蘭香子怎么吃才會對人體有好處

五蘭香子其大小如芝麻，黑色，無味，可溶于水、酒、飲料、果汁、牛奶、湯等多種液體物質(zhì)。沙拉，面包果醬等 多種食用方法。

1、應(yīng)用涼開水或礦泉水來泡蘭香子，充分進(jìn)行攪拌約2-5分鐘，讓蘭香子完全膨脹后，再加入果糖或蜂蜜或冰糖，以上任選一種皆可(便秘口臭者使用天然蜂蜜最佳)。最后，再將檸檬切片壓汁加入即可。炎炎夏日投入冰塊，就成了臺灣可口美味的甜點(diǎn)，老少皆宜。

2、將水煮開后投入黑糖與姜片5-6片，熄火攪拌約1分鐘，讓黑糖及姜味溶解釋放出來，帶水溫降至45度以下后，可取蘭香子一平匙，早晚沖泡500cc的水飲用，對女性生理期有所助益。

3、可依據(jù)個(gè)人口味喜好，發(fā)揮個(gè)人創(chuàng)意，加入水果汁，牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等，愛美女性可加在鮮奶中混合飲用。時(shí)尚的減肥代餐，具有相當(dāng)?shù)娘栕愀小?/p>

4、蘭香子實(shí)為相當(dāng)珍貴的天然飲料，遇水膨脹，白色部分為高纖果膠，促進(jìn)腸胃蠕動，排除宿便，健胃整腸，沒有防腐劑、色素的疑慮。操作簡單、快速、方便、為招待貴賓的天然飲料。

蘭香子有什么作用

1.清理腸胃

刺激腸壁肌肉的蠕動，活化腸道代謝機(jī)能，軟化及刺激排便增加腸推率，避免糞便里的毒素及宿便等廢物囤積于體內(nèi)過久，影響身體機(jī)能及皮膚的美觀，是腸道中最天然的清道夫，為人體進(jìn)行最自然的體內(nèi)環(huán)保。

2.降血脂

蘭香子的優(yōu)質(zhì)纖維能促進(jìn)體內(nèi)血脂及脂蛋白的代謝正常，減少腸內(nèi)膽固醇的吸收，進(jìn)而減少血中脂肪的濃度，降低心臟病、中風(fēng)、高血壓的發(fā)生機(jī)率。

3.預(yù)防心腦血管疾病

可預(yù)防心腦血管疾病、雙向調(diào)節(jié)血壓、血脂和血膽固醇，能抑制出性和栓性腦性疾病、預(yù)防動脈硬化、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)生機(jī)率。

4.減肥

能提升飽足感，有利于體重的控制。

蘭香子怎么做好吃，蘭香子的吃法

食材
主料
瓊脂
5g
蘭香子
5g
輔料
紅糖水
適量
酸奶
適量
熟黑芝麻
適量
開水
適量
步驟

1.取蘭香子5克放入水杯中。

2.倒入開水適量，泡發(fā)蘭香子。

3.再取瓊脂5-10克，上煮鍋，煮化開。

4.在瓊脂里再兌入紅糖水適量，調(diào)劑一下口感。

5.煮好后，到入杯中，晾涼。

6.再把泡發(fā)好的蘭香子倒入瓊脂液體中，攪拌均勻。

7.晾至凝固。

8.此時(shí)，取酸奶適量。

9.放入已經(jīng)凝固的蘭香子瓊脂的上面即可。

10.再撒上一些黑芝麻粒即可上桌食用。

蘭香子可以天天吃嗎 蘭香子有副作用嗎

蘭香子是一種很常見的食材，它一般可以直接泡在牛奶或者果汁里面吃，味道特別的好，而且對身體也有很多好處，那么蘭香子可以天天吃嗎？
蘭香子可以天天吃嗎
蘭香子不適合天天吃。

蘭香子從中醫(yī)的角度來說屬于涼性的食物，雖說有減肥瘦身的功效，但并不適合天天食用;而從營養(yǎng)學(xué)角度來看，香蘭子纖維素含量過高，適量食用對身體有益，天天食用會持續(xù)性增加胃腸負(fù)荷，對胃腸功能損傷嚴(yán)重。

蘭香子有副作用嗎
正常情況下沒有什么副作用，但是吃多了是會產(chǎn)生下面這些副作用的：

1.便秘

少量的食用蘭香子利用其中的膳食纖維，刺激胃酸的分泌，促進(jìn)胃腸的蠕動可防治便秘，但這食物中膳食纖維太高，100g中含膳食纖維在25g以上，不適合多吃，攝入太多反而會引起糞便過于干燥，反而出現(xiàn)便秘、腹脹癥。

2.過敏

蘭香子成分比較復(fù)雜，含有很多植物性蛋白質(zhì)，其中部分是異體蛋白，有致過敏的可能，尤其是過敏體質(zhì)的人和小孩不適合食用。

3.致畸

蘭香子中含有一種草蒿腦物質(zhì)，是一種基因毒性天然成分，在孕期食用有致畸的可能，并且蘭香子中草蒿腦的含量還很高，因此，孕婦不建議食用。

4.肥胖

蘭香子的子仁中含有大量的不飽和脂肪酸，甚至已經(jīng)達(dá)到了可以榨油的濃度，不飽和脂肪酸雖然是人體必須脂肪酸，若是食用過多也會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)囤積，引起肥胖。

蘭香子怎么吃
食材：蘭香子1小勺，開水適量，蜂蜜適量。

做法：將蘭香子放進(jìn)杯子中，沖入半杯涼開水，浸泡1~3分鐘，濾掉水分，當(dāng)做洗茶，再充滿杯涼開水，浸泡5~10分鐘，調(diào)入適量蜂蜜即可飲用。

蘭香子是什么東西
蘭香子，學(xué)名明列子，為唇型花科、羅勒屬、一年生、芳香性亞灌木狀、草本植物。原產(chǎn)于印度又名羅勒子，蘭香子，奇異子、珍珠果，有幾千年的食用歷史，是一種帶來健康及體力和耐力的食物。

蘭香子含有脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、各種礦物質(zhì)以及維生素，其中以脂肪酸對人體最有益，蘭香子果實(shí)中約含有32.5%的不飽和脂肪酸，其中70.8%為α-亞麻油酸，而蛋白質(zhì)中20.3%為人體必須的氨基酸組合，約含有18種，可幫助體力的維持，促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)生理機(jī)能,增強(qiáng)體力,減少疲勞感,使精神旺盛。

蘭香子的功效與作用有哪些？

有很好的保健作用。1、蘭香子可以清理腸胃

蘭香子能夠促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)腸胃道的代謝機(jī)能，避免體內(nèi)大便毒素和廢物堆積太久，對人體造成損害，影響身體機(jī)能和皮膚的細(xì)嫩程度，是腸胃道中最天然的清道夫，為人體進(jìn)行最原始也是最天然的體內(nèi)保護(hù)。

2、蘭香子可以降低血脂

蘭香子中富含的優(yōu)質(zhì)纖維經(jīng)過大量研究表明可以促進(jìn)體內(nèi)血脂和紙蛋白的代謝正常，避免我們的腸胃吸收過多的膽固醇從而降低血液中脂肪的濃度，降低心臟病、中風(fēng)、高血壓的發(fā)生機(jī)率。

3、蘭香子能夠預(yù)防心腦血管疾病

實(shí)驗(yàn)表明，蘭香子可以有效預(yù)防心腦血管疾病，做到雙向調(diào)節(jié)血壓、血脂以及膽固醇。并且，蘭香子能夠抑制各種腦血管疾病、預(yù)防動脈硬化、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)生，保護(hù)我們的心腦血管系統(tǒng)。

4、蘭香子可以減肥瘦身

因?yàn)樘m香子能使人們產(chǎn)生飽腹感，所以對于減肥人士來說，食用蘭香子有利于體重的控制。

蘭香子可以天天吃嗎 蘭香子的功效與作用

1 蘭香子可以天天吃嗎不建議天天吃。

蘭香子雖然營養(yǎng)價(jià)值較高，食用對人體有一定的好處，但是不建議天天吃，一方面是因?yàn)樘m香子性涼，長期食用會增加體內(nèi)寒氣，使人體寒氣過甚而出現(xiàn)手心流虛寒、四肢冰涼等情況，另一方面是因?yàn)樘m香子中含有纖維素較多，長期食用會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化與吸收，人體會出現(xiàn)腹脹、便秘等情況。

所以食用蘭香子一般建議一周2-3次。

2 蘭香子的功效與作用

清理腸胃

降血脂

預(yù)防心腦血管疾病

3 蘭香子可以用開水泡嗎不建議用開水泡。

蘭香子泡水喝的話，一般不建議用蘭香子，因?yàn)殚_水的溫度過高，會使蘭香子中的營養(yǎng)成分有所流失，降低其藥用價(jià)值，而且蘭香子是遇水就會膨脹的，若水溫高，會出現(xiàn)膨脹破裂的情況，影響其口感，一般用蘭香子泡水的溫度不宜超過80度，建議在45-60度較好。

4 蘭香子怎么吃蘭香子黑糖姜片

1.準(zhǔn)備黑糖、姜片、蘭香子適量。

2.在鍋中放入適量的水，水開后放入黑糖2-3塊，姜片3-5片，熄火攪拌1分鐘。

3.黑糖和姜味釋放出來后，待水溫降低45度左右，放入一勺蘭香子。

4.攪拌均勻后即可飲用。

注：一般建議早晚沖泡500ml。

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