，這樣鈣的吸收利用率才會更好，無論是對于預(yù)防還是緩解骨質(zhì)疏松效果也都更好，骨質(zhì)疏松的患者不適宜多攝入鈉鹽、酒精和咖啡，因?yàn)檫@些食物會加速鈣的流失或者是阻止鈣的吸收。例如說鈉鹽，人體中鈉鹽含量過多的話，會出現(xiàn)尿鈣現(xiàn)象。

對于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

，是一個(gè)長期而又漫長的過程。一定要有足夠的耐心和毅力。時(shí)刻緊繃這根弦。承重運(yùn)動可以通過肌肉收縮使骨骼變形，刺激成骨細(xì)胞活動并且改善骨質(zhì)密度，有助于骨頭的構(gòu)建。比如：每周進(jìn)行5天以上，30分鐘左右的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動（快走）或者20分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動（跑步）

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