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      如何戒煙最好方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 17:20:24
        
      

        
      
           
      1
        、消除緊張情緒：
      緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
      ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具
      ，改變工作環(huán)境和工作程序
      。在工作場所放一些無糖口香糖
      ，水果，果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時間的休息
      ，到室外運動運動，運動幾分鐘就行
      。
      2
      、體重問題：
      戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅
      。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度
      ，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤
        ，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加
        ，因為增加運動量可以加速新陳代謝
        。吃零食最好是無脂肪的食物
        。另外，多喝水
        ，使胃里不空著
        。
      3、加強戒煙意識：
      明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣
      ，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
      。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來
      。
      4
      、尋找替代辦法：
      戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著
      ，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道
      ，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
      ，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
      。
      5、打賭：
      一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗
      ，其效果之一是公開戒煙
      ，并爭取得到朋友和同事們的支持。
      6、少參加聚會：
      剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘
      。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
      ，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會
      ，直到自己覺得沒有煙癮為止
      。
      7、游泳
      、踢球和洗蒸汽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>
      經常運動會提高情緒，沖談煙癮
      ，體育運動會使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來
      ，并且會消耗熱量。
      8
      、扔掉吸煙用具：
      煙灰缸
      ，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉
      。
      9
      、轉移注意力：
      尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動
      ，以便轉移吸煙的注意力
      ，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩
      ，聽激光唱片
      ，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情
      。
      10
      、經受得住重新吸煙的考驗：
      戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”
      ，但要仔細分析重新吸煙的原因
      ，避免以后重犯。
      戒煙吃什么
      其實
      ，生活中很多食物的功效都是相生相克的
      ，生活中有很多可以幫助男人們輕松戒掉香煙的食物，只是由于男人們的粗心而不善于發(fā)現罷了
      。男人們只要細心去觀察就不難發(fā)現
      ，生活中多吃一些燕麥就可以有效的幫助男士們戒掉香煙。
      你相信嗎?茶葉蛋
      、豆腐干
      、花生
      、燕麥，可以幫助我們實現戒煙計劃!抗衰老專家黃穎博士認為
      ，戒煙的根本
      ，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求
      ，當身體不再依賴香煙時
      ，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復發(fā)，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求
      。
      后者的難度要大得多
      ，而復發(fā)的可能性也大得多。
      很多男性朋友為了能夠順利的戒掉香煙
      ，于是給了自己很大的壓力
      ，讓自己在戒掉香煙的同時也把自己搞的狼狽不堪。其實最好的方式當然是減輕壓力
      ，進而降低血清素的消耗
      。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡
      。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋
      、豆腐干、花生
      、燕麥等
      ，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質
      。當血清素降低想抽煙的時候
      ，嘗試用以上食物作為取代
      。
      怎樣戒煙的10種方法
      1
      、零食戒煙法

       準備一些可以磨牙的零食，例如
      ，瓜子
      ，核桃，花生等
      。這些小零食
      ，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間
      ，從而抵消抽煙的沖動
      。

       2、喝水戒煙法

       如果想抽煙的話
      ，建議你可以選擇喝水
      ，大量喝
      ，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了
      。胃里有東西
      ，自然少想起抽煙。

       3
      、冥想戒煙法

       當你想抽煙的時候
      ，開始冥想，閉上雙眼
      ，身體呈放松狀態(tài)
      ，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣
      ，也會拋開抽煙的欲望的
      。

       4、睡眠戒煙法

       既然不想抽煙
      ，那就睡覺吧
      。睡著了，什么也就不想了
      。睡眠的時候
      ，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用
      。

       5
      、濃茶戒煙法

       喝茶養(yǎng)生，當然
      ，也可以幫助你改掉抽煙的毛病
      。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶
      ，喝下去
      ，就會起到好的效果的。

       6
      、模擬戒煙法

       當然
      ，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙
      ，例如
      ，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程
      。這樣
      ，雖然看似傻，可是至少不再抽煙
      。

       7
      、運動戒煙法

       當然
      ，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚
      ，選擇在好的天氣里
      ，出去跑步，或者是爬山
      ，肺部干凈了
      ，自然就不想再抽煙了。

       8
      、瑜珈戒煙法

       現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉
        ，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來
        。跟著瑜珈老師學習瑜珈
        ，會有效幫助你戒煙。

       9
        、轉移戒煙法

       轉移注意力的方法
        ，有很多，例如
        ，你可以玩游戲
        ，你可以看電影，看電視
        ，或者是聽音樂
        ，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了
        。

       10
        、意志戒煙法

       這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來
        ，自然就可以放開抽煙的
        。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此
      。
      戒煙有哪些好方法
      如何戒煙（一）: 
      1.戒煙從現在開始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法
      ，通常3～4個月就可以成功
      。 
      2.丟掉所有的香煙、打火機
      、火柴和煙灰缸
      。 
      3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 
      4.餐后喝水
      、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。 
      5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖
      。 
      6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
      。 

      如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： 

      （l）兩餐之間喝6－8杯水
      ，促使尼古丁排出體外
      。 

      （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 

      （3）在戒煙的5日當中要充分休息
      ，生活要有規(guī)律
      。 

      （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘
      。 

      （5）不可喝刺激性飲料
        ，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料
        。 

      （6）要盡量避免吃家禽類食物
        、油炸食物、糖果和甜點
        。 

      （7）可吃多種維生素B群
        ，能安定神經除掉尼古丁 

      醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 

      （1）飯后刷牙或漱口
        ，穿干凈沒煙味的衣服
        。 

      （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 

      （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方
        。 

      （4）避免到酒吧和參加宴會
        ，避免與煙癮很重的人在一起。 

      （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物
        。
      一二兩者結合戒煙沒問題
        ，重要是有恒心！
      加油
        ！

      不管能不能最后成功
        ，我相信我戒煙的決心始終不會變
      戒煙的最好辦法是什么
      科學戒煙最好的方法是教育患者、轉移注意力
        、吃小零食等
        。
      1.教育患者：首先告知抽煙者容易出現高血脂
        、高血壓、心梗
      、腦缺血等心腦血管疾病
      ，告知其抽煙對肺的危害，如增肌患肺癌風險
      。讓其正確認識抽煙的危害
      ，以矯正不良習慣。
      2.轉移注意力：如打牌
      、打籃球
      、跑步、練字
      、畫畫等
      。抽煙者在做自己喜歡的事時，可以暫時忘記抽煙
      ，久而久之煙癮逐漸減輕
      ，可以達到戒煙的目的。
      3.吃小零食：個別抽煙者是因為無所事事便不自覺抽煙
      ，此時可以嗑瓜子
      、吃甘蔗、橘子
      、葡萄等
      ，長此以往也可轉移注意力。
      抽煙是一種不良的生活習慣
      ，不但有害身體還浪費金錢
      。不抽煙者應多了解抽煙的危害；抽煙者應想盡辦法戒除煙癮
      。同時大家應早睡早起
      ，不瀏覽含有抽煙等不良視頻。
      怎么戒煙
      ？最有效的方法
      1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法
      ，通常3～4個月就可以成功
      。?
      
2.丟掉所有的香煙、打火機
        、火柴和煙灰缸
        。?
      
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。?
      
4.餐后喝水
      、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法。?
      
5.煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖。?
      
6.堅決拒絕香煙的引誘
      ，經常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
      
藥物戒煙
      
醫(yī)用凡士林調成膏狀
      ，或加少許酒做成藥餅
      ，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)
      ，外用膠布固定
      ，24小時后取下，連貼2～3次
      。
      
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
      ，隨時配制，每次含漱一口
      ，每天3次
      。在含漱后，立即吸煙
      ，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道
      ，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應用3～4天
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/59077.html.
      
          
      
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
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      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期
        ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >