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      全天瘦身食譜讓你吃成排骨精
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 03:17:44
        
      

        
      
           
      1
        、科學(xué)安排一日三餐
      在正常生理情況下
        ，一般人習(xí)慣于一日三餐
        。人體最大消耗是在一天中的上午
        。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空
        ，如果不吃早飯
        ，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供
        ，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要
        。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎
        、胃擴(kuò)張
        、急性胰腺炎、冠心病
        、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量
      ，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法
      ，特別注意不要喝酒
      、肉類食物。
      2
      、高蛋白減肥
      加工類碳水化合物食品會(huì)引起肥胖、無(wú)法抑制的饑餓和食欲
      。因而
      ，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材
      。此瘦身食譜的周期為兩周
      ，在14天瘦身計(jì)劃中，患者只能吃適量的蔬菜
      ，但可以吃足夠的奶
      、蛋
      、肉、魚
      。這使身體進(jìn)入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
      3、控制主食和限制甜食
      如原來(lái)食量較大
        ，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克
        。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯
      、藕粉、果醬
      、蜂蜜、糖果
      、蜜餞
      、麥乳精、果汁甜食
      ，盡量少吃或不吃
      。副食品可采用瘦肉
      、魚
      、蛋
      、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜
      、水果等
      。
      4
      、多喝豆?jié){巧減肥
      豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用
      。人體中的中性脂肪增加
      ，就會(huì)引起發(fā)胖
      。經(jīng)常飲用 鮮豆?jié){
      ，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)
      ，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)
      ，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性
      ，分解多余脂肪
      ，增強(qiáng)肌肉活力的作用
      ，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減 肥的作用
      。
      全天瘦身食譜讓你吃成排骨精
      早上：起床后
      喝水：7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，然后空腹喝一杯淡鹽水
      ，清洗一下你的腸胃
      ，還能強(qiáng)效減小腹。還有一定要吃早餐哦
      。記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對(duì)減肥不利的
      。
      早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐對(duì)減肥是不利的
      。早上吃早餐要補(bǔ)鈣
      ，每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗
      。而且吃早餐不僅給你注入一天的活力，也會(huì)防止你因?yàn)轲囸I難忍而暴飲暴食
      ，所以，早餐時(shí)不能少的哦
      。
      中午：10點(diǎn)到12點(diǎn)
      餐前：喝1杯清水，補(bǔ)充身體所需的水分
      ，加速新陳代謝
      ，而且水不含卡路里
      ，還可以產(chǎn)生飽腹感
      ，有助減少飲食攝入呢!
      小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量
      ，因?yàn)槟c胃在吸收前要加熱涼水，這時(shí)就需要消耗一部分熱量
      。
      午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的
      ，拒絕暴飲暴食!
      下午：15點(diǎn)到16點(diǎn)
      下午茶：可能有些餓了吧，那就來(lái)個(gè)下午茶吧。下午茶減肥食譜：1種谷物食品+1個(gè)奶制品或1個(gè)水果
      ，當(dāng)然還有飲料
      ，最好是水
      。
      小零食：水果、奶
      、堅(jiān)果等
      ，應(yīng)該挑些減肥的食物哦
      ，即使吃了也不會(huì)發(fā)胖的。喜歡吃餅干的MM要吃全麥餅干哦
      ，這樣不會(huì)增加脂肪和糖分哦。
      運(yùn)動(dòng)：一天吃了不少東西
      ，趕緊來(lái)做些運(yùn)動(dòng)消化一下啊。在午后至傍晚這段時(shí)間是最好的減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了
      ，因?yàn)檫@時(shí)候身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果
      ，自然有利于減肥了
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/59608.html.
      
          
      
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        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
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        ，白皙、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過(guò)生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
                
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