睡眠成天然保養(yǎng)品,18種習慣加速女人衰老

美女們都害怕衰老，在用著琳瑯滿目的護膚品的同時，是否注重睡眠了呢，其實，睡眠才是女性最天然的保健品，接下來為大家講講18種睡眠壞習慣，讓我們一起擺脫這些壞習慣吧，做回青春靚麗美少女吧。

很多女性朋友還喜歡穿胸罩睡覺，雖然說胸罩起到了保護作用，但是如果每天穿17個小時以上，會導致血液循環(huán)不暢通，影響淋巴回流，時間長了，還會造成胸部下垂，嚴重的話乳腺癌都是有可能的。還有一些女性喜歡帶妝睡覺，偶爾應酬到很晚，回來倒頭就睡，全然忘記了臉蛋兒上的妝容，或者是因為懶惰，不愿意那么麻煩，直接就帶妝睡覺了，但其實，這些化妝品會堵塞我們的毛孔，讓正常的毛孔無法排毒，時間久了，你的美容覺可就不美容了哦。

除了帶妝睡覺，補覺和提前睡覺也是不好的，沒有在正常的睡眠時間進行休息，身體的五臟六腑也都是在超負荷運動，即使后期把睡眠時間補回來，也還是會感覺身心疲憊，沒有精神。而且睡眠不足的人也會加速衰老，所以平時不論工作再忙，記得科學和充足的睡眠才是最主要的，如果一個人長期的睡眠不足或者睡眠的質量變差，是會直接影響智力的，而且還容易長斑哦。

說完了女士，在說說男士，很多男士因為工作壓力大，喜歡睡前看電視的時候喝上兩杯，殊不知睡前飲酒，醉酒睡眠是很危險的行為，有可能出現窒息的現象，長期醉酒睡覺是很容易換上心臟病或者高血壓的，最主要的是睡前飲酒會影響肝臟排毒，久而久之臉上痘痘也會增多哦。

除此之外，還有很多睡覺的禁忌，比如說在睡覺的時候帶飾品，有危險不說，如果是金屬飾品，還會引起重金屬中毒，而且對皮膚也是有一定的損傷的。還有就是睡前生氣，也是影響睡眠質量的，身體無法正常排毒，這種情況下，會導致肌膚灰暗，發(fā)黃。包括還有睡覺張嘴，枕頭過高，吹風睡覺，開空調睡覺，這些都是對身體沒有好處的。

相信大家看完以后都對正確睡眠有了一定的認識，當然，除此之外，還有很多睡眠惡習，雖然不會影響影響肌膚，但對身體也是沒有任何益處，比如開電熱毯睡覺，相擁入睡等等，最正確的睡眠方法就是嬰兒睡眠啦，把被子蓋在身上，除了頭以外，不要把任何地方露在外面哦。

哪些飲食習慣會加速女性衰老？加速女性衰老的飲食習慣是什么？

相信每個女性朋友們都是愛美的，而衰老也是女性朋友們最不愿意看到的，雖然有很多的女性朋友們平時會花費大量的時間和金錢去保養(yǎng)自己的肌肉，但是日常一些不良的飲食習慣也是會加速女性朋友們衰老的。那么哪些飲食習慣會加速女性衰老？加速女性衰老的飲食習慣是什么？
一、加速衰老的飲食習慣
1.不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。
據營養(yǎng)專家分析，早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
2.餐餐吃到撐
吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現象。
另外，低熱量、富含優(yōu)質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
3.過度節(jié)食
與餐餐吃撐相反，過度節(jié)食也會加速衰老。由于五谷類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節(jié)食的女孩，一方面會出現氣血不足，另一方面會出現陽氣虛損的寒冷癥，在出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經后期、月經量少，甚至閉經。
更為嚴重的，出現第二性征退化的征象，表現為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過度節(jié)食，對追求美麗的女孩來說，是最不適宜的。
4.愛吃油炸食品
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。
另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。
5.飲食內容一成不變
要延緩衰老，應注意飲食養(yǎng)生，保持營養(yǎng)的平衡。營養(yǎng)專家指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。
二、女性健康飲食習慣
1、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。
2、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。
它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
3、睡不好會發(fā)胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。
每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。
如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
4、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。
據美國一項研究發(fā)現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。
并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統的疾病。
5、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。
就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。很多人經常會覺得沒食欲，有規(guī)律的運動一下就會發(fā)現原來可以吃很多東西。
6、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。
隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
7、五分鐘完全放松
當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。
人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!
8、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。
核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
按時進餐，有規(guī)律的運動，選擇營養(yǎng)豐富的食物這些都會使你煥然一新，精神充沛的去應對生活中的壓力，不要讓工作忙，壓力大成為你飲食不健康的借口。

睡覺時的哪些習慣，會導致你越睡越丑，加速衰老？

第一種原因，因為睡覺時姿勢不對，導致血液不能正常的循環(huán)，所以就越來越丑。因為在睡覺時，我們的肌肉是放松的狀態(tài)，特別是背部周圍的肌肉，如果在睡覺時長期的姿勢不對，就很容易導致背部外觀變形。所以就會導致整個身體的姿態(tài)變得丑陋，甚至還會影響到我們面部雙側肌肉不均衡，所以最好選擇仰臥位睡覺。

第二種原因，經常在睡覺之前不清潔臉部衛(wèi)生，甚至不卸妝就直接睡覺。很女人都知道睡覺時不卸妝會對皮膚造成傷害，但是也有少部分的女人常常因為工作的原因經常加班，累了就懶得卸妝直接睡覺了。但是往往第二天起來會發(fā)現自己的臉上油乎乎的，甚至還有一些化妝品的殘留。這些都可以把皮膚的毛孔堵塞，所以很多女性的臉部就會出現長痘的現象。

第三種原因，枕頭的高度不適宜或者有不良睡覺的習慣。經常有大部分的女性喜歡睡覺時把枕頭枕的很高，其實如果枕頭真的太高是對頸椎不利的。嚴重的還會導致脖子變形。還有就是在睡覺的時候盡量不要張嘴睡覺。如果長時間的張嘴呼吸也會導致下巴后縮，嚴重的會使牙齒突出，所以就會導致面部的丑陋的樣子。

第四種原因，經常熬夜可以加速女人衰老因素之一。經常熬夜會使身體得不到正常的休息，導致體內的毒素不能排出體外，導致皮膚出現問題。其實經常熬夜對皮膚的傷害是最大的。它不僅可以造成皮膚的傷害，還對身體的危害極大。皮膚變差雖然影響不到我們身體的健康，但是如果身體變差了，那么健康肯定就會受到影響，所以建議不要經常的熬夜，保證充足的睡眠，才能有健康的身體，當然皮膚也就越來越好了。

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