整天手腳冰涼怎么回事,手腳冰涼可能會(huì)是這些情況

手腳冰涼是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，尤其是在冬季的時(shí)候更加明顯。而在具體出現(xiàn)這種情況之后需要了解手腳冰涼的原因，從而選擇正確的方式進(jìn)行調(diào)理，這樣才可以保障身體健康，也可以讓自己對(duì)癥下藥來解決問題所在。我們就來看看手腳冰涼的原因和具體的調(diào)理方式。

手腳冰涼的原因

原因一，腎陽虛導(dǎo)致的收繳冰箱

腎陽虛是很常見的一種原因，不管是在冬季還是在正常溫度下，患者都會(huì)感覺發(fā)冷。而出現(xiàn)這樣的情況除了需要及時(shí)的加衣服之外，也可以選擇中藥來進(jìn)行調(diào)理，從而更好的改善身體健康。

原因二，心血管循環(huán)不暢

心血管本身對(duì)身體健康就有很大的影響，因?yàn)檠翰徽５难h(huán)可能就是身體出了問題。不少人手腳冰涼都是因?yàn)閷W(xué)業(yè)沒有很好的進(jìn)行輸送。血液從心臟發(fā)出之后，本身就需要輸送到全身的各個(gè)部位，而而在經(jīng)過氧化后才可以產(chǎn)生一定的熱能，從而保持手腳溫暖。

原因三，血糖低或者是壓力過大

對(duì)于不少患者來說，本身血糖低或者是血壓低都是會(huì)有很大的影響，這是因?yàn)檠貉h(huán)不暢所導(dǎo)致的。而壓力過大在很大程度上都是會(huì)導(dǎo)致疲勞，身體也會(huì)比較虛弱，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

手腳冰涼的調(diào)理方式

調(diào)理方式一，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不管是在冬季還是夏季都應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，早上起來運(yùn)動(dòng)也有助于血液的循環(huán)。對(duì)于新陳代謝也有很大的幫助作用。不僅可以讓你保持精神飽滿的狀態(tài)，也不會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

調(diào)理方式二，合理飲食，正確選擇食療方

針對(duì)不同的情況選擇合適的食療方，在冬季的時(shí)候本身就是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間?？梢赃x擇溫補(bǔ)的食物比如羊肉，也可以選擇維生素比較多的食物，比如，西紅柿或者是胡蘿卜等都是很不錯(cuò)的，所能夠帶來的好處意義也都是很明顯。

調(diào)理方式三，中藥調(diào)理，注意保暖

中草藥在調(diào)理手腳冰涼的效果上很明顯，本身在改善血液循環(huán)和其他方面都是可以起到很好的作用。而在了解清楚之后都可以知道所帶來的好處，平時(shí)也需要注意保暖。

由此可見，找到手腳冰涼的原因之后，也可以按照我們所介紹的方式來進(jìn)行調(diào)理，都是可以讓自己的身體變得更加健康。

為什么我的手腳總是冰涼冰涼的

【手腳冰冷的主因】＊心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。＊交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】＊體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷 正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。＊血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳 ，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷羅?。獕毫^大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦！因?yàn)樵S多人體表的溫覺 神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。＊天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。? 拒絕手腳冰冷全方位要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤(rùn)地渡過羅?。ヂ?：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán) 和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔！你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。．攻略2：多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。．攻略3：多吃含菸堿酸的食物菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢！Tips 1－菸堿酸在哪里菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸堿酸維生素B1、B2、B6能幫助菸堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。．攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔?。ヂ?：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒 醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料羅?。ヂ?：常吃溫補(bǔ)食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦?。故帜_冰冷食補(bǔ)3帖：＊人參枸杞湯人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。＊人參核桃飲人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。＊紅棗龍眼飲紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。．攻略7：不要餓過頭不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅乾、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。．攻略8：服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。．攻略9：注意保暖別因?yàn)閻勖溃虼┨嗯卤蝗思倚?，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷 時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。ps：推薦個(gè)專業(yè)的網(wǎng)站給你/ys/0805/16/571c.html 你參考下

長(zhǎng)期手腳冰涼怎么回事。

手腳冰涼四大原因 之一：循環(huán)障礙 1.心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。 2.貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3.人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。 之二：陽氣不足 中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。 之三：月經(jīng)和生育引起的激素變化 在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。 之四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。 手腳冰涼的危害 手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。 解除手腳冰涼七個(gè)關(guān)鍵 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。 關(guān)鍵1.保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 關(guān)鍵2：運(yùn)動(dòng) 一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。 關(guān)鍵3：飲食 多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。 關(guān)鍵4：服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。 關(guān)鍵5：按時(shí)吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。 關(guān)鍵6：泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽氣，祛病延年。 關(guān)鍵7：按摩陽池穴能暖身 陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。 另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
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手腳常常冰涼怎么辦呀?這是怎么回事?

進(jìn)入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會(huì)遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時(shí)、低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善這種狀況。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時(shí)可加入黃芪，既不影響味道，又可補(bǔ)氣固表。

食療可用此方:大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加機(jī)體熱量，對(duì)改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。

平時(shí)多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體暖和起來。

御寒衣物要充足 人們常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?，建議在辦公室多準(zhǔn)備一件外套，適當(dāng)保暖。尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。

指壓按摩 可以針對(duì)至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)。涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。

拋棄電熱毯 電熱毯雖然能將全身都暖和起來，但卻會(huì)使身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。晚上睡覺時(shí)可用熱水袋保暖。

紅茶代替咖啡 未經(jīng)發(fā)酵的綠茶會(huì)使體溫下降；咖啡屬陰性，也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發(fā)酵而制成的，多飲可以暖身。

手腳冰涼只是一種癥狀，很多原因都會(huì)引起這種現(xiàn)象，只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快就會(huì)得到改善，人們不需要太過擔(dān)心。但有一點(diǎn)要注意，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼也不能全然置之不理，因?yàn)橐恍┫到y(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。

一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

改善方法:

1．吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。

2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

其他措施：

平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)

參考資料：/zh_cn/life/food/11007750/20051212/12937695.html

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