1.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液
2.獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素
3.西紅柿
西紅柿既是一種水果也是一種蔬菜
4.山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸
一
水是維持人體整個(gè)生理機(jī)能正常的重要營養(yǎng)物質(zhì)
飲水還能幫助人體腸胃的蠕動(dòng)和體內(nèi)垃圾的順利排出
，能撐飽肚子，這便對(duì)于減肥很有好處了。下面給大家講講補(bǔ)水的科學(xué)做法，因?yàn)檠a(bǔ)水并非只是簡單地將水灌進(jìn)胃中就算了，而是要講究科學(xué)方法的。切忌飲用生水，必須將水煮開之后才能喝;
喝水時(shí)
，最好喝溫開水，必能喝冰水，否則會(huì)刺激腸胃，使機(jī)體消化分泌受阻每天早晨空腹時(shí)先喝一大杯水(很多人喜歡加鹽
每餐飯后不宜喝太多水
喝水的時(shí)間要分配得均勻些。不要在一小時(shí)里面連續(xù)喝好幾大杯水
牛奶、果菜汁和湯等也注意每天的攝取量
，防止飲用過量而給腎臟帶來負(fù)擔(dān);汽水一般含糖量都很高，如橙汁
、可樂這些汽水飲料雖然口感好，但不能多喝，糖類產(chǎn)生的熱量很高，這只會(huì)增加人體攝入的熱量而不利于減肥;夏季這種季節(jié)
，或者運(yùn)動(dòng)等出汗較多時(shí)，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充淡鹽水以補(bǔ)充流失的體液;臨睡前不宜喝太多水
。以免水分過量停滯在全身組織當(dāng)中，導(dǎo)致形成水腫或眼袋。二、富含維生素的食品
日常多種維生素的補(bǔ)充是提供人體的營養(yǎng)后備的保證
。人體每天的飲食中一般很難提供人體日常所需的所以的營養(yǎng)元素，那么就要有意識(shí)地自動(dòng)為自己補(bǔ)充多種維生素，為人體填補(bǔ)營養(yǎng)缺口。維生素A：提高人體免疫力
，可預(yù)防癌癥，保護(hù)視力。成年人每天需要攝取1000克維生素A，但不能過量，否則對(duì)人體有害維生素B6：提高人體免疫力
，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石和膀胱癌。一般每天需要攝取2毫克的維生素A，相當(dāng)于兩只大香蕉的含量。每天最多的攝取量不能超過50毫克。含維生素A較多的食物有雞肉、肝臟、馬鈴薯、葵花子、油梨和香蕉等。維生素C：提高人體免疫力，可預(yù)防癌癥
、心臟病和中風(fēng)，也可預(yù)防感冒，保護(hù)牙齒和牙齦，還能幫傷口愈合等，而且長期堅(jiān)持服用維生素C還能延緩衰老過程。一般人每天應(yīng)攝取維生素C200至300毫克維生素E：抗氧化
三
世界衛(wèi)生組織提出，一個(gè)人一天里至少要吃5份水果和蔬菜
水果中含有的豐富有機(jī)酸和各種蛋白酶類物質(zhì)有助于人體消化
。其所含餓果膠和纖維素等可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少機(jī)體對(duì)膽固醇的吸收，還能降低血膽固醇的作用。新鮮的蔬菜同樣含有大量人體所需的營養(yǎng)成分。正常人每天應(yīng)該攝入不低于200克的水果輛
四、奶以及奶制品
一杯200毫升的牛奶中約含有231毫克的鈣
一項(xiàng)針對(duì)323名夏威夷少女的調(diào)查研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)
國外最新的研究表明當(dāng)人體處于缺鈣的時(shí)候，機(jī)體就會(huì)通過某種機(jī)制增加體內(nèi)胰島素的釋放
除此之外
五
油能為人體提供能量
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦正常人每天應(yīng)攝取25克的油脂量。但是許多人總是認(rèn)為油脂中的脂肪和膽固醇含量非常高
油脂對(duì)人體來說具有很多重要的生理功能
保證人體每天所需營養(yǎng)都能夠被攝取
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