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    排毒解壓的瘦身食譜
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 14:58:23
        
    

        
    
           
    早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時間
    如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)
      ，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑
      ，甚至還會增加患直腸癌的幾率
      。因此盡量在這段時間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r間越晚
      ，積累的毒素就越多
      。如果便秘
    ，則要多吃一些富含粗纖維的食物
    ，如麥片、全麥面包等
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng)
    ，對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效
    。
    早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時間
    胃是人體最大的消化器官，有儲存
    、轉(zhuǎn)運(yùn)
    、消化食物的功能。因此
    ，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸
    。每天堅(jiān)持
    ，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝
    ，增強(qiáng)胃部的消化能力。
    此外
    ，早餐一定要吃得豐富
    ，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物
    ，比如花生、核桃
    、蘋果、胡蘿卜等
      。另外
      ，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處
      。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張
      、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激
      。
    中午11點(diǎn)—1點(diǎn)：心臟排毒時間
    心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物
      ，比如桂圓
      ，可以補(bǔ)脾益心
      。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期
      ，因此不要劇烈運(yùn)動。如果能夠午睡一會
      ，更有利心臟排毒
      。
    下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸
    、膀胱排毒時間
    小腸分清濁
    ，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸
    ，精華就供給脾臟
    。當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低
    ，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送
    ，垃圾也無法及時輸送給大腸
    。這段時間可以做些簡單的運(yùn)動，比如踢腿
    ，可以刺激小腸經(jīng)
    ，讓小腸更好地蠕動
    。也可以適當(dāng)多喝水
    ，加速膀胱排毒。
    下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時間
    腎臟有毒素
    ，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加
    。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)
    ，有助加快腎臟排毒。慢跑
    、快走等是較好的運(yùn)動方式
    。另外
    ，扭腰的鍛煉效果也不錯
    ，可以刺激腎臟，起到按摩作用
    。晚餐可以吃些黑木耳
    、海帶，不僅可以補(bǔ)腎
    ，還可排毒。
    晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)：心包排毒時間
    人的心火隨著時間慢慢攀“升”
    ，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時
    ，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶
    、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時期
    ，可通過拍打心包經(jīng)
    ，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)
    。除此之外還可以按摩中指
    ，因?yàn)橹兄笇?yīng)著心包經(jīng)
    。
    晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
    這段時間切記要放松身心
    ，保持愉悅的心情。另外
    ，還可以配合一些頸部按摩
    ，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒
    。
    晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽
    、肝、肺排毒時間
    膽
    、肝
    、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要
    。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量
    ，讓膽
    、肝、肺得到充分休息
    ，從而排出毒素
    。
    1
    、睡前吃一些有益睡眠的食物
    ，如麥片、核桃
    ，或者喝一杯熱牛奶
    。
    2
    、穴位按摩
    。睡前將百會穴、涌泉穴
    、足三里穴各按30次
    ，都可以有效地幫助睡眠。
    3
    、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈
    ，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果體分泌褪黑素
    ，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用
    。
    4、11點(diǎn)前睡覺
    。晚上11點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時段
    。
    排毒解壓的瘦身食譜
    紅豆冬瓜湯
    紅豆富含維他命B1
    、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
    ，有補(bǔ)血
    、利尿、消腫
    、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫
    ，有減肥之效
    。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿
    ，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物
    。
    材料：冬瓜400g 紅豆
    調(diào)料：鹽
    做法： 1。冬瓜洗凈去皮
    ，切塊;紅豆洗凈
    ，浸泡6個小時后備用。
    2
    。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟
    。
    3
    。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明
    ，加鹽調(diào)味即可
    。
    吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食
    。
    紅豆杞棗粥
    紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用
    ，對女性月經(jīng)不調(diào)
    、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外
    ，陳皮有化痰止咳、助消化的作用
    。對宿食停積
    、消化不良有很好的治療效果。
    材料：紅豆60g
    、糙米150g
    、小米50g、紅棗8顆
    、枸杞子1勺
    、水1500毫升
    做法：紅豆、糙米洗凈
    ，泡水各4小時
    、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可
    。
    吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食
      。
    蜂蜜排毒食譜
    蜂蜜富含維生素B2
      、C，以及果糖
      、葡萄糖
      、麥芽糖
      、蔗糖
      、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
    、鈉
    、鐵、天然香料
    、乳酸、蘋果酸
    、淀粉酶
    、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳
    、潤腸通便
    、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
    。近代醫(yī)學(xué)研究證明
    ，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用
    。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
    、美容養(yǎng)顏的效果
    。
    排毒減肥吃法：
    1
    、早晚服蜂蜜
    。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調(diào)服
    。
    2
    、揉搓腹部
    。每天清晨起床之前
    ，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心
    ，在肚臍及其左
      、右、上、下各個部門
      ，依次進(jìn)行揉搓
      。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次
      ，如此不斷地循環(huán)揉搓
      ，時間不得少于30 分鐘。
    這里要提醒的是
      ，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/60212.html.
    
          
    
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