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    教你處置春節(jié)隔夜飯菜
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 08:47:39
        
    

        
    
           
    頭號偽裝者之無糖糕點
    當您拿著無糖糕點竊喜對血糖影響不大的時候，還請您擦亮眼睛
    。很多無糖食品只是商家玩了個文字游戲
      ，其中只是不含蔗糖
    ，但是麥芽糖
    、糊精、玉米糖漿等水解淀粉卻不少，這系列的升高血糖的速度不可小覷!有些人說，我吃無糖食品是為了減少糖的攝入量
      ，我血糖正常，糖攝入少了不是可以很好的瘦身嗎?確實
      ，我國國標規(guī)定無糖食品的含糖量是每百克(毫升)小于等于0.5克(毫升)
      ，這么看來無糖食品糖是少了很多，但是如果敞開了吃
      ，別忘了無糖糕點為了彌補口味上的欠缺
    ，油脂的功勞可是不小的呦!
    第二位“偽裝者”之營養(yǎng)速溶麥片
    所謂的很多營養(yǎng)速溶麥片，事實上只含有少量的燕麥
    ，通常會添加糖精、奶精
    、植脂末等成分
    ，長期食用對健康無益。本來燕麥是三高人群很好的選擇
    ，但是這里說的燕麥卻是要求大家煮食的
    。如果對于忙碌的沒有時間煮食燕麥的，再挑選所謂的營養(yǎng)麥片的時候一定要仔細看清配料表
    ，選擇原味的
    、配料表里只有燕麥的速溶食品(當然還是建議食用煮食的燕麥!)。
    第三位“偽裝者”之全麥面包
    全麥買包本應該是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉制作的
    ，微褐色
    ，質地粗糙，有十足的麥香氣的面包
    。但是市面上很多“全麥面包”卻是用普通面粉制作而成
    ，只是在制作中有的加入色素使之變成褐色，或是加入麩皮帶來些許的粗糙感
    。
    第四位“偽裝者”之粗糧餅干
    瘦身的風潮從刮起來就從來沒有停止過
    ，于是乎帶有“粗糧”二字的食品自然備受瘦身者的親睞。其中有個寵兒就是粗糧餅干
    。其實如果您仔細閱讀了營養(yǎng)成分表后
    ，您對它曾經(jīng)的信賴瞬間就會付之東流。粗糧餅干相比粗糧來說
    ，膳食纖維含量少了很多
    ，同時為了迎合消費者的口感往往在制作過程中加入很多糖和高達30%的油脂，而且您還會在配料表中發(fā)現(xiàn)最不討喜的反式脂肪酸
    。
    第五位“偽裝者”之谷物飲料
    其實這老五和老四還是比較接近的
      ，無礙乎一個是固態(tài)的一個是液態(tài)的。大部分的谷物飲料里膳食纖維含量比較低，糖份含量卻是杠杠的!要是真的想喝谷物飲料
      ，咱還是自己在家里制作五谷飲品
      ，那醇香簡直無與倫比!
    一口氣為朋友們揭秘了五大隱藏在身邊的健康“偽裝者”，目的只是想告訴朋友們如果可以
      ，我們在購買預包裝食物的時候盡可能的仔細閱讀配料表
      ，因為食物的真相就在那里!當然我也相信會有好的良心企業(yè)真的會如產(chǎn)品名字一樣貨真價實為消費者打造名副其實的食品。那就得靠我們自己在購物中一起火眼晶晶去挑選啦!
    7種食物吃出幸福感
    核桃
      。堅果為“多種維生素的天然來源”
      ，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁癥發(fā)生風險
      。
    牡蠣
      。牡蠣富含維生素B12，對髓磷脂起到保護作用
      。由疾病造成的髓磷脂損失
      ，會損害感官、行為
      、認知以及其他一些功能
      。
    紅豆。紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一
      ，有助大腦健康
      。
    紫薯。紫薯富含碘
      ，這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關鍵
      。甲狀腺出問題會導致人的情緒、能量供應等出狀況
      。
    甜菜
    。甜菜含有甜菜堿，對神經(jīng)傳遞介質生成很關鍵
    。而且甜菜葉富含尿甙
    ，哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)尿甙能預防抑郁癥。
    紅薯
    。紅薯富含β胡蘿卜素
    ，該維生素同老年認知障礙癥風險降低存在關聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6
    ，可用于治療情緒失調
    。
    酸奶。研究顯示
    ，通過吃酸奶攝取足夠的益生菌
    ，有助減少同焦慮相關聯(lián)的腦細胞活動
    ，提升幸福感。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/59907.html.
    
          
    
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為
                
                ，不妨看看
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