• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      想要戒煙應該怎么辦
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 17:21:39
        
      

        
      
           
      1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
      ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具
      ，改變工作環(huán)境和工作程序
      。在工作場所放一些無糖口香糖
      ，水果
      ，果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時間的休息
      ，到室外運動運動
      ，運動幾分鐘就行
      。
      2，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加
      ，一般增加5-8磅
      。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙
      ，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤
      ，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝
      。吃零食最好是無脂肪的食物
      。另外，多喝水
      ，使胃里不空著
      。
      3
      ，加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
      。要有這種意識
      ，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
      4
      ，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲
      ，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道
      ，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力
      。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
      。
      5
      ，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙
      ，并爭取得到朋友和同事們的支持
      。
      6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘
      。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
      ，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會
      ，直到自己覺得沒有煙癮為止
      。
      7，游泳
      、踢球和洗蒸汽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。航?jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮
      ，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來
      ，并且會消耗熱量。
      戒煙吃什么
      其實
      ，生活中很多食物的功效都是相生相克的
      ，生活中有很多可以幫助男人們輕松戒掉香煙的食物，只是由于男人們的粗心而不善于發(fā)現(xiàn)罷了
      。男人們只要細心去觀察就不難發(fā)現(xiàn)
        ，生活中多吃一些燕麥就可以有效的幫助男士們戒掉香煙。
      你相信嗎?茶葉蛋
        、豆腐干
        、花生、燕麥，可以幫助我們實現(xiàn)戒煙計劃!抗衰老專家黃穎博士認為
        ，戒煙的根本
        ，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求
        ，當身體不再依賴香煙時
        ，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復發(fā)，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求
        。
      后者的難度要大得多
        ，而復發(fā)的可能性也大得多。
      很多男性朋友為了能夠順利的戒掉香煙
        ，于是給了自己很大的壓力
        ，讓自己在戒掉香煙的同時也把自己搞的狼狽不堪。其實最好的方式當然是減輕壓力
      ，進而降低血清素的消耗
      。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡
      。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干
      、花生
      、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物
      ，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)
      。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/59078.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >