失眠是屬于非常多見(jiàn)的現(xiàn)象
，嚴(yán)重影響到第二天的生活以及工作，人體的身心健康受到嚴(yán)重性的傷害，長(zhǎng)期下去后不堪設(shè)想，調(diào)節(jié)失眠的方法/步驟1/7
藥物，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的臨床癥狀對(duì)癥性的用一些藥物
，如果是非常嚴(yán)重的失眠患者可以口服安眠藥，能夠有效的緩解病癥。2/7
方法,怎么治療失眠最有效的方法.png)
失眠者在晚上睡覺(jué)之前需要按摩放松全身
，能夠放松精神，睡眠質(zhì)量也會(huì)逐漸的改善，可以按摩人體的頭部。3/7
失眠者需要糾正各種不良的習(xí)慣
，在睡覺(jué)之前不要想太多的事情，也不要看一些刺激性的電視節(jié)目，不可以喝濃茶，也不可以喝咖啡，否則會(huì)導(dǎo)致精神過(guò)度性的興奮，而且還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，需要在一個(gè)安靜舒適的環(huán)境內(nèi)休息。4/7
酸棗仁
，酸棗仁是具有非常好的安神補(bǔ)血的效果有效的，還可以治療神經(jīng)衰弱。失眠者可以喝酸棗仁湯。酸棗仁湯具有非常好的安神寧心效果。5/7
桂圓，桂圓是屬于非常多見(jiàn)的健腦安神效果的食物
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百合湯
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豬心，豬心中含有非常多的微量元素以及礦物質(zhì)
一、酸棗仁湯的做法
原料：酸棗仁末15克
、粳米100克。[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。用法：早晚溫服
。作用：養(yǎng)心
、安神、斂汗。適用于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈。注意：酸棗仁末入粥中酸甘適口
二
1、酸棗仁人參粉
準(zhǔn)備材料：酸棗仁中量
可行做法：共研為細(xì)末
提示：注意去除硬皮
2
酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用
準(zhǔn)備材料：酸棗仁少許，生地黃少許
具體做法：酸棗棗仁、地黃水煎取汁
菜系及功效：心調(diào)養(yǎng)食譜 失眠食譜 利尿食譜 神經(jīng)衰弱食譜 清熱解毒食譜 工藝：煮 芹菜酸棗仁湯的制作材料：主料：芹菜150克,酸棗仁10克
調(diào)料：鹽1克,味精1克 芹菜酸棗仁湯的做法：1.芹菜洗凈
2.芹菜段與酸棗仁一起下鍋，加水適量
3.加入鹽、味精調(diào)味
中醫(yī)稱之為不寐
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