酸奶晚上喝會(huì)胖嗎(喝酸奶能長(zhǎng)胖嗎)

酸奶晚上喝會(huì)胖嗎

酸奶是很多人都喜歡喝的一種飲品，可能以前喜歡喝牛奶的人比較多，但是現(xiàn)在大部分人都比較喜歡喝酸奶，很多酸奶中都含有益生菌，對(duì)腸胃是有好處的，有的人喜歡在早上的時(shí)候喝酸奶，有的人喜歡晚上的時(shí)候喝，那酸奶晚上喝會(huì)胖嗎？晚上吃酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

酸奶晚上喝會(huì)胖嗎

酸奶晚上喝不會(huì)胖。

酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助人體加快燃脂，也不會(huì)過(guò)多攝入脂肪。酸奶含有的益生菌在攝入之后能產(chǎn)生活性酶，有幫助消化的功效，另外酸奶中含有較多的有機(jī)酸，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，減少胃腸對(duì)食物中脂肪的吸收，所以酸奶晚上喝并不會(huì)發(fā)胖。

酸奶的熱量高嗎

100克的無(wú)糖全脂酸奶的熱量是62千卡，可以對(duì)比其他食品來(lái)了解一下，100克的冰激凌的熱量是127千卡；100克雞蛋的熱量是144千卡；100克含糖脫脂酸奶的熱量是72千卡。酸奶的熱量并不是很高，是屬于低熱量食品。

喝多了會(huì)發(fā)胖嗎

既然晚上喝酸奶不會(huì)發(fā)胖，有人就會(huì)想那我就多喝一點(diǎn)，可是酸奶本身也是含有熱量的，如果在飯后額外多吃，相當(dāng)于額外攝入這些能量，同樣會(huì)引起體重增加。而且喝過(guò)多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。

晚上喝多少比較合適

每天250克左右的酸奶，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)是比較合適的。即能有益于身體健康，也不會(huì)攝入過(guò)多熱量。

喝什么樣的不會(huì)發(fā)胖

現(xiàn)在市場(chǎng)上的酸奶種類(lèi)繁多，普通酸奶在加工過(guò)程中會(huì)加入7%左右蔗糖，用來(lái)改善酸奶的口感和風(fēng)味，一些產(chǎn)品為了形成特殊風(fēng)味會(huì)直接添加15%果醬或果漿。因?yàn)榘l(fā)酵之后的酸奶如果不加糖會(huì)的話就會(huì)特別酸。所以想喝酸奶，又不想發(fā)胖，最好選擇低脂或無(wú)糖的酸奶，雖然會(huì)很酸，但更有瘦身的效果。

什么時(shí)候喝酸奶好

1、飯后喝酸奶吸收益生菌

酸奶一般在飯30分鐘之后飲用，人在飯后，胃中的胃酸得到一定的稀釋中和，PH值較高，一般會(huì)上升至3~5之間，適合酸奶中的乳酸菌存活，乳酸菌是益生菌，活益生菌攝入對(duì)人健康有益。

2、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

人體中的鈣質(zhì)流失先從食物中開(kāi)始，人胃內(nèi)食物不足時(shí)會(huì)從骨骼中分解鈣質(zhì)，人在晚上胃內(nèi)多空，骨骼中大量鈣質(zhì)流失，酸奶中糖分含量低，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量較高，適合在晚上睡前食用，不用擔(dān)心肥胖，還能補(bǔ)鈣。

3、下班后喝酸奶防輻射

上班族每天都需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，電腦輻射對(duì)人體的淋巴細(xì)胞和皮膚細(xì)胞都有嚴(yán)重?fù)p傷，酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射的下班之后再喝酸奶，效果甚好。

4、午后喝酸奶補(bǔ)精力

酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

5、酒前喝酸奶解酒

酒精在攝入之后對(duì)胃腸有刺激作用，促進(jìn)胃酸分泌，也會(huì)更快的吸收，若是在酒前喝一些酸奶，酸奶中的蛋白質(zhì)和黏性成分能在胃壁上形成一層黏膜，保護(hù)胃粘膜，抑制胃酸分泌，也能中和稀釋酒精，起到解酒作用。

喝酸奶能長(zhǎng)胖嗎

每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
※ 酸奶并非喝多少都不會(huì)胖
它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
※ 酸奶并非老少皆宜
胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
※ 飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
※ 晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
※ 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量

晚上餓了，喝酸奶長(zhǎng)胖么？

一：不會(huì)。
二：如果只是偶爾喝一次，不會(huì)長(zhǎng)胖，但是如果每天喝，由于酸奶含有一定的熱量，所以人體也會(huì)發(fā)胖?，F(xiàn)在有標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，不會(huì)那么容易發(fā)胖。
三：酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)保健品。

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