食療養(yǎng)血生發(fā)

生發(fā)好方法之一：合理飲食，均衡營養(yǎng)

頭發(fā)的正常生長和營養(yǎng)物質(zhì)有著直接的聯(lián)系，尤其是維生素及蛋白質(zhì)的缺乏是造成脫發(fā)的主要因素。如果頭發(fā)長期缺乏營養(yǎng)，就會使得頭發(fā)越來越稀少，這樣對頭發(fā)的健康成長有著很不利的影響。因此，在平時的飲食中，我們應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的合理搭配和平衡，如此才能對健康和生發(fā)都非常有利。

生發(fā)好方法之二：頭發(fā)護(hù)理，細(xì)心呵護(hù)

頭發(fā)是人體的重要附屬結(jié)構(gòu)，對于個人形象有著至關(guān)重要的作用。因此，在平時，一定要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)。我們知道，當(dāng)頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時比較脆弱，所以梳理時要輕緩，避免使勁梳理頭發(fā)。還有現(xiàn)在燙發(fā)、染發(fā)等對頭發(fā)的損傷也是相當(dāng)大的，也可導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡量避免染燙。

生發(fā)好方法之三：減輕壓力，戒煙戒酒

壓力過大不僅能夠?qū)е骂^發(fā)的快速脫落，還可導(dǎo)致身體發(fā)生多種疾病。壓力過重，會使得頭發(fā)在較長時間段內(nèi)處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習(xí)慣。吸煙喝酒也容易導(dǎo)致脫發(fā)，吸煙會使人頭皮的毛細(xì)管收縮,影響頭發(fā)的正常生長，飲酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，所以要盡量戒煙戒酒。

史上最全的食療養(yǎng)血生發(fā)方

益于生發(fā)的食物

(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

食療養(yǎng)血生發(fā)方推薦

(4)宜多食堿性食物，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含黏蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

食療養(yǎng)血生發(fā)方

用于血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)、頭暈等癥。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷后切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發(fā)不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。

何首烏煲雞蛋

何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

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