巧治便秘巧瘦身食譜

對于便秘這種疾病，相信不用我多說，大家也都知道其是怎么一回事。專家介紹，便秘其實(shí)就是一種生活方式病，其發(fā)生多是由于我們飲食不正確引起的。那么便秘的常見癥狀有哪些呢?下面，我們來聽聽專家對此的說法。

便秘的癥狀表現(xiàn)

1、黑便或便血

排便時(shí)表現(xiàn)為黑便、便后滴血或鮮血便，血可與糞便混或不混，主要視出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位較高(離肛門遠(yuǎn))。不論哪一種出血，都說明病變處血管有破裂，輕者為痔核、肛裂或黏膜損傷，重者可能是息肉、炎癥、潰瘍或腫瘤。

2、腹痛

不少患者排便之前常有輕微左下腹疼痛，多于排便后消失。但若腹痛持續(xù)存在，程度重，排便后不消失，提示腸道有阻塞的可能，常由腫瘤、腸道粘連或神經(jīng)肌肉病變引起。

3、發(fā)熱

單純便秘不至于發(fā)熱，便秘病人如經(jīng)較長時(shí)間的反復(fù)測量確有發(fā)熱，特別是不規(guī)則低熱，提示有慢性炎癥(如腸結(jié)核等)或腫瘤，不過首先應(yīng)排除其他常見發(fā)熱原因(如五官科病變、婦科炎癥、泌尿系炎癥等)。腫瘤組織代謝加快，其產(chǎn)物對機(jī)體的刺激也是發(fā)熱原因。

以上是關(guān)于便秘的常見癥狀有哪些的相關(guān)介紹，相信您已經(jīng)了解了。便秘雖是一種小疾病，卻對我們的日常生活及工作有著極大地影響，因此，積極預(yù)防是遠(yuǎn)離困擾的關(guān)鍵所在。專家介紹，多吃水果，蔬菜，可使我們遠(yuǎn)離便秘的困擾。

查看詳情>>

巧治便秘瘦身食譜

1.青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動(dòng)。

2.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

3.涼開水、冷牛奶：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生便感。長期堅(jiān)持就會形成早上排便的好習(xí)慣。

4.核桃：核桃具有補(bǔ)腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。

5.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。

6.水果、酸奶：經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機(jī)酸。通過有機(jī)酸的刺激腸道使蠕動(dòng)加劇，利于排便。

7.米醋：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。米醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

8.紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

查看詳情>>

吃什么能減肥又能排毒 8種蔬菜助你排毒瘦身除便秘

1 胡蘿卜卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，每天都多吃一點(diǎn)胡蘿卜，就能達(dá)到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便秘，這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的大量食物纖維了。

2 海帶卡路里含量：100克/12大卡

海帶幾個(gè)世紀(jì)以來一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關(guān)聯(lián)。最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海帶含有不低于25種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助于穩(wěn)定體內(nèi)的甲狀腺激素，從而調(diào)節(jié)代謝率 ，加快你的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營養(yǎng)成分哦!

3 黃瓜卡路里含量：100克/15大卡

研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達(dá)到減肥的目的。

4 菠菜卡路里含量：100克/24大卡

菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助你達(dá)到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養(yǎng)物質(zhì)和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對排毒瘦身就更有作用了。

巧治便秘的食品有哪些

有哪些食品可以治療便秘呢，下面我為大家介紹一些巧治便秘的食譜，歡迎大家閱讀。

巧治便秘的食品有哪些 香蕉

香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。吃香蕉對于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯(cuò)的效果。

西梅汁

根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的'作用并對腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

淡鹽水

一般情況下，吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)?。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在 20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。

番薯

就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，對預(yù)防捱癌的發(fā)生很有效果。

蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

蜂蜜

純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時(shí)服用，長期堅(jiān)持，還能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤。

赤豆

赤豆中含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。

赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補(bǔ)營養(yǎng)。

酸奶

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/60512.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 把土豆的瘦身食譜

下一篇: 怎么吃黃豆?fàn)I養(yǎng)食譜方法