睡姿不當(dāng)惹疾病,為你介紹6種睡姿的利弊

人的一生中會(huì)有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，那就說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，睡眠質(zhì)量對(duì)于整個(gè)人的身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果睡眠質(zhì)量好的話，那么白天人在工作或者在做其他事情的時(shí)候會(huì)精神飽滿，但如果睡眠質(zhì)量比較差的話，那么白天就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡，提不起精神的情況，那么也很難提高工作的效率，所以很多人就會(huì)注重睡眠，睡眠對(duì)于身體的情況來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)過(guò)程中如果睡姿不當(dāng)，可能會(huì)惹出一些疾病，今天為大家來(lái)介紹6種睡姿的利弊，一起來(lái)了解一下。

一、介紹6種睡姿的利弊

1、 仰睡。這種方式對(duì)人體好處還是比較多的，首先它不會(huì)對(duì)我們的肝臟器官以及胸部受到一定的壓迫，睡眠質(zhì)量還是比較好的，再有就是我們的臉不會(huì)與枕頭直接接觸，那么一些細(xì)菌螨蟲(chóng)就不會(huì)貼在臉上，不過(guò)這種方式也有一些弊端，比如說(shuō)在醫(yī)學(xué)上強(qiáng)調(diào)這種姿勢(shì)睡覺(jué)，不能夠讓全身都得到完整的休息，并且可能會(huì)加重人們出現(xiàn)打鼾的情況，如果有一些人打鼾的時(shí)候流口水，那么可能會(huì)引起咳嗽的情況出現(xiàn)。

2、 側(cè)臥。又分為左邊或者是右邊，其中右側(cè)來(lái)睡覺(jué)是比較科學(xué)的一種睡姿，它能夠讓身體得到全部的放松，很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且呼吸也會(huì)比較順暢，有利于血液進(jìn)行很好的流通。不過(guò)在選擇左側(cè)臥的時(shí)候，可能會(huì)壓迫到心臟以及胃部，并且女生如果經(jīng)常采用側(cè)臥的話，可能會(huì)對(duì)乳房造成不好的情況，影響它們的彈性，導(dǎo)致它們下垂的情況出現(xiàn)。

3、 俯臥?？梢哉f(shuō)是所有睡覺(jué)姿勢(shì)中最不健康的一種睡姿了，這樣的方式可能會(huì)給頸椎以及背部帶來(lái)一些壓力。長(zhǎng)時(shí)間這樣的方式會(huì)導(dǎo)致脖子以及后背非常的酸痛，并且長(zhǎng)時(shí)間采用這種方式，還可能會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲錯(cuò)位的情況出現(xiàn)。

4、 胎兒型。屬于蜷著睡覺(jué)，一些調(diào)查中表明，每5個(gè)人中就有一個(gè)人會(huì)采用這樣的睡眠方式，可能會(huì)導(dǎo)致背痛或者是頸痛的情況出現(xiàn)。

5、 士兵型。屬于平躺仰面睡覺(jué)，雙臂放在身體的兩側(cè)，這樣的人可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，不過(guò)身體還是能夠得到很好的放松，在打鼾的時(shí)候不妨試著翻下身。

6、 海星型。面朝上，雙手放在枕頭上面，這樣的睡姿可能會(huì)給晚上帶來(lái)一些不好的情況，比如說(shuō)打鼾或者是出現(xiàn)呼吸困難的情況，并且整晚睡眠情況也是比較差的。

大家在選擇某一種姿勢(shì)的時(shí)候可以交替著使用，這樣能夠讓身體得到比較好的放松，總之睡眠質(zhì)量能夠得到提高，人的精神狀態(tài)才能夠有明顯的改變。

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