三款清淡美味的減肥菜

芒果蘆薈優(yōu)酪乳減肥食譜

●芒果1顆●蘆薈1片●優(yōu)酪乳1小瓶●蜂蜜少量。

1.芒果去皮、去核，果肉備用。

2.蘆薈撕去表皮，然后將透明果肉放入果汁機(jī)中，參加芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

消炎、排毒，一起活化細(xì)胞、推進(jìn)代謝。而且蘆薈擁有神奇的消炎、鎮(zhèn)靜、修正作用，關(guān)于易長(zhǎng)痘痘的膚質(zhì)有必定的改進(jìn)窈窕成效。

溫馨提示：芒果富含的胡蘿卜素，能夠活化細(xì)胞、推進(jìn)新陳代謝、避免肌膚粗糙干澀。本來(lái)蘆薈打成果汁滋味會(huì)有些苦澀，不過(guò)芒果的甜美正巧中和了這個(gè)缺點(diǎn)，加上香醇的優(yōu)酪乳，美膚窈窕成效就全在這杯好喝的生機(jī)飲品里了!

三款清淡美味的減肥菜

一、雙菇苦瓜絲

材料：1根苦瓜，香菇、金針菇、生姜、醬油、鹽、雞精、香油;

做法：

1.將苦瓜洗凈切半，取出瓤，切絲;

2.將香菇泡至發(fā)起，然后洗凈切絲;

3.將金針菇去尾洗凈，生姜去皮洗凈，切絲;

4.往炒鍋里加入適量的油，將姜絲放入爆香;

5.接著放入香菇、苦瓜翻炒至苦瓜變軟;

6.最后加入金針菇，將其翻炒至熟后，加入雞精、醬油、鹽調(diào)味即可食用。

二、豆腐鯽魚湯

材料：鯽魚、豆腐、枸杞、水、醋、姜、鹽、雞精、油;

做法：

1.先將鯽魚去內(nèi)臟清洗干凈，豆腐切小塊，姜去皮洗凈切絲;

2.往鍋中加入適量的油，放入鯽魚煎至兩邊微焦黃，然后盛出來(lái)放入湯鍋中;

3.往湯鍋中倒入適量的清水，放入姜絲，倒入少量醋，加蓋;

4.待水開后，放入豆腐塊，繼續(xù)煮10分鐘后，加入枸杞煮再一會(huì)兒;

5.最后加入鹽和雞精調(diào)味即可食用。

三、芒果杏仁炒雞丁

材料：雞腿肉、芒果、杏仁、香菇、姜、料酒、鹽、雞精、油、淀粉;

做法：

1.將雞腿肉洗凈去皮，切成小丁;

2.往雞肉里加入料酒、鹽、淀粉拌均勻，腌制15分鐘;

3.將芒果去皮切成小丁，香菇泡發(fā)洗凈切成小粒;

4.往鍋中倒入少量的油，放入雞丁翻炒至變色，盛起來(lái)待用;

5.往鍋中再倒入少量的油，放入姜、香菇爆香;

6.然后加入雞丁、杏仁、芒果翻炒一下，加入少量鹽、雞精和水淀粉，將其炒勻即可食用。

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