1
、害自己：吸煙者一般平均壽命要減少5-8年，吸煙對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)均有嚴(yán)重影響。全世界每年死于煙害者均有1000萬人。2
、害他人：吸煙時(shí)，有85%的煙霧散發(fā)出來，造成他人受害。3、害后代：父母吸煙
，特別是孕婦吸煙，直接影響胎兒、嬰兒的正常發(fā)育和少年兒童的健康成長(zhǎng)
4
、不利國(guó)家：由于吸煙可致疾病和死亡，增加了醫(yī)療費(fèi)用的支出煙毒1：防癌的硒元素含量下降
對(duì)策：食用含硒豐富的食物
研究表明
， 吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。煙毒2：氧化物質(zhì)過量
對(duì)策：補(bǔ)充維生素(維生素食品)
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗
，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素煙毒3：毒物在體內(nèi)滯留
對(duì)策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等
。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。煙毒4：膽固醇及脂肪在體內(nèi)堆積
對(duì)策：吃降低膽固醇的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少
，易致腦萎縮，加速大腦老化等煙毒5：尼古丁
對(duì)策：吃堿性食物
當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)
其實(shí)
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