国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

輕松七天甩脂香蕉瘦身食譜

中醫(yī)世家 2023-06-26 03:45:53

第一天

、西紅柿拌面

其實(shí)減肥也需要攝取適量的主食，在配上含有多種維生素的西紅柿

，滿足身體需求!

做法：面條煮熟撈起，用少許鹽

、胡椒拌勻，澆上西紅柿醬即可!

第二天

、紅豆沙

美味清甜的低熱量甜點(diǎn)

，吃多少都沒關(guān)系!

做法：紅豆泡軟后

，然后加水熬到紅豆完全熟爛，食用時(shí)加上桂花
、蜂蜜拌勻!

第三天、涼拌雞肉絲

瘦肉補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)

，既解肉饞，又不長(zhǎng)胖!

做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟

，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻
，加香油、醋
、少許鹽調(diào)味!

第四天

、瓜果薈萃

營(yíng)養(yǎng)均衡，新鮮爽口!

做法：香蕉

、蘋果、火龍果洗凈切丁
，再加上生菜等蔬菜
，加沙拉醬拌好就行!

第五天

、雞蛋豆腐羹

高蛋白營(yíng)養(yǎng)

，口感滑嫩，美味的減肥餐!

做法：把雞蛋制成雞蛋羹后

，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味!

第六天

、冬瓜薏仁湯

有效去除水腫

，還能食補(bǔ)!

做法：用薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁

，待薏仁熟透后，加入一定量的冬瓜煮開即可
。出鍋時(shí)，可加少許鹽調(diào)味!

第七天

、山藥紅棗粥

補(bǔ)氣、補(bǔ)血

，而且具有瘦身功效的美味粥!

做法：先將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開鍋后加入紅糖

、紅棗熬10分鐘

除了飲食以外，還可以做一些輔助活動(dòng)來幫助減肥哦!

輕松七天甩脂香蕉瘦身食譜

香蕉沙拉

這是最簡(jiǎn)單的做法

。把香蕉切成小塊，然后
，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒
，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果
、菠蘿之類的水果
，一切視自己身邊已有的材料而定
。每餐飯前吃一碗沙拉
，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥
，補(bǔ)充維生素。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來很方便

。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去
，再放一些枸杞
，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了
。如果喜歡喝牛奶
，還可以加牛奶煮，更好吃!

免受挨餓之苦

，不論早上、午間
、晚上，任何時(shí)間都可食用
，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐
，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道
。還可以配上各種作料
，使之更加營(yíng)養(yǎng)美味并具多重功效。

酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶

，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些
，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室
，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉
。 如果你嘴實(shí)在讒了
，想吃零食，就吃個(gè)拔絲香蕉
，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦
。

香蕉豆?jié){

香蕉一根，無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量

，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){。) 香蕉去皮
，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌
，香蕉與豆?jié){融合即可喝
。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間
，就會(huì)酸化變成茶色
，建議完成后產(chǎn)即飲用。

香蕉小貼士

香蕉性寒

，體質(zhì)偏于虛寒者， 例如胃寒
，虛寒(泄瀉、易暈)
，腎炎，懷孕期腳腫的人
，最好不要生吃香蕉。香蕉含大量的鎂元素
，若空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)
，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
，不利健康
。胃酸過多者不宜吃
，胃痛，消化不良
，腹瀉者亦應(yīng)少吃香蕉。香蕉在12~13攝氏度即能保鮮
，不宜放在冰箱內(nèi)存放。

七天瘦十斤瘦身食譜

七天瘦十斤瘦身食譜

七天瘦十斤瘦身食譜

，減肥的方式有很多種，許多人想要通過飲食的方式進(jìn)行減肥
，但大多數(shù)人都不知道哪些食譜是比較健康的。想要快速減肥
，不妨看一下下面的七天瘦十斤瘦身食譜。

七天瘦十斤瘦身食譜1 第一天

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個(gè)

。

午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個(gè)

。

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)

。

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)

。

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個(gè)。

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)

。

第三天

早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)

。

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)。

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

。

午餐：鮪魚三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤+蘋果1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)

。

第五天

早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個(gè)。

午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè)

。

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個(gè)。

第六天

早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)

。

午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)

。

第七天

早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個(gè)

。

午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個(gè)

。

晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)

。

減肥食譜做法推薦

1、咸豆花

超嫩豆腐一盒

、蔥姜蒜、蘑菇
、胡蘿卜、裙帶菜
、炒熟的`松仁、芫荽
。

裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末

、小丁。嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘
。熱鍋少油
，爆香蔥姜蒜末
，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽
、糖、陳醋調(diào)味
。將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料
，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油
、芫荽碎，吃前拌拌即可
。

2、蘑菇菠菜意面

三色螺旋面100克

、蘑菇100克、菠菜100克
、火腿片50克、洋蔥半個(gè)
、蒜頭3瓣、淡奶油100克
、鹽2克、白胡椒粉2克
。

鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油

，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時(shí)間煮熟后撈出濾水備用
。洋蔥
、蒜頭
、火腿片切成碎
，蘑菇切片
、菠菜去根切段
。熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥
、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟
。倒入淡奶油，再加入適量清水煮開
。下三色螺旋面和菠菜，加鹽調(diào)味
，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

3

、海蠣燒豆腐

豆腐用淡鹽水浸泡半小時(shí)后取出切塊，海蠣加少許鹽

、醋、料酒
、胡椒粉、地瓜粉拌勻
，青蒜切段、姜切片備用
。鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片
、豆腐小火略煎。轉(zhuǎn)大火
，下入料酒、生抽翻炒
。加入適量的水燉煮片刻。下入海蠣燜煮片刻
，煮到湯汁略稠。加入青蒜葉
、鹽、胡椒粉調(diào)味即可
。

4、燕麥粥

先將燕麥和大米淘洗干凈放進(jìn)鍋里

，再加適量的清水，然后用大火煮沸
，文火煮爛即可。

5

、果蔬沙拉

萵苣、玉米

、豌豆、番茄
、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油
。

首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘

。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀
。把所有東西放進(jìn)盆子里
，加入適量的橄欖油攪拌即可
。

七天瘦十斤瘦身食譜2 7天減肥食譜詳情

星期一

早餐：煮雞蛋一只，烤面包

，葡萄水果
，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩只

，咖啡，葡萄水果
。

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

，泡菜，咖啡
。

星期二

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果

，咖啡。
。

午餐：青菜沙拉，西紅柿

，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只

，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉
，泡菜，咖啡
。

星期三

早餐：煮雞蛋（不限）

，烤面包（不限）
，葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
。

午餐：煮雞蛋，烤面包

，咖啡。

晚餐：煮雞蛋

，青菜沙拉，泡菜
，咖啡。

星期四

早餐：煮雞蛋一只

，葡萄水果，咖啡
。

午餐：青菜沙拉，西紅柿

，葡萄水果，咖啡
。

晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪

，菠菜，咖啡
。

星期五

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果

，西紅柿，咖啡
。

午餐：煮雞蛋兩只

，菠菜
，西紅柿，咖啡
。

晚餐：海魚，青菜沙拉

，烤面包，咖啡
。

星期六

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果

，咖啡
。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

。

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉

，咖啡。

星期日

早餐：煮雞蛋一只

，葡萄水果，咖啡
。

午餐：燒雞，西紅柿

，葡萄水果，咖啡
。

晚餐：青菜湯

，圓白菜，葡萄水果
，青菜沙拉，以西紅柿為主
。

七天瘦十斤瘦身食譜3 星期一減肥食譜

早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶

、一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜

、小份的米飯。

晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）

、一份蔬菜色拉、一片全麥面包
、一根黃瓜。

星期二減肥食譜

早餐：一個(gè)水煮蛋（去蛋黃）

、兩片全麥面包
、一杯無糖豆?jié){
。

午餐：一份炒蛋白

、小份的米飯
、一份清炒蔬菜
。

晚餐：一份蒸蛋白

、一份清炒蔬菜
、小份的米飯
、一個(gè)番茄。

星期三減肥食譜

早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）

、一杯低脂酸奶
。

午餐：一份蔬菜色拉

、小份的米飯
。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜

、小份的米飯。

星期四減肥食譜

早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）

、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉
。

午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯

。

晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜

。

星期五減肥食譜

早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃）

，一根黃瓜，十顆葡萄
，一杯黑咖啡。

午餐：兩個(gè)水煮雞蛋

，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶
。

晚餐：一個(gè)水煮雞蛋，一根黃瓜

，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）
。

星期六減肥食譜

早餐：一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）

、一杯鮮果汁
。

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）

、一杯溫水或檸檬水。

晚餐：一份水果沙拉

、一杯鮮果汁。

星期日減肥食譜

早餐：一碟水果拼盤

、一杯溫水或檸檬水。

中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌

，最好選用低脂酸奶）、一杯清水
。

晚餐：白灼青菜（種類隨個(gè)人喜好）

、兩個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）
。

怎么吃香蕉可以減肥？吃香蕉減肥的食譜有哪些
？

香蕉是生活中很常見的水果食物，適當(dāng)吃香蕉可以為健康帶來很多的好處

，但是吃香蕉也有許多要注意的地方，那么怎么吃香蕉可以減肥
？吃香蕉減肥的食譜有哪些？下面就來詳細(xì)了解如何吃香蕉可以減肥
，以及吃香蕉減肥的注意事項(xiàng)吧
。
1
、吃香蕉減肥的誤區(qū)
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥
，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)
、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長(zhǎng)期進(jìn)行
。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈
。
2、香蕉多吃也會(huì)胖
如果一天只吃一兩根
，問題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖
，一位辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal
，那么，如果她一天吃9根香蕉
，也就是說平均每餐吃3根香蕉
，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了
。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來消耗的話
，肯定是會(huì)肥的
。
3
、早餐只吃香蕉
早餐是攝取一樣很關(guān)鍵的一餐，如果為了減肥
，早餐只吃香蕉
，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均很
，腸胃變差
、紊亂
，而減肥不是以犧牲營(yíng)養(yǎng)來達(dá)到目的的。
4
、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康
長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利
，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎
、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌
。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)
，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能
。
5、未成熟的香蕉不能食用
香蕉成熟的時(shí)候
，其表皮會(huì)呈現(xiàn)亮黃色，而未成熟的香蕉
，則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉
，仍然含有鞣酸成分。這種物質(zhì)在人體內(nèi)具有十分強(qiáng)的收斂作用
，會(huì)讓大便變得干硬，導(dǎo)致便秘情況
。所以在購(gòu)買香蕉后
，如果發(fā)現(xiàn)香蕉認(rèn)為完全成熟
，最好在家里放上1到2天再食用。
6
、虛寒體質(zhì)不宜使用想減肥法
香蕉屬于寒涼性食物，在我國(guó)古代醫(yī)書中早就有記載
，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓
。因此，對(duì)于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來說
，不宜多吃香蕉。而體質(zhì)偏寒的人
，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風(fēng)
。
2、香蕉的減肥食譜
1
、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬
，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了
。
如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果
、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉
，可以減少正餐的進(jìn)食量
，還能促進(jìn)減肥
，補(bǔ)充維生素
。
2
、香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來很方便
。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去
，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了
。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮
，會(huì)更好吃。
3
、冰酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些
，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來
，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋就會(huì)呈現(xiàn)在你眼前，給它取個(gè)名字——冰酸奶香蕉
。如果想吃零食，就吃上一個(gè)
，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)
。
4、香蕉豆?jié){
香蕉一根
，無糖豆?jié){100毫升
，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量
，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮
，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌
，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間
，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后即飲用
。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纖維
，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄
。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜
，熱量遠(yuǎn)比正餐要低，自然也就瘦下來了
。
3、如何吃香蕉減肥
1
、主食選碳水化合物，口味清淡最好
午晚餐最好以碳水化合物為主食
，若工作忙碌實(shí)在無法按時(shí)吃晚餐，也最好在下午空當(dāng)吃個(gè)飯團(tuán)墊下肚子
。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉，因?yàn)樘鹗硶?huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間
，讓改變體質(zhì)的計(jì)劃破功
。
2
、吃膩了改成這樣也OK
每天吃香蕉
，一定有吃膩的一天
。在實(shí)施香蕉減肥計(jì)劃的時(shí)候
，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力
、糖果、薯片等點(diǎn)心解饞
，以不超過300卡為原則，但冰淇淋會(huì)使腸胃功能減弱
，是瘦身禁物。
3
、這么做一定讓香蕉減肥計(jì)劃破功
如果在實(shí)施香蕉減肥大計(jì)的時(shí)候，你還時(shí)不時(shí)地偷吃零食
，口渴了不喝水只喝飲料，持續(xù)性的熬夜
，酗酒過量。那最后可能會(huì)前功盡棄哦
！
Tips：這樣急速減重身體往往因?yàn)闆]有做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生
，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分
，慢慢你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
4、減肥飲食禁忌
1
、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角
，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡
，牛排就更別提了
。
2
、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌
，但實(shí)際上并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料
、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。
3
、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅
，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量
，忍痛割愛吧。
4
、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力
、水果、奶油餡就不一樣了
，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐
。所以
，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。
5
、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料
。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。
6
、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低
。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”
，選擇低脂型，而且不加糖和奶油
。
7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓
，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引
，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干
，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8
、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡
、薯?xiàng)l、沙拉
、烤肉
、比薩、甜點(diǎn)當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)
，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉
。
9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃
，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪
，該從你的菜單中刪除。

香蕉減肥方法

香蕉減肥方法

香蕉減肥方法

，香蕉是一種很好吃的水果
，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，多吃香蕉對(duì)身體有好處，在生活中我們都喜歡吃香蕉
，尤其是吃香蕉還可以治療便秘
，下面就一起來了解一下香蕉減肥方法吧。

香蕉減肥方法1 一

、香蕉減肥法簡(jiǎn)單就瘦的3個(gè)理由

1

、香蕉減肥包含多種營(yíng)養(yǎng)，不怕營(yíng)養(yǎng)不均勻

一根約100克的香蕉

，熱量大概是87卡，比吐司
、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B
、C、鈣
、鎂、醇類等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素
，光吃它就不怕營(yíng)養(yǎng)失衡了
。

2、消化醇素多多

，消除宿便超Easy

香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化

，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分
，幫助排便，預(yù)防便秘
。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用
。

3、剝了就吃，超方便

，容易堅(jiān)持

90%以上的減肥失敗，都是因?yàn)闆]有把減肥計(jì)劃堅(jiān)持到底?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在，把早餐換成香蕉

，剝了就能吃，而且
，做幾份精致美味的香蕉餐也超容易。這么輕松的事情
，許多人都可以堅(jiān)持到最后。

二

、早餐香蕉減肥法
，全天候配合瘦得更快

好吃多多的香蕉

，愛美網(wǎng)瘦身我推薦你早上吃
，是因?yàn)樯衔缒c胃的消化能力極低，需要選擇容易消化又營(yíng)養(yǎng)滿分的早點(diǎn)
。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口
。

午餐和晚餐不需要特別去吃，但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食

，再配合正常的作息，簡(jiǎn)單瘦下來絕對(duì)不是夢(mèng)
。

1、早餐——只吃香蕉和水

吃午餐前

，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開水吃
。因?yàn)橄憬稛崃康蜆O易消化，想一次吃2
、3根也行。

不一定是熟透的香蕉才能吃

，其實(shí)香蕉越綠，來自淀粉的解毒功效也就越高
，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉
，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉
。

2、晚餐——晚餐要在8點(diǎn)前吃完

，嘴饞就只吃香蕉

肉類、蛋白質(zhì)等是最難消化是食物

，消化時(shí)間大概需要4小時(shí)
，因此8點(diǎn)后絕對(duì)不能進(jìn)食
，所有食物才能在12點(diǎn)前消化得差不多。如果嘴饞就只吃香蕉
，因?yàn)橄憬逗邢妓兀灰?5-20分鐘就能到達(dá)腸子
，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

午餐和晚餐最好以碳水化合物為主

，若工作忙碌無法按時(shí)吃晚餐，下午空擋時(shí)最好吃點(diǎn)餅干
。另外
，晚餐吃甜食的習(xí)慣也要戒掉
。

3、睡前——晚上12點(diǎn)前睡覺

，調(diào)節(jié)易瘦體質(zhì)

晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作

，讓自律神經(jīng)無法休息
，體內(nèi)廢物也代謝不掉
。

研究顯示

，在睡著的5-6個(gè)小時(shí)，才是身心真正消除疲勞的時(shí)段
，但生理時(shí)鐘會(huì)受日照影響，日出后睡眠對(duì)細(xì)胞修復(fù)作用沒有什么作用
，所以一定要在12點(diǎn)前睡覺，身體和腸胃才能得到6個(gè)小時(shí)的'充分休息
。

4

、飲料——大量補(bǔ)充水分，飲料絕對(duì)要去糖

常喝有味道的飲料會(huì)讓味覺變遲鈍

，午餐、晚餐反而會(huì)吃得更多
。而白開水有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的效果，也能讓口味變清淡
，幫助改善體質(zhì)。早餐到午餐這段時(shí)間只能喝白開水
，下午想喝飲料的話，可以選擇去糖或半糖飲料
。

只要放一杯水在身邊，隨時(shí)想到就喝

，久了就會(huì)對(duì)口渴的感覺變敏銳，也能讓口味變清淡
，幫助改善體質(zhì)。為了防止水腫
，一天喝3000毫升的水為上限。

三

、香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料：香蕉一根

，沙拉醬適量。

做法：

①把香蕉切成小塊

，并拌上沙拉醬
。

②再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定

。

2

、脆皮香蕉卷

材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條

，糖粉、素肉桂粉各適量
。

做法：

①餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬

。

②將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉

，包成枕頭狀
，缺口用水黏合
。

③香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤

，糖粉加上素。

香蕉減肥方法2 一

、香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分

卡路里：一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡路里。

香蕉中含有：維他命B1

、B2、鉀
、鎂
、膳食纖維
、血清素、植物營(yíng)養(yǎng)素和酶等營(yíng)養(yǎng)成分
，可以并具有飽腹作用
，能減退食欲
、減少進(jìn)食量
。

二、香蕉減肥法的好處

1

、補(bǔ)充充足的水分
，改善體內(nèi)水循環(huán)。

2

、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維
。

3、攝取植物營(yíng)養(yǎng)素

，抗氧化效果可以維持身體健康。

4

、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5

、讓腸胃得到時(shí)間休息。

6

、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

三

、香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊

，然后
，拌上沙拉醬
，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒
，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果
、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定
。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食哦

，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟
，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞
，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮
，更好吃！

3

、冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是

，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些
，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來
，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前
。

注意：切勿空腹吃香蕉

香蕉含有非常豐富的纖維

，空腹吃會(huì)加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加心臟負(fù)荷，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)心肌梗塞
，有心臟疾病的人盡量少吃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/59634.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
，白皙
、光滑、修長(zhǎng)的雙手
，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮
，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
。另外，從中醫(yī)的角度講
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
，有好處嗎