寒冷的冬天，肌膚要抵抗惡劣的天氣
，還要對付干燥的室內環(huán)境。怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態(tài)下
，就能擁有健康的皮膚?除了早晚做好基礎保養(yǎng)
，還有什么辦法能讓肌膚綻放光彩?生活家小編辰晨特意為你搜集了各式各樣的美膚密語，讓你輕輕松松應對冬季肌膚問題!
水水嫩嫩的皮膚是大家的最愛
，所謂水嫩的肌膚通常指的是保水性良好的肌膚
，比如，小寶寶的肌膚遠比大人的嬌嫩潤滑
，其中一個最重要的原因就是皮膚的保水性好
。皮膚保水性會隨著肌膚年齡的增長及老化而變差，所以年紀越大的人
，皮膚保水性越差
。如果能夠藉由外在保濕的工作，把肌膚變水一點
，就能很好地改善肌膚的質感，而且能立刻讓人看上去年輕許多
。這也是每年的保濕產(chǎn)品都能大賣的重要原因
。 至于對策嘛，多做補水面膜就是一個簡單有效的補水方法
。你可以多去商店里轉轉
，有一些補水面膜，價格便宜
，效果又好
，天天敷也不必心疼錢包哦!
顏美麗面容吃出來.png)
不過，除了補水
，還要想辦法留住這些水分
，不讓他們蒸發(fā)流失掉，這就是保濕了
。一般來說
，補水要選擇液狀稀薄的產(chǎn)品才好吸收，而保濕就要選擇凝膠狀濃稠的產(chǎn)品才行
。因為
，皮膚充分吸收水分之后，要用凝膠狀產(chǎn)品把它鎖住
，才能保持皮膚的水潤。在這方面對策還是有的
，各大化妝品品牌都有自己獨到的保濕產(chǎn)品
。
水是補上了，不過千萬不要忘了“滋潤”這個重要的環(huán)節(jié)
。因為，只有在補水的同時記得補油才不會覺得干燥
。寒冷的冬季
，不論抹多少護膚品在臉上還是覺得干干的，即使補水面膜經(jīng)常做也還是干，這是為什么呢?這是由于冬天氣溫低
，我們的皮脂腺分泌的油脂成分不足導致的
，所以我們在補水的同時還要補油
。諸位MM可以選擇幾款潤膚露用一下
，能促進其它產(chǎn)品的吸收
。
許多人做了半天保濕工作，皮膚卻不見水嫩
，其實主要原因是保濕不得其法，想要保濕一定要掌握下面三步驟：
1.洗臉要溫和：許多人不喜歡臉上有半點油膩
，或者習慣性地把肌膚洗到澀澀的
，還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔，肌膚才能呼吸
，這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度
，是所有保濕工作中最重要的
，如果洗得過火，再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果
。2.充沛的水分：指的是化妝水、保濕液
、保濕凝膠
、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西
。要水分的原因主要是因為皮膚保水性下降，肌膚含水量不夠
，所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的
。
3.足夠的滋潤：對于保水性不佳的肌膚，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉
，油份是必須的，否則水分蒸發(fā)帶走更多水分
，皮膚反而更干
，給予足夠的滋潤鎖住水分，第二步驟才有意義
。所以，如果你是一點油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好第一個步驟
，讓肌膚保水性不受到更進一步的傷害才是重點
，如果肌膚保水性變差
，只用第二個步驟幫忙反而不大
。
排毒養(yǎng)顏美麗面容吃出來
1、多喝水促進排毒
。
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素
，減輕腎臟的負擔
，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中
，不要等到口渴才去喝水
，在工作的間隙
，喝杯水休息一下
，提提神，接著工作起來也就會更有精神
。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除
，有清洗大腸和小腸的作用
。
2
、多吃纖維素食品促進排毒。
便秘是影響排毒的重要因素
，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠
，如果平時多吃些富含纖維質的食物
，比如糙米、蔬菜
、水果
，特別是蘆薈、西梅等
，就能幫助排便
。另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便
，清理腸道油膩，養(yǎng)顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能
，多吃有助于消除體內積累的毒性物質
，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前
，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外
，能減少毒性物質的積累效應
。具有如此效果的食物依次是
，米糠
、菠菜和蘿卜葉子。
3
、多吃水果促進排毒
。
新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用
，被稱為體內“清潔劑”
，經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素
、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用
。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分
，鮮果汁進入體內消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性
，溶解沉淀于細胞內的毒素
，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內堆積的毒素和廢物
。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險
。
哪些蔬菜能養(yǎng)顏？女性排毒養(yǎng)顏不可少的食物
生活中的蔬菜種類有很多
，蔬菜的種類豐富，而且營養(yǎng)價值也很不錯
，對于一些愛護膚的女性來說
，平時可以多吃一些護膚的食材，許多蔬菜具有護膚養(yǎng)顏的作用，平時適合吃
，那么哪些蔬菜能養(yǎng)顏？女性排毒養(yǎng)顏不可少的食物下面一起來看看吧
！
1、養(yǎng)顏的食物
(1)冬菇冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸
，在人體必需的8種氨基酸中
，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖
、維生素A
、維生素B1
、維生素B2
、尼克酸、鐵
、磷、鈣等成分?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為
，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力
，抑制癌細胞生長
，增強機體的抗癌能力
。此外
，冬菇還可降低血壓、膽固醇
，預防動脈硬化，有強心保肝
、寧神定志
、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用
，是排毒壯身的最佳食用菌
。
(2)黃瓜現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質
、糖類
、維生素B2、維生素C
、維生素E
、胡蘿卜素、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素
、柔軟的細纖維等成分
，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝
，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺
、胃
、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁、口渴
、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥。
(3)花椰菜花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一
，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑
，能夠阻止膽固醇氧化
，防止血小板凝結成塊
，減少心臟病與中風的危險
。它還能使血管壁加強
，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效
。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發(fā)生
，長期食用還可減少乳腺癌
、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
(4)菠菜菠菜能清理人體腸胃里的熱毒
，防治便秘，使人容光煥發(fā)
。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質
，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎
、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑
，具有抗衰老
、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能
，又可增強青春活力，防止大腦老化
。
(5)苦瓜苦瓜雖苦
，但食用時味苦性涼，爽口不膩
，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效
，排毒又養(yǎng)顏
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙吓葜瞥蓻霾柙谙娜诊嬘?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消
。有的地區(qū)將苦瓜切開
，用鹽稍腌，減少一些苦味
，當蔬菜吃
；有的將苦瓜切成圈，用肉糜
、蒜頭、豆豉燉煮
，做佳肴吃
。
(6)海帶海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇
，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高
，在腸內能形成凝膠狀物質
，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛
、鎘等重金屬
，排除體內放射性元素
，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生
。海帶中還含有大量的碘
，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低
、卵巢機能恢復正常
，消除乳腺增生的隱患。
(7)黑木耳木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中
，中醫(yī)學認為它具有補氣活血
、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒
。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用
。黑木耳對體內難以消化的谷殼
、木渣
、沙子
、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石
、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊
，預防血栓病的發(fā)生
。
(8)南瓜吃南瓜可以有效地防治高血壓
、膽結石
、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝
、腎功能減弱患者提高細胞再生能力
。南瓜中富含的果膠
，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收
，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用
；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素
。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
(9)胡蘿卜胡蘿卜是有效的解毒食物
，與體內的汞離子結合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出
。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化
、降低膽固醇
。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚
、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率
。
(10)大蒜大蒜中含有的辣素
，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感
、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用
。大蒜中所含的大蒜素
，可與鉛結合成為無毒的化合物
，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用
，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能
，阻斷亞硝胺致癌物質的合成
。
2、女人排毒養(yǎng)顏的方法排毒養(yǎng)顏不僅與我們的健康息息相關
，也是塑造好膚質的秘密武器，專家指出
，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養(yǎng)
，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗
。那么女性該如何排毒養(yǎng)顏呢?
1、皮膚也是重要人體重要的排毒器官
。比如我們感冒時
，大人們常常講，多喝水
，捂在被子里多出出汗
。多運動
，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
2
、水是最好的排毒載體
，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)
，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水
。而且最好早上起來就喝一杯水
。
3、即使是我們喜愛的食品中
，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品
，為了更漂亮
，或更長的保存期
，或更獨特的味道
，通常會添加一些人造色素
，香精，防腐劑等等
。這些對于我們的嘴是享受
，對于身體則是“毒素”
。所以
，最重要的排毒措施之一是預防。所以
，平時要盡量選擇天然健康的食品
。
4
、眼睛對于女人
，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致
。醫(yī)學專家證實
，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質
。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次
。
3、女人排毒養(yǎng)顏的食物1
、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動
，有助排便
。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。
2
、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿
、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
，不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用
3
、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
、水分增加
，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其他食材
，如蘋果
、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
4
、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)
、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
5、小米
小米不含麩質
，不會刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質
，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富
，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米
，保留米糠
，有豐富的纖維，具吸水
、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便
，有助于排毒
。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7
、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘
，促進排尿
。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝
，能有效促進排毒
。
8
、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因為它能清熱解毒
，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利排毒
。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積
，避免肥胖
，而且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能。
4、美容護膚的食譜針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養(yǎng)顏原理：紅棗補氣
，花生衣補血，花生肉滋潤
，蜂蜜補氣
，綜合生效使面色紅潤
。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量
，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用
。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足
，陰液虧損
，而栗子健脾補腎
，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮
。
做法：把生栗子去殼
，切成兩半
，用鴨湯適量煨至熟透
，再放入白菜條200克，鹽
、味精少許
。
針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足
，內有燥火
，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱
。綜合生效使皮膚細膩光潤。
做法：把海參切長條
，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋
，加瘦肉一起煨熟，加入鹽
、味精
、糖
、酒后食用
。
怎樣給臉部皮膚排毒？
被路上的傳單小姐姐推去過美容院或者自己如果美容院的人就知道
，每次去都能被那里的各種儀器在臉上掃來掃去
，然后吸出一大堆的臟東西
。雖然有一定的廣告嫌疑，但是那些臟東西是確確實實存在在我們的臉上的
。毛孔粗大、黑頭
、白頭
、痘痘
，這些都是臉上臟東西的最好的證明
。大家一定都希望自己的臉干干凈凈的沒有瑕疵
，那就要從給臉部排毒做起噢。
1、科顏氏白泥清潔面膜
不得不說科顏氏的產(chǎn)品真的很不錯
，潔面以后涂上一層，在臉部有瑕疵的地方多涂一點
，大概敷個十五分鐘到二十分鐘，再取一點
，在有瑕疵的地方打圈圈按摩幾分鐘
，然后用清水洗掉。洗掉以后你就能發(fā)現(xiàn)自己的臉簡直不要太干凈
，黑頭白頭統(tǒng)統(tǒng)不見了
，干干凈凈的好皮膚
。最后再敷上一張面膜
，長期堅持
，你就能擁有一張新生兒一般的臉蛋。
2、Swisse蜂蜜排毒清潔面膜
這個品牌產(chǎn)自澳洲，近幾年來它的保健品做的非常的不錯
。澳洲對于藥品和化妝護膚品的檢測還是非常嚴格的
，所以小仙女們不用擔心安全性
。這款排毒清潔面膜是肉眼可見的好效果，也是敷個十五分鐘到二十分鐘再用清水洗掉
，就能看見臉上的油脂被清除的一干二凈
，而且這一款面膜非常滋潤，不會干在臉上
，干皮們更不容易造成肌膚缺水。同時它真的非常溫和
，敏感肌也不用害怕噢
。
3、Lush薄荷清潔面膜
肯定很多小可愛聽見薄荷就會覺得這款面膜很刺激
，其實完全不會的。它是綠色磨砂的膏體
，抹勻以后在臉上停留十幾分鐘
，再輕輕按摩臉部，讓里面的磨砂粒和皮膚摩擦起來
，不僅能夠起到排毒清潔的作用
，還能起到去角質的作用。這款面膜清潔效果也非常好
，而且用完后續(xù)可以不需要再用洗面奶二次清潔，直接用個收縮毛孔的化妝水做后續(xù)工作就好了
。
美容養(yǎng)顏的食物
導讀：美容與養(yǎng)顏
，是當今時代的追求。女性美麗的焦點在面容
，而面容上最令人艷羨的莫過于嬌好細嫩的皮膚。那么美容養(yǎng)顏的食物有什么
？下面就讓我來告訴你美容養(yǎng)顏的食物有什么吧
。
紅棗
紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物
，具有健脾、益氣
、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用
。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”
。女性美容養(yǎng)顏 醫(yī)學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用
，減少黑色素的形成
，預防色素沉著
。維生素A的重要功能之一是激活和調節(jié)表皮細胞的生長，抗角化
，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性
，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。女性美容養(yǎng)顏 維生素E則有“青春素”的美稱
，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環(huán)
， 維生素B族有調節(jié)皮脂腺分泌的作用
。女性美容養(yǎng)顏 故俗話說得好“一日吃三棗
，終身不顯老”
。
堅果
核桃、松子
、棒子
、花生、芝麻等果仁中
，富含維生素E
，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑）
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊
；維生素E還具有促進細胞分裂、再生
、延緩細胞變老
、恢復皮膚彈性的作用
；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A
，D，K及鐵
、磷
、鋅、錳等
，對促進毛發(fā)
、指甲生長
，防止脫發(fā)
、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用
。
檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果
，含維生素C、維生素B1
、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑
、細膩
、白嫩、豐滿
，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用
。檸檬中含有較多的檸檬酸
。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化
，而且能中和堿性
，可防止色素沉著
，對皮膚具有漂白作用
。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美
。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原
，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤
。用檸檬汁洗頭
，可促進頭發(fā)的生長發(fā)育，因為檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分
，從而起到護發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質成分
，將檸檬 連皮切開后泡在水中
，用其淋浴，可使皮膚光潤
、滑膩，檸檬具有生津
