飯菜太咸放鹽太多的危害

1、以鹽護(hù)發(fā)好處多

鹽有深層清潔、殺菌排毒、舒經(jīng)活血、收斂皮脂腺的作用，用鹽洗發(fā)是油性頭發(fā)的首選。你可以用廚房里的食用鹽，也可以用市場(chǎng)上出售的 現(xiàn)成的洗發(fā)鹽。具體是用法是：如果你只是頭皮油膩，頭發(fā)還不算太油的話，可以用洗發(fā)液正常清洗頭發(fā)后，將洗發(fā)鹽均勻涂抹于頭皮之上，再配合指腹輕輕的按摩3-5分鐘后，清水洗凈即可。建議每周2-3次。

2、控制T區(qū)油脂分泌

用細(xì)鹽抹在T區(qū)，輕輕按摩之后休息3分鐘，然后在兩側(cè)鼻翼毛孔張開(kāi)的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。

3、去除痘痕及平復(fù)皮膚凹凸

以指腹沾少許鹽，在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按摩三次，再取充分的鹽敷在需要“解決”的部位，過(guò)五六分鐘后洗去。注意：不要按摩正在生長(zhǎng)的青春痘。

4、改善粗糙皮膚和去除黑斑

用水把鹽打濕敷在臉上，按摩1分鐘，力道和洗臉時(shí)相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

5.去除腋下異味

鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時(shí)可直接在腋下抹鹽。平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時(shí)用它來(lái)除去汗水。

6、巧除雙下巴

將抹了大量鹽的右手指沿著下頜及右臉頰邊沿由中間往右移動(dòng);同樣，左手指沿下頜及左臉頰邊沿往左移動(dòng);左右手交替進(jìn)行，有節(jié)奏地做50次。然后用保鮮膜把抹鹽的部分包起來(lái)，用發(fā)帶固定，休息10分鐘后用水沖掉，隔一天做一次即可。

7、去除腳臭

用大量的粗鹽抹在腳尖、腳趾之間及腳底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分鐘后用水沖凈即可。

8、護(hù)理背部青春痘

入浴后讓身體充分溫?zé)?，待毛孔張開(kāi)后多抹點(diǎn)鹽在背上。使用刷子按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動(dòng)即可。然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用水沖凈即可。

9、深層清潔肌膚

洗臉后，把一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆?，然后沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊做環(huán)開(kāi)按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時(shí)，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液，每天早晚洗臉后各一次。這樣有很好的清潔和去污效果，不過(guò)要注意的是，避開(kāi)眼部周圍的皮膚，切記敏感性皮膚慎用。

10、洗眼明目

遇上刮風(fēng)的天氣，外出歸來(lái)時(shí)，可用溫水沖一杯淡鹽水，以棉棒蘸取擦拭內(nèi)外眼角，達(dá)到洗眼明目，去除污物的目的。

飯菜太咸放鹽太多的危害

中國(guó)人吃鹽太多了

中國(guó)飲食發(fā)展至今，不論是大鍋亂燉的東北菜，還是紅辣透亮的四川菜，再到精雕細(xì)琢的廣東菜，都離不開(kāi)大量的鹽來(lái)調(diào)味。

人體內(nèi)的鈉60%來(lái)自食鹽，余下的40%來(lái)源于食物。然而，2010年一項(xiàng)調(diào)查顯示，若把食物中的鈉折算成食鹽量，加上每日直接攝入的食鹽，我國(guó)城市居民每日食鹽量高達(dá)13.5克。

2012年的一項(xiàng)涉及全國(guó)75個(gè)大中城市、31140人參與的膳食調(diào)查顯示，以《中國(guó)膳食指南》中每人每日食鹽6克的推薦攝入量標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，還有58.2%的居民食鹽量偏高。2013年8月，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心公布的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，超過(guò)六成的中國(guó)居民食鹽攝入量超標(biāo)。

口味太重，身體遭殃

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，鹽是人體不可或缺的化合物，是維持人體生理平衡的必需品。鹽中所含的氯、鈉、鉀等成分，對(duì)人體肌肉、神經(jīng)、心臟等器官，以及消化、血壓、激素分泌等功能有很大的影響。倘若缺鹽，將引起肌肉痙攣、頭痛、惡心、腹瀉、全身懶散、心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的話還會(huì)因心臟衰竭而死亡。

然而，正所謂物極必反。鹽攝入過(guò)多也會(huì)影響身體健康，最直接的結(jié)果就是高血壓。由于人的體液滲透壓是恒定的，因此，每攝入1克食鹽，就需要多出111克水與之配比，形成“生理鹽水”的滲透壓，儲(chǔ)存在組織中。這會(huì)導(dǎo)致血管中的水分增加，血管壁所受壓力隨之增大，誘發(fā)高血壓。

我國(guó)居民飲食方式和西方差別很大，主要表現(xiàn)為高鹽和低鉀，特別是北方人、老年人飲食中含鹽量高，鹽負(fù)荷高，高血壓發(fā)生率也隨之升高，而且多是容量性高血壓，低腎素水平的高血壓。

吃飯要控制鹽量，吃鹽吃多了對(duì)身體有什么危害？

鹽是吃飯時(shí)的調(diào)味品，是日常生活中不可缺少的一部分。如果吃飯時(shí)沒(méi)有鹽，你會(huì)感覺(jué)到一點(diǎn)味道也沒(méi)有。那么，如果攝入過(guò)多的鹽也會(huì)給身體帶來(lái)或多或少的危害。

具體危害:

1、引發(fā)頭疼

鹽吃多了很容易導(dǎo)致頭疼，很多人在吃了一頓大餐后會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈的現(xiàn)象，這和鹽有很大的關(guān)系。甚至?xí)l(fā)現(xiàn)吃鹽過(guò)量的人，頭疼的次數(shù)會(huì)越多。所以，無(wú)論吃哪種食物，只要吃鹽的量過(guò)多，都會(huì)有這樣的反應(yīng)。

2、損傷皮膚

鹽吃多的時(shí)候，會(huì)使身體體內(nèi)水分減少，排出水分增加，導(dǎo)致皮膚干燥、水分平衡失調(diào)。所以，控制鹽的攝入量是很有必要的。

3、引發(fā)胃癌

大量的攝入鹽會(huì)引起胃部粘膜的衰竭，導(dǎo)致胃酸增加，從而影響胃部；同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致食物中各種有害因素更加具有依賴性，因而引發(fā)胃癌的機(jī)率會(huì)更高。

4、易患感冒

攝入過(guò)多的鹽會(huì)抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，增強(qiáng)了身體的抵抗能力；同時(shí)口腔里的唾液也會(huì)減少，增加了病毒的傳染機(jī)會(huì)，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

那么，一天中應(yīng)該攝入多少鹽呢？

每個(gè)人每天可用食鹽量低于10克左右，甚至可以更低，每日可以適用在3到5克之間。

那又怎么樣分配鹽的攝入量呢？

1、早餐喝牛奶或豆?jié){和吃些面包或饅頭之類的面食。

2、午餐或晚餐后可以喝一杯果汁或者吃一些香蕉，以減少鹽的攝入量。

3、做食物時(shí)，盡量少加食鹽，為了提味，可以加少許糖、醋等。

4、不吃或少吃咸菜和含鹽量過(guò)多的食品。

5、多吃豆類、蔬菜和水果等含鈉多的食物，以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

上面的介紹，相信大家對(duì)鹽吃多了有什么危害都有了一定的了解。同時(shí)，還介紹了一天當(dāng)中人的合適食鹽量和應(yīng)該怎樣分配鹽的攝入量，這些都可以供大家作為參考。食鹽雖然很有味，能提高人的食欲，但還是要控制好它的量，這樣才能對(duì)身體健康有益。

吃太咸會(huì)得什么疾?。砍蕴虒?duì)身體有什么危害？

有的人在平時(shí)的時(shí)候，吃東西總是有這樣的一個(gè)非常不好的飲食習(xí)慣，就是喜歡吃一些重口味的食物，比如太咸的食物，如果在吃飯的時(shí)候，沒(méi)有咸的話，是非常難讓自己去吃飯的，畢竟這會(huì)讓自己得一些疾病，那么吃太咸會(huì)得什么疾?。砍蕴虒?duì)身體有什么危害？
1、吃太咸會(huì)得什么疾病
1.高血壓。
體內(nèi)每潴留1克食鹽，就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲(chǔ)存在組織，血管中水分增加，血管壁受到的壓力也隨之增大。
2.肝腎疾病。
攝入過(guò)多鹽會(huì)超過(guò)肝腎代謝的承受力，加重心血管壓力，血壓越高，肝腎血流量越少，肝腎功能損害越大，易導(dǎo)致慢性疾病。
3.呼吸道炎癥。
高濃度食鹽不僅抑制呼吸道細(xì)胞活性，降低其抗病能力，還會(huì)減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，難以抵抗病毒感染。
4.胃癌。
食鹽中的高滲透液會(huì)破壞胃黏膜，一些腌菜、鹽漬食品中所含亞硝酸鹽在胃酸和細(xì)菌作用下會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，易致胃癌?br>5.皮膚老化。
體內(nèi)鈉離子增加會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，皺紋增多。
6.肥胖。
英國(guó)通過(guò)對(duì)1600多名青少年進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，吃鹽越多，甜飲料喝得越多，很容易帶來(lái)肥胖問(wèn)題。
7.骨質(zhì)疏松。
食鹽主要成分是鈉，人體每排泄1000毫克鈉，大約會(huì)耗損26毫克鈣。吃鹽越多，鈣越少。
溫馨提示：炒菜本著“后放鹽、少放鹽、不放鹽”的原則，盡量少在外邊吃飯，減少鹽的攝入。
2、常見(jiàn)太咸致癌的食物
1.熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚(yú)、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
2.咸魚(yú)：產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
3.隔夜熟白菜和酸菜：會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。
4.反復(fù)燒開(kāi)的水：反復(fù)燒開(kāi)的水含亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后生成致癌的亞硝酸胺。
5.燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
6.油炸食品：煎炸過(guò)焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會(huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。
7.霉變物質(zhì)：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。

飯菜吃太咸會(huì)誘發(fā)什么疾?。?/span>

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日常進(jìn)食鹽量過(guò)多，容易引起心血管疾病，因而提倡低鹽飲食。另外，吃鹽過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致上呼吸道感染。這是因?yàn)楦啕}飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，再加上高鹽飲食的滲透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，導(dǎo)致感染上呼吸道疾病。長(zhǎng)期吃太咸的東西，還會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)。因?yàn)殁c質(zhì)與鈣質(zhì)同屬礦物質(zhì)，經(jīng)過(guò)腎臟時(shí)，鈉質(zhì)會(huì)較鈣質(zhì)優(yōu)先被身體回收再用，故攝取太多鈉質(zhì)，會(huì)間接增加鈣質(zhì)在尿液中流失，影響骨骼發(fā)育。

總結(jié)：A 進(jìn)食鹽量過(guò)多也易引起心腦血管疾病。

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