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      睡眠成天然保養(yǎng)品,18種習(xí)慣加速女人衰老
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-02 21:10:04
        
      

        
      
           
      美女們都害怕衰老，在用著琳瑯滿目的護(hù)膚品的同時
      ，是否注重睡眠了呢
      ，其實(shí)
      ，睡眠才是女性最天然的保健品
        ，接下來為大家講講18種睡眠壞習(xí)慣
      ，讓我們一起擺脫這些壞習(xí)慣吧
      ，做回青春靚麗美少女吧
      。
      很多女性朋友還喜歡穿胸罩睡覺
      ，雖然說胸罩起到了保護(hù)作用
      ，但是如果每天穿17個小時以上，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通
        ，影響淋巴回流
        ，時間長了，還會造成胸部下垂
        ，嚴(yán)重的話乳腺癌都是有可能的
        。還有一些女性喜歡帶妝睡覺，偶爾應(yīng)酬到很晚
        ，回來倒頭就睡
        ，全然忘記了臉蛋兒上的妝容，或者是因?yàn)閼卸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，不愿意那么麻煩
        ，直接就帶妝睡覺了，但其實(shí)
      ，這些化妝品會堵塞我們的毛孔
      ，讓正常的毛孔無法排毒
      ，時間久了，你的美容覺可就不美容了哦
      。
      除了帶妝睡覺
      ，補(bǔ)覺和提前睡覺也是不好的，沒有在正常的睡眠時間進(jìn)行休息
      ，身體的五臟六腑也都是在超負(fù)荷運(yùn)動
      ，即使后期把睡眠時間補(bǔ)回來，也還是會感覺身心疲憊
      ，沒有精神
      。而且睡眠不足的人也會加速衰老，所以平時不論工作再忙
      ，記得科學(xué)和充足的睡眠才是最主要的
      ，如果一個人長期的睡眠不足或者睡眠的質(zhì)量變差，是會直接影響智力的
      ，而且還容易長斑哦
      。
      說完了女士，在說說男士
      ，很多男士因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，喜歡睡前看電視的時候喝上兩杯，殊不知睡前飲酒
      ，醉酒睡眠是很危險(xiǎn)的行為
      ，有可能出現(xiàn)窒息的現(xiàn)象，長期醉酒睡覺是很容易換上心臟病或者高血壓的
      ，最主要的是睡前飲酒會影響肝臟排毒
      ，久而久之臉上痘痘也會增多哦。
      除此之外
        ，還有很多睡覺的禁忌
        ，比如說在睡覺的時候帶飾品，有危險(xiǎn)不說
        ，如果是金屬飾品
        ，還會引起重金屬中毒，而且對皮膚也是有一定的損傷的
        。還有就是睡前生氣
        ，也是影響睡眠質(zhì)量的，身體無法正常排毒
        ，這種情況下
        ，會導(dǎo)致肌膚灰暗，發(fā)黃。包括還有睡覺張嘴
        ，枕頭過高
        ，吹風(fēng)睡覺，開空調(diào)睡覺
        ，這些都是對身體沒有好處的
        。
      相信大家看完以后都對正確睡眠有了一定的認(rèn)識，當(dāng)然
        ，除此之外
        ，還有很多睡眠惡習(xí)，雖然不會影響影響肌膚
        ，但對身體也是沒有任何益處
        ，比如開電熱毯睡覺，相擁入睡等等
        ，最正確的睡眠方法就是嬰兒睡眠啦
        ，把被子蓋在身上，除了頭以外
      ，不要把任何地方露在外面哦
      。
      哪些飲食習(xí)慣會加速女性衰老？加速女性衰老的飲食習(xí)慣是什么
      ？
      相信每個女性朋友們都是愛美的
      ，而衰老也是女性朋友們最不愿意看到的，雖然有很多的女性朋友們平時會花費(fèi)大量的時間和金錢去保養(yǎng)自己的肌肉
      ，但是日常一些不良的飲食習(xí)慣也是會加速女性朋友們衰老的
      。那么哪些飲食習(xí)慣會加速女性衰老？加速女性衰老的飲食習(xí)慣是什么
      ？
      一
      、加速衰老的飲食習(xí)慣
      1.不吃早餐
      早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后
      ，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作
      、學(xué)習(xí)，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)
      ，來應(yīng)付整日的消耗
      。
      據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位
      ，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好
      ，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥
      、起皺和貧血等
      ，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥
      。
      2.餐餐吃到撐
      吃太飽
      、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病
        、代謝綜合癥
        ，而且吃太撐了還會加速衰老，導(dǎo)致女性卵巢早衰
        。專家指出
        ，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便
        ，這些廢物產(chǎn)生的濁氣
        、毒素，會損害人體臟腑
      、經(jīng)絡(luò)
      、氣血，加速人體臟器的衰老
      、面容的損傷
      ，導(dǎo)致女性卵巢早衰，出現(xiàn)面部痤瘡
      、皺紋增加
      、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。
      另外
      ，低熱量
      、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖
      、低脂肪的飲食
      ，還能刺激生長激素釋放，強(qiáng)化身體功能
      、振奮精神
      。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
      3.過度節(jié)食
      與餐餐吃撐相反
      ，過度節(jié)食也會加速衰老
      。由于五谷類食物、肉類食物都是溫?zé)嶂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而蔬菜
      、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節(jié)食的女孩
      ，一方面會出現(xiàn)氣血不足
      ，另一方面會出現(xiàn)陽氣虛損的寒冷癥，在出現(xiàn)頭暈眼花
      、記憶力減退等癥狀的同時
      ，還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期
      、月經(jīng)量少
      ，甚至閉經(jīng)。
      更為嚴(yán)重的
      ，出現(xiàn)第二性征退化的征象
      ，表現(xiàn)為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等
      。因此
      ，過度節(jié)食，對追求美麗的女孩來說
      ，是最不適宜的
      。
      4.愛吃油炸食品
      很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等
      ，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶
      、紅茶。油條
      、煎炸
      、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后
      ，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高
      ，油脂也難消化
      ，不宜長期食用。
      另外
      ，油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)
      ，形成自由基，只能適量攝取
      。如果嘴饞非吃不可
      ，也要減少次數(shù)和數(shù)量。尤其是對女人而言
      ，長期食用油炸食品
      ，體內(nèi)毒素會增加，衰老會加快。
      5.飲食內(nèi)容一成不變
      要延緩衰老
      ，應(yīng)注意飲食養(yǎng)生
      ，保持營養(yǎng)的平衡。營養(yǎng)專家指出
      ，每天至少要吃14種食物才能達(dá)到膳食平衡的目的
      。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例，數(shù)量就多達(dá)幾十種
      ，分布極其廣泛
      。如果食物每天都一樣，不僅影響口味
      ，降低食欲
      ，還會造成某些營養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏
      ，從而埋下患病的禍根
      。
      二、女性健康飲食習(xí)慣
      1
      、來不及吃早餐別空手上班
      如果你來不及吃早餐
      ，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室
      。一樣
      ，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐
      ，為工作及時“加油”
      。
      2、和孩子一樣喝奶
      一天喝三杯酸奶的女人
      ，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪
      。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子
      。
      它充當(dāng)著催化劑
      ，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐
      ，蔬菜
      ，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果
      。
      3
      、睡不好會發(fā)胖
      下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時
      ，你得對自己說：“睡眠不足
      ，很容易長胖的
      。”無形中給自己一種壓力
      。
      每天睡5～6小時的人
      ，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時
      ，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素
      ，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)
      。
      如果早晨必須7點(diǎn)起床
      ，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視
      ，可以泡個熱水澡
      ，或者讀本不錯的小說。
      4
      、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
      面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜
      ，而不用淺色的蜂蜜。
      據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效
      ，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。
      并對血液大有好處
      ，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病
      。
      5、不停地運(yùn)動
      把日常鍛煉分為兩部分
      ，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)
      ，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍
      。
      就是說分階段練習(xí)
      ，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走
      ，同樣會收效
      。很多人經(jīng)常會覺得沒食欲，有規(guī)律的運(yùn)動一下就會發(fā)現(xiàn)原來可以吃很多東西
      。
      6、飲食宜粗不宜細(xì)
      一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明
      ，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量
      ，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
      科學(xué)家通過對被實(shí)驗(yàn)對象胰島素指標(biāo)的觀測
      ，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用
      ，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康
        ，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量
        ，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收
        ，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。
      隨著體內(nèi)糖分的增加
        ，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加
        ，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
      7
        、五分鐘完全放松
      當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下
        ，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人
        。
      人在這種放松狀態(tài)下
        ，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感
        。因此
        ，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
      8、精神食糧
      誰想腦子靈
        ，思維敏捷和工作效率高
        ，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。
      核桃
      、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品
      ，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
      按時進(jìn)餐
      ，有規(guī)律的運(yùn)動
      ，選擇營養(yǎng)豐富的食物這些都會使你煥然一新，精神充沛的去應(yīng)對生活中的壓力
      ，不要讓工作忙
      ，壓力大成為你飲食不健康的借口。
      睡覺時的哪些習(xí)慣
      ，會導(dǎo)致你越睡越丑
      ，加速衰老？
      第一種原因
      ，因?yàn)樗X時姿勢不對
      ，導(dǎo)致血液不能正常的循環(huán)，所以就越來越丑
      。      因?yàn)樵谒X時
      ，我們的肌肉是放松的狀態(tài)
      ，特別是背部周圍的肌肉，如果在睡覺時長期的姿勢不對
      ，就很容易導(dǎo)致背部外觀變形
      。所以就會導(dǎo)致整個身體的姿態(tài)變得丑陋
        ，甚至還會影響到我們面部雙側(cè)肌肉不均衡
      ，所以最好選擇仰臥位睡覺
      。
      

      
第二種原因，經(jīng)常在睡覺之前不清潔臉部衛(wèi)生
        ，甚至不卸妝就直接睡覺
        。很女人都知道睡覺時不卸妝會對皮膚造成傷害，但是也有少部分的女人常常因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常加班
        ，累了就懶得卸妝直接睡覺了
        。但是往往第二天起來會發(fā)現(xiàn)自己的臉上油乎乎的，甚至還有一些化妝品的殘留
        。這些都可以把皮膚的毛孔堵塞
        ，所以很多女性的臉部就會出現(xiàn)長痘的現(xiàn)象。
      

      
第三種原因
        ，枕頭的高度不適宜或者有不良睡覺的習(xí)慣
        。經(jīng)常有大部分的女性喜歡睡覺時把枕頭枕的很高，其實(shí)如果枕頭真的太高是對頸椎不利的
        。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致脖子變形
        。還有就是在睡覺的時候盡量不要張嘴睡覺。如果長時間的張嘴呼吸也會導(dǎo)致下巴后縮
        ，嚴(yán)重的會使牙齒突出
        ，所以就會導(dǎo)致面部的丑陋的樣子。
      

      
第四種原因
        ，經(jīng)常熬夜可以加速女人衰老因素之一
        。經(jīng)常熬夜會使身體得不到正常的休息，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能排出體外
        ，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問題
        。其實(shí)經(jīng)常熬夜對皮膚的傷害是最大的。它不僅可以造成皮膚的傷害
      ，還對身體的危害極大
      。皮膚變差雖然影響不到我們身體的健康，但是如果身體變差了
      ，那么健康肯定就會受到影響
      ，所以建議不要經(jīng)常的熬夜，保證充足的睡眠
      ，才能有健康的身體
      ，當(dāng)然皮膚也就越來越好了。
      

          
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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