為什么有些人吃不胖

一、先天體質(zhì)不同不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動(dòng)比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

二、腸胃消化不同有些人吃再多也不會(huì)發(fā)胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

三、飲食結(jié)構(gòu)不同有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋......熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著減肥進(jìn)程。我們一般會(huì)建議減肥者用水煮、清蒸的方法來處理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒后熱量，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。 四、生活習(xí)慣不同

吃不胖有哪些原因

(一)遺傳因素

(二)內(nèi)分泌問題：如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病等，也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)無法吸收。

(三)腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐癥等;因?yàn)闊o法吸收某種營養(yǎng)素，便會(huì)導(dǎo)致腹脹、便秘等現(xiàn)象，同時(shí)也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)滋生寄生蟲而導(dǎo)致快速消瘦。

(四)情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖。

(五)壓力因素：生活壓力大(如工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力)，對(duì)心理、生理都有影響。

(六)生活作息不佳：包含失眠、工作時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)量少等。

(七)細(xì)胞病變：如癌癥，會(huì)造成體重直線下降。

有沒有怎么吃都不長胖的人？為什么啊？

其實(shí)并沒有怎么吃都長不胖的人，他自己吃了多少只有他自己知道，長不胖的只能稱之為沒吃夠，你讓他每天4-5餐，每餐高碳水高脂配比的食物還是一樣會(huì)胖的，但是也確實(shí)存在這樣的體質(zhì)的人，天生比其他人要存在這種優(yōu)勢(shì)。

1.消化不良，有一些人消化不好，吃進(jìn)去的食物利用率很差，導(dǎo)致營養(yǎng)流失，或者存在消化系統(tǒng)問題，比如小腸壁絨毛較少的也會(huì)有這種情況產(chǎn)生。

2.某些激素分泌水平比普通人高，這種就是天生的優(yōu)勢(shì)，激素合成是需要脂肪參與，還會(huì)消耗能量，所以和你吃一樣多的食物，你胖了而他沒胖。

3.經(jīng)常用腦過度的，腦袋進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)思考時(shí)會(huì)消耗糖分，而糖分是從食物中攝入，所以比較聰明的人經(jīng)常動(dòng)腦的就比普通人更加消耗熱量了。

不僅以上這些，還有很多種因素決定不易長胖的，不過那種不是很常見，最常見的就是上面消化不好的，不要羨慕那些人，他們雖然不易長胖，但是肌肉增長也會(huì)困難，并且容易缺乏維生素，之類的一些小毛病，上帝關(guān)你一扇門，必定會(huì)為你打開一扇窗，所以不要羨慕其它人，你自己的優(yōu)勢(shì)也是很多人羨慕不過來的。

1、人的胖瘦跟遺傳有很大關(guān)系（主要影響因素）。

2、腸胃消化吸收功能不好的人，不容易長胖。

3、太過精明、太精細(xì)、太計(jì)較、過于認(rèn)真的人，精神及內(nèi)在消耗比較大，往往偏瘦，平常所說瘦精瘦精；建議大事精明小事糊涂，心態(tài)放寬，與人為善；心態(tài)好性情性格好的人容易變胖，所謂心廣體胖。

4、內(nèi)心壓力大，負(fù)面情緒多、感覺不幸福人能量消耗多，也日趨消瘦不容易長胖，建議合理排解壓力，知足常樂心自在。

5、內(nèi)心常存惡念邪念的人或者做過邪惡大的壞事而隱瞞著的人，內(nèi)心不踏實(shí)心里不平靜消耗較多，自然日趨消瘦。相反，心存善良、懂得感恩、樂于助人的人往往慈眉善目，體態(tài)豐盈。

6、一個(gè)人睡眠質(zhì)量不好和精神狀態(tài)不好就會(huì)食欲不好，經(jīng)常那樣長此以往也就瘦弱下來。

7、身體有某種特質(zhì)疾病:比如肝炎，肺結(jié)核，糖尿病、消化道疾病等人也容易變瘦。

8、偏瘦的人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食、改善睡眠和精神狀態(tài)等還是可以變胖一些的。

什么叫天生的，總的來說就是硬件太差，吸收不好脾胃不好。另一種就是運(yùn)動(dòng)量大過補(bǔ)充的能量。

有啊，我身邊有好多，有些是腸胃問題吸收不了營養(yǎng)，有些是體質(zhì)問題，再怎么吃都不胖，好羨慕呀

除了疾病因素，對(duì)于 健康 人群而言，沒有怎么吃都不長不胖的人。長胖是能量攝入超過能量消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。變瘦的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并且保持一定的熱量缺口。有些人不容易長胖的原因。
基礎(chǔ)代謝率高。
基礎(chǔ)代謝熱量大約占據(jù)一日熱量消耗的65~70%左右。一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝熱量越高，那么他的熱量消耗也就越大。

基礎(chǔ)代謝率的高低與性別，如男性的基礎(chǔ)代謝率高于女性。年齡，30歲以后基礎(chǔ)代謝率呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。肌肉含量，肌肉含量越高的人基礎(chǔ)代謝越高。體重，體重基數(shù)大的人基礎(chǔ)代謝高于體重基數(shù)較小的人。

由此我們不難看出男性發(fā)胖的幾率小于女性。年輕人發(fā)胖的機(jī)率小于中年人和老年人。肌肉含量多的人發(fā)胖的幾率小于肌肉含量少的人。體重基數(shù)較大的人相對(duì)于體重基數(shù)較小的人更容易達(dá)成減肥的目標(biāo)。

飲食習(xí)慣。
不同的人有不同的飲食習(xí)慣。每一種食物都有自己的熱量。相同數(shù)量的食物，熱量從幾千卡到幾百千卡不等。有些人容易長胖，是因?yàn)殚L期的喜歡高熱量高脂肪的食物，這樣很容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。有些人怎么吃都不胖，是因?yàn)槠淞己玫娘嬍沉?xí)慣，比如喜歡吃粗糧，喜歡吃低脂肪高蛋白食物，喜歡吃蔬菜，口味比較清淡，即使多吃也不容易熱量超標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，可以增加肌肉含量。在日常生活當(dāng)中對(duì)于一些健身愛好者和運(yùn)動(dòng)員而言，由于每天的運(yùn)動(dòng)消耗熱量較高，再加上本身的肌肉含量較多。即使大量的攝入食物，身材也是比較瘦的。

而當(dāng)停止大量的運(yùn)動(dòng)和健身時(shí)，由于基礎(chǔ)代謝下降，肌肉含量的下降，如果在飲食上沒有進(jìn)行有效的控制。還是會(huì)出現(xiàn)體重上升，體脂上升的局面。

肥胖的根本原因是身體基礎(chǔ)代謝出問題了，肥胖的人不一定是吃的多，而是代謝慢，營養(yǎng)吸收不好，體內(nèi)的垃圾毒素脂肪又排泄不出去，久而久之，變胖，并有脂肪肝，高血壓，高血糖等，都是代謝的問題。

吃不胖的人一般基礎(chǔ)代謝比較好，吃得多代謝也快，也有部分是脾胃運(yùn)化能力弱，不吸收。

人的代謝除了和年齡有關(guān)，年齡越小，代謝越好，年齡越大，吃一點(diǎn)就容易胖。還和熬夜，情緒，壓力等有關(guān)系。

我是做瘦身連鎖的，我們的瘦身原理就是通過中醫(yī)疏通，提高身體的基礎(chǔ)代謝，承諾不打針不吃藥，不節(jié)食，不反彈?。?！安全科學(xué)的減肥，吃的越多掉的越快！而且減肥成功，皮膚不松弛，身體代謝好了，體內(nèi)垃圾脂肪代謝的快，氣色會(huì)越來越好。

我經(jīng)常被周圍的人說只吃不胖，浪費(fèi)糧食。我從來不忌口，想吃什么就吃什么，什么時(shí)候想吃就吃。

身高163，體重95左右，從17歲到27歲，身高不變，體重基本沒超過100，只有一段時(shí)間手術(shù)后胖了10斤，這個(gè)后面再說。其他這10年基本都是95左右，偶爾還會(huì)90斤以下。我爸媽年輕時(shí)候也比較瘦，但是現(xiàn)在都是正常偏胖。我認(rèn)為主要有以下幾個(gè)原因。

首先腸胃不好。我排便正常，甚至經(jīng)常一天兩次。而且我腸胃不好可能遺傳，我爸媽年輕時(shí)候都有腸炎，嚴(yán)重到以為自己活不下去了，近些年還好多了。但是我們一家都是稍微不注意就拉肚子。

其次，我不喜歡吃油膩，口味重的東西，不喜歡吃肉，尤其是夏天，都不吃肉的，就是不喜歡吃，喜歡吃水果蔬菜，水果可以吃很多，蔬菜也是，連水煮的青菜我都吃的下去。

最后可能是愛動(dòng)吧，我基本沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)過，但是我愛動(dòng)，從小跳皮筋都是最厲害的，走路也很快，上班很少老老實(shí)實(shí)坐一個(gè)小時(shí)的，上班后參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)也是基本每個(gè)項(xiàng)都可以拿獎(jiǎng)，前提是我沒練習(xí)，可能就是愛動(dòng)吧，靜不下來。

最近我也開始練瑜伽了，肚子上僅有的肉也緊致了。

這十年間，我只有半年的時(shí)候超過100斤，那是因?yàn)槭中g(shù)后醫(yī)生說三個(gè)月不能蹦不能跳，不能提重東西，我這三個(gè)月吃了睡睡了吃，平時(shí)都是躺著的，動(dòng)也只有走路，還很慢。所以兩個(gè)月胖了10斤，后來三個(gè)月后，自己就瘦回來了。

所以所謂的吃不胖要么脾胃不好，要么運(yùn)動(dòng)量大，要么吃的 健康 ，可能我都有吧。

大家好，我是愛吃愛喝愛生活的阿遠(yuǎn)~

同樣是在家吃吃喝喝

有些朋友就是沒見長膘

通常有兩種可能

一種是這些朋友在家也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

吃下去的卡路里都消耗出去了

當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的毅力

阿遠(yuǎn)有位朋友

年初就寫好了一張運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

如今都4月份了

還沒開始執(zhí)行吶

光吃不胖

還有另一種可能

那就是身體的基礎(chǔ)代謝率高

不運(yùn)動(dòng)也能很快消耗能量

人體本身就會(huì)不斷地新陳代謝

無論是呼吸還是睡眠都會(huì)消耗能量

而進(jìn)食之后

有些能量會(huì)被消耗

有些能量會(huì)變成脂肪

堆積在身體里“備用”

如果這些脂肪一直沒用上

不僅會(huì)讓人變胖

還會(huì)堆積在肝臟、血管等器官上

影響人體正常運(yùn)行

這也是肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病

等疾病的重要原因

有些人新陳代謝快

能夠很快將吃下去的能量消耗完

或者暫時(shí)將能量轉(zhuǎn)化為血糖

方便消耗分解

而有些人不僅新陳代謝慢

還更容易將能量轉(zhuǎn)化為脂肪

脂肪可比血糖更難被分解

想減下去自然困難

這也就是咱們常說

“喝口水都長肉”的易胖體質(zhì)

如果大家還有想要和阿遠(yuǎn)分享的想法，歡迎在評(píng)論區(qū)給阿遠(yuǎn)留言哦~

賈貴，怎么吃都不胖。

有，身邊就有一個(gè)朋友，怎么吃都吃不胖，不過她不喜歡吃肉

為什么有些人怎么吃都吃不胖？

原因一
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
原因二
不過話說回來，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動(dòng)比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。
原因三
當(dāng)你在找吃不胖的原因時(shí)，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的朋友早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點(diǎn)？現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，活動(dòng)量很少，所以盡可能的利用空閑時(shí)間，讓自己動(dòng)起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動(dòng)，是健康的不二法則。
原因四
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。
注意：
在這里，想提醒那些自認(rèn)為怎么吃都不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會(huì)逐漸減弱，如果你長期吃進(jìn)高熱量的食物，體內(nèi)脂肪肯定會(huì)增加。這就是很多人覺得奇怪，為什么以前多吃不胖，現(xiàn)在注意控制反而胖了的原因。

瘦人怎么吃都不胖的原因
瘦人喜歡吃體積大密度小的食物
賓夕法尼亞州立大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉路斯做了關(guān)于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里與重量的比值的專門研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低并且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一只蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。不知是否有是意識(shí)地，瘦人常遵循這樣的戰(zhàn)略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會(huì)吃得更少。路斯的研究發(fā)現(xiàn)吃正餐時(shí)從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量，路斯說。她還補(bǔ)充說，含大量水分的食物會(huì)讓你覺得你已經(jīng)吃了很多。同時(shí)她還發(fā)現(xiàn)，在吃飯時(shí)喝水，是沒有這個(gè)功效的。
瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖，大多數(shù)時(shí)候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰(zhàn)略，例如只點(diǎn)一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記 (NWCR)是一項(xiàng)對(duì)5000多人進(jìn)行的研究，研究他們長期減肥后的如何保持他們的體重。研究發(fā)現(xiàn)成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。
瘦人把自己放在第一位
注冊(cè)營養(yǎng)師安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖診所里工作了5年?！拔医?jīng)常見過那些不肯把自己放在第一位的女性，”她說，“她們生活的全部就是給予，給予，再給予——盡管這并不是一個(gè)錯(cuò)誤，但是有時(shí)候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活優(yōu)先次序是吃得恰當(dāng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以及減壓，這些都是保持苗條的妙方。更適當(dāng)?shù)刂v，是關(guān)于如何照顧好你自己。當(dāng)人們?nèi)计鹕罴で榈臅r(shí)候，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)控制體的秘密已經(jīng)在他們心中，而不是一些流行的神奇減肥食譜，弗來徹說。
瘦人運(yùn)動(dòng)多站立多
瘦人每天站立超過2個(gè)半小時(shí)，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應(yīng)加上30分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康生活習(xí)慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計(jì)算一下這些運(yùn)動(dòng)燃燒了多少熱量。
瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2個(gè)多小時(shí)，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時(shí)間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點(diǎn)時(shí)間打個(gè)盹，對(duì)成年人而言已經(jīng)達(dá)到多睡的目的了。
瘦人懂得照顧自己
瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優(yōu)先次序是吃得恰當(dāng)，常運(yùn)動(dòng)及減壓，更懂得照顧自己。
瘦人的父母也很瘦
肥胖一方面是基因作用，剩下的都是環(huán)境作用?！笨屏_拉多大學(xué)健康科學(xué)中心負(fù)責(zé)人，NWCR的創(chuàng)辦人詹姆斯O.希爾博士說。如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康飲食，多吃未加工食物，一直堅(jiān)持這些習(xí)慣，你保持苗條身段的機(jī)會(huì)大大增加了。霍莉約翰遜今年45歲，是一個(gè)8歲小孩的媽媽。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她媽媽的體重“和她跟爸爸結(jié)婚的時(shí)候相差不過3磅”。盡管她的基因似乎對(duì)她控制體重很有幫助，但她把維持健康體重的原因歸功于健康的飲食。“我們一家經(jīng)常一起吃早餐和晚飯，”她說，“我吃住家菜長大，而現(xiàn)在我們的家人每晚都一起吃飯。健康的飲食對(duì)我來說非常重要?！?br>瘦人不會(huì)不吃飯
苗條的人不會(huì)當(dāng)他們的肚子開始叫時(shí)就放下手頭上所有事情去吃東西，但他們也不會(huì)讓自己餓得太久?！拔医佑|過15000個(gè)病人，不吃東西最容易導(dǎo)致人失去對(duì)自己的控制?！毙睦韺W(xué)家史蒂芬說。為什么呢？過于饑餓導(dǎo)致過度貪吃，使失去你對(duì)暴飲暴食的控制力。40歲的劇作家艾利斯奧尼爾對(duì)這個(gè)現(xiàn)象非常熟悉。“不吃飯對(duì)我來說很致命，因?yàn)槲易兊梅浅ｐI，而我再也無法忍受?！彼f，“然后我會(huì)開始吃任何東西，而且暴食。有時(shí)候我還把饑餓當(dāng)成允許自己吃一些不健康食物的借口，比如比薩或者炸薯?xiàng)l?！?/p>

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/60810.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 銀杏的功效與作用

下一篇: 山芋的功效與作用