規(guī)律的作息習(xí)慣可以讓自己一整天都保持良好的精神狀態(tài)
，特別是充足的睡眠對于我們自身免疫力系統(tǒng)還有加強(qiáng)作用。那么還有哪些方法可以提高我們自身的免疫力呢?這15招提高自身免疫力方法大家可以參考。1
、健康飲食：因為人體每天都需要充足的免疫細(xì)胞，這些細(xì)胞要從食物當(dāng)中來提取養(yǎng)分，所以健康合理的飲食習(xí)慣，才能提供足夠的能量和營養(yǎng)給免疫力細(xì)胞。2
、早喝酸奶：養(yǎng)成早晨一杯酸奶或者是蜂蜜水來清理腸道的生活習(xí)慣。
3、定期運動：每周保持適當(dāng)且有規(guī)律地運動能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)
，這也是對免疫力有幫助的。4、注射疫苗：有針對性的注射疫苗可以有效提高免疫力
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6、每天午睡：養(yǎng)成午睡的習(xí)慣可以讓身體得到緩沖
，緩沖緊繃的神經(jīng)，養(yǎng)足精神才能更好的投入到工作當(dāng)中去。7
、溫水泡腳：睡前用溫水泡腳并按摩可以疏通腳部的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，對免疫力的提高也有輔助作用。8
、吃下午茶：下午工作我們的精力開始變?nèi)鯐r，適當(dāng)休息一下補(bǔ)充能量可以緩解疲勞。9
、多曬太陽：經(jīng)常曬太陽能夠促進(jìn)維生素D的吸收，可以在早晚時分適量曬太陽，但是最好不要超過半小時，避免傷害皮膚。10、少吃甜食：甜食和油脂類食物
，會影響身體白血球的制造與活動，多吃不利于身體健康還易長胖。11
、多喝溫水：每天保證身體攝入八杯水的量，可以保證身體水分消耗。12
、口腔清潔：免疫力低下的人常會有一個特征，就是特別容易爛嘴角，所以保持口腔清潔也能減少致病菌。13
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所以
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