春天正是身體上排除毒素的最好的時(shí)間
。經(jīng)過一個(gè)冬天，身體中的蘊(yùn)藏的各種陽氣開始向發(fā)展
，這個(gè)時(shí)候冬天沉寂的毒素也會(huì)隨著你的身體陽氣的增強(qiáng)
，并想要排出體外
。這個(gè)時(shí)候把你的陽氣給養(yǎng)足了，身體的毒素自然也就能夠排出體外
，也就不容易生病了
。
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間,春季排毒養(yǎng)生知識(shí)分享.png)
長(zhǎng)年累月那些毒素在臟器里藏著
，他們也承受著巨大的壓力。當(dāng)你的身體無法承受那些毒素的時(shí)候
，那些病菌和病毒就會(huì)對(duì)你的身體進(jìn)行攻擊
。不過春天也是將你體內(nèi)這些毒素排出來的最好的時(shí)間。
第一，養(yǎng)生是要養(yǎng)身體的
。春季養(yǎng)生
，最重要的一個(gè)字就是動(dòng)，動(dòng)是包括運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的
。只要不是過度的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)
，對(duì)你的身體都是有益的
，體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)它也是一種鍛煉
，人的身體只有不斷的活動(dòng)
，才可以保證它的氣血的運(yùn)行是比較通暢的
。也只有動(dòng)起來你才會(huì)有一個(gè)健康的身體。
第二
，你要消脂排毒
。整個(gè)冬天大多數(shù)人都是處于運(yùn)動(dòng)量比較少
，又吃一些比較油膩的東西的狀態(tài)，一個(gè)冬天下來
，體內(nèi)已經(jīng)蘊(yùn)含了大量的脂肪和大量毒素。而春天剛來的時(shí)候也正是消除脂肪排毒的大好時(shí)光
。不過值得要注意的是
，你不要一味的相信那些民間偏方去排毒
，多吃點(diǎn)蘋果，多喝點(diǎn)酸奶
，它們就有非常好的排毒效果
。你還可以吃一點(diǎn)海帶綠豆湯，因?yàn)楹е兴哪z質(zhì)的成分能夠有效的促進(jìn)你身體那些有毒的物質(zhì)排出來
。
第三
，要休養(yǎng)生息
。民間有好多俗語也都是說睡覺好的，睡個(gè)好覺可以讓你一整天都擁有滿滿的精神
。白天工作學(xué)習(xí)消耗你非常多的能量
，而晚上睡覺便是你可以蓄積能量的時(shí)候
，休息好是非常重要的。傳統(tǒng)中的養(yǎng)生也認(rèn)為睡覺是一大補(bǔ)
。
第四
，合理飲食。春天養(yǎng)生最關(guān)鍵的一部分就是要保證你的飲食合理性
，保證你身體飲食的結(jié)構(gòu)合理
，人的身體是需要各種物質(zhì)的
，所以你不能夠在飲食上面有偏食的行為
，也不能夠吃的太撐或者不經(jīng)常吃飯
。你的身體上缺少了哪一部分營養(yǎng)，你的身體健康也會(huì)不復(fù)存在
。而你吃的太多又會(huì)造成身體上的那種營養(yǎng)的堆積
。所以你的飲食一定要全面并且恰當(dāng)
。
春天的氣溫變化是比較大的，各種病菌繁殖力是比較強(qiáng)的容易讓人的身體生病
，所以一定要提高自己的免疫能力
，不要要那些病菌傷害到你
。春天把身體養(yǎng)好了，你自然可以一年都會(huì)過的很順暢
！
春季是養(yǎng)護(hù)身體的好季節(jié)，春季排毒的方法都有哪些呢
？
肝臟是人體最大的排毒器官
，春天來了
，陽氣生發(fā)，萬物生發(fā)
，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
，從中醫(yī)的角度來說
，春天是護(hù)肝的最佳時(shí)期。養(yǎng)護(hù)肝臟
，其實(shí)不論哪個(gè)季節(jié)
，就是那點(diǎn)事兒
，少抽煙
，少喝酒，少食肥膩
，多運(yùn)動(dòng)，多食蔬菜等含有豐富維生素類食物
，少食用毒副作用大的藥品
。原則就是不毒肝就是保肝了
。做到這些也就可以了
。
春季我們應(yīng)該如何護(hù)肝，我來教大家?guī)渍懈闻K是人體重要的器官
，具有解毒、新陳代謝
、合成蛋白以及造血功能
。人體大部分的新陳代謝以及有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化都需要肝臟來完成，因此也是比較易受污染的“場(chǎng)所”
。
其實(shí)
，關(guān)于春天養(yǎng)肝的說法
，來源于中醫(yī)
。四者聯(lián)系密切，肝炎若長(zhǎng)期控制不佳
，尤其乙肝病毒復(fù)制活躍
，首先可演變?yōu)楦卫w維化，大約10年的時(shí)間可能發(fā)展成肝硬化
，再經(jīng)過10—15年
，有一部分人可變成肝癌
。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則
，春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性
，因而春天補(bǔ)五臟應(yīng)該以養(yǎng)肝為先
。肝具有儲(chǔ)藏血液
、調(diào)節(jié)血量
、疏泄情志、調(diào)暢氣血
、調(diào)節(jié)膽汁排泄以及促進(jìn)消化的功能
，因此肝需要每時(shí)每刻都好好養(yǎng)護(hù)
。
四者聯(lián)系密切，肝炎若長(zhǎng)期控制不佳
，尤其乙肝病毒復(fù)制活躍
，首先可演變?yōu)楦卫w維化，大約10年的時(shí)間可能發(fā)展成肝硬化
，一部分人可變成肝癌
。該吃飯的時(shí)候吃飯
，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
，該睡覺的時(shí)候睡覺。吃好喝好休息好
，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，對(duì)大眾人群來說
，就是對(duì)身體最大的保護(hù)和愛惜
。
中醫(yī)認(rèn)為
，肝屬乙木
，腎屬癸水
，水能涵木；肝藏血
，腎藏精
，血與精能互化
，所以稱之為肝腎同源、精血同源
、乙癸同源
。只有肝腎同補(bǔ)
，讓肝腎同時(shí)得到滋養(yǎng)
，才能保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)
。在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意理氣
，以免影響肝的疏泄調(diào)達(dá)
。
春季健康養(yǎng)生小知識(shí)
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
，俗話說一年之計(jì)在于春
，春季對(duì)于養(yǎng)生也是非常的重要的!所以
，下面就隨我一起來了解下吧!
春季養(yǎng)生小知識(shí)
1：養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字
，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
，只要不是過度的
，對(duì)身體健康都是有益的
，這就要求人們要勤于動(dòng)
，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流
，懶則氣血流通緩慢
。體育鍛煉是一種鍛煉
，勞動(dòng)也是一種鍛煉
，人體不斷的活動(dòng)
，保證氣血的執(zhí)行暢通周流
，就會(huì)有健康的身體
。
2：消脂排毒
千金難 *** 來泄
，消脂排毒正當(dāng)時(shí)
。 整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出
、運(yùn)動(dòng)量減少
，又偏好膏粱厚味之食物
，一冬下來
，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素
。古語有說：“千金難 *** 來泄”
，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”
。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物
，其實(shí)
，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效
。
試試早上起來喝一杯鮮奶
，吃一個(gè)蘋果
。溫和有益
，又有排毒的效果。其他的水果
，例如：草莓
、櫻桃
、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效
。還有海帶綠豆湯
，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出
，綠豆性寒涼
，可清熱解毒
，所以
，飲用此湯
，毒素自然會(huì)隨著大小便排出
。
3：休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)
。民間有好多俗話：“一夜好睡
，精神百倍;徹夜難睡
，渾身疲憊
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！薄八瘋€(gè)好覺
，有如吃個(gè)母雞
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！彼X為什么如此重要?那就是
老子講的“一陰一陽謂之道
。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息
，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放
。陰陽各半，缺一不可
。
4：省酸增甘
春為肝氣當(dāng)令
，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木
，脾屬土
，土木相克，即肝旺可傷及脾
，影響脾的消化功能
。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟
，而酸入肝
，甘入脾，因此若多吃酸味食物
，會(huì)增強(qiáng)肝的功能
，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣
。
春季為肝氣旺的時(shí)候
，肝氣則會(huì)影響到脾
，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢
，故春季飲食保養(yǎng)
，宜選辛、甘溫之品
，忌酸澀
。飲食宜清淡可口，忌清淡
、生冷及 *** 性食物
。此外，春季是蔬菜的淡季
，但野菜
、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素
，可采戴食用
，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。
有鑒于此
，春季飲食調(diào)養(yǎng)
，宜選甘溫之品，忌酸澀
，主要以補(bǔ)益脾氣為主
，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥
、鍋巴等
。
5：養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒
，想得開
，放得下，始終保持心情的平和
。對(duì)人與事
，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想
。過喜傷心
，過怒傷肝，憂傷脾
，悲傷肺
，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然
，自己達(dá)不到的事情
，不要去想它，不要妄想
，不要過分的追求，要知足者常樂
。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)
，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕
，敗不燥
，能人背后有能人，追求過高了
，一輩子也達(dá)不到
。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了
，要不斷學(xué)習(xí)
，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生
。
6：春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”
，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說
，捂的度就是不能過汗
，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了
。
7：享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛
，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主
。綠色蔬菜是最好的春季食物
。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足
。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。
春天體質(zhì)較差的人
，一般可選用蓮子、芡實(shí)
、薏仁
、花生、核桃、燕窩
、豬肝等平性食物
。具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成
。
此外
，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整
，少吃一些冰冷或寒性如瓜果的食物以免引發(fā)過敏
。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議
，可用黃耆
、人參白參、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用
，容易上火的人可以改用參須或西洋參
。
8：精神養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)
，對(duì)于養(yǎng)生也是如此
。以往，一說到養(yǎng)生
，人們就會(huì)說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同
。劉敏說
，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然
、愉悅，秋天才要講求平和
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鄙侔l(fā)脾氣
，多微笑
。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣
。
9：不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在很多年輕女孩
，很早就開始穿單鞋
，對(duì)身體非常不好
。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯
，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾
、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽
、胃
、膀胱三陽經(jīng)
，對(duì)人體來說非常重要
，所以一定要注意保暖
，不宜過早穿單鞋。
10：合理飲食
春季養(yǎng)生保健要合理飲食
，保證身體的需求
。人體需要各種物質(zhì)
，不能偏食
，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對(duì)身體也不利
，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利
。所以飲食要全面適當(dāng)
。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，多吃些豆制品
，大棗，五谷雜糧
，少吃些拉圾食品。
春天
，氣溫變化較大
，細(xì)菌、病毒等微生物起頭繁殖
，力加強(qiáng)
，容難加害人體而致病。所以
，正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜
、油麥菜
、柿女椒
、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘
、檸檬等生果，富含維生素c
，具無抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素a
，具無庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當(dāng)食用
，以提高人體免疫功能，加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
，那類食物無芝麻
、卷心菜菜花等
。
11：不宜吃香蕉和梨
中醫(yī)認(rèn)為
，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西
。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅
，韭菜就是辛味的
，具有生發(fā)的作用
，讓人微微出汗
，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外
，也可以吃一些辣椒、蘿卜等
。
相反
，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用特殊病人除外
，比如香蕉
、梨、百合
、銀耳等。特別是生冷的東西
，像冰淇淋
、冷飲等
，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)
，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適
。
春季健康養(yǎng)生食物
一、山藥
山藥塊莖肥厚多汁
，又甜又綿
，且?guī)д承?div id="4qifd00" class="flower right">
，生食熱食都是美味，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸
，要知道人體所需的氨基酸才18種
，可以看出山藥的重要性
。
山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯
，助消化，斂虛汗
，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉
、肺虛咳嗽
、糖尿病消渴
、小便短頻
、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎
。
《本草綱目》指出：山藥治諸虛百損
、療五勞七傷、去頭面游風(fēng)
、止腰痛
、除煩熱
、補(bǔ)心氣不足
、開達(dá)心孔、多記事
、益腎氣、健脾胃
、止瀉痢
、潤毛皮
，生搗貼腫
、硬毒能治。
現(xiàn)代科學(xué)證明
，山藥能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低。
二
、大紅棗
紅棗維生素含量非常高
，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽
，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物
，適應(yīng)性強(qiáng)
。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱
，具有耐旱
、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種
。
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币馑际钦f
，春季宜少吃酸的
，多吃甜的
。中醫(yī)認(rèn) 為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損 害脾胃
，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多
，體力消耗較大
，需要的熱量增多
。但此時(shí)脾胃偏弱
，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食
，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)
。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
。
三
、葡萄干
葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物
，對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。對(duì)于一些貧血
、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多
，主要是由于氣血不足引起的
，葡萄干中有豐富的鐵
，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高
，因此血糖較高
、易拉肚子的人應(yīng)少食
，建議一天食用一個(gè)掌心的量
。
葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用
，可養(yǎng)肝血，適合易貧血
、常頭暈?zāi)垦５娜顺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。春天易頭暈的人
，通常氣血較不足
，而且葡萄干富含鐵質(zhì)
，對(duì)女性來說是造血所需，不過因糖分較高
，所以怕胖、糖尿病患者
、容易拉肚子的人要少吃
，建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量。
四
、春之芽
食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”
，意思就是要吃時(shí)令食物
。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽
，其中
，可以食用的春芽有很多，如香椿
、豆芽、蒜苗
、豆苗等
。 看了的人還看：
1.40歲女人如何養(yǎng)生
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春季為什么要排毒 春季如何有效排毒
1 春季為什么要排毒春天是最適宜排毒的季節(jié)
，排毒效果最顯著
。不排毒容易出現(xiàn)各種毛病，便秘
、長(zhǎng)痘痘、口臭
、黃褐斑
、痤瘡、皮膚瘙癢
、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠障礙等。春季可以主動(dòng)排毒
，那么
，某種程度上便可以減少身體出現(xiàn)的問題
。
2 春季如何有效排毒
多喝水
大家都知道尿液可以排除體內(nèi)尿酸等毒素
，多喝水，就可以多排尿
。還有利于維持我們的腎臟機(jī)能，加強(qiáng)腎臟的排毒功能
。
預(yù)防便秘
宿便也是一種毒素
，所以日常生活要預(yù)防便秘，早晨空腹喝杯蜂蜜水
，養(yǎng)成每天早晨排便的習(xí)慣。如果長(zhǎng)期有宿便得不到排解的話
，那么就很容易引起身體的毒素
。
少吃藥多運(yùn)動(dòng)
眾所皆知
，是藥三分毒
，不管中藥還是西藥，對(duì)人體都會(huì)產(chǎn)生一定的危害
，尤其是肝臟和人體代謝的影響，為了健康還是盡量少吃藥
。要想排毒就要少吃藥多運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)可以提高人體的新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)
，提高人體的免疫力，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗
，而出汗
，其實(shí)也是一個(gè)排毒的方法。
避免生氣
養(yǎng)生專家表明
，當(dāng)人體在生氣的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生一種毒素
，危害身體細(xì)胞，如果及時(shí)不排出去
，很容易引起癌癥
，據(jù)調(diào)查
，對(duì)于女性朋友來說愛生氣得乳腺癌的甚至?xí)日Ｈ硕嗪芏啾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以
