅。

第二，春天養(yǎng)生要注意起居，我們冬天的時候經(jīng)常講“早睡晚起”，到春天的時候我們要強(qiáng)調(diào)“早睡早起”。你可以早點(diǎn)睡，但是早晨稍微早起。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬天的時候大家都不運(yùn)動，到春天的時候已經(jīng)萬物復(fù)蘇了，春暖花開了，早起一點(diǎn)，之后就是一個運(yùn)動。

春天的時候要運(yùn)動，冬天貓多了，到春天的時候要適當(dāng)增加運(yùn)動。不能說春天來了，一下子運(yùn)動量很大，這個也是逐步地增加運(yùn)動。春三月，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，踏踏青，打打太極拳，可以慢跑，可以散步，這些都是比較適合中老年人春天做的一些運(yùn)動。

另外一個春天一定要注意情志的調(diào)節(jié)，大怒傷肝，一定要注意，要克制自己的怒氣，要把心態(tài)放平和，然后就是從運(yùn)動、飲食，然后情志、起居，再加上經(jīng)絡(luò)的拍打，可以度過一個比較好的春天，把你的肝養(yǎng)好，就可以度過一年的健康時光。

養(yǎng)肝必須要做好這6件事

1。多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的 白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝 8~10杯，每次300毫升即可。

2。常吃紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3。經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4。遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5。補(bǔ)足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6。自制護(hù)肝茶。水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

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