晨起這些事很有講究,做對12件事為你健康加分

一年最重要的時刻在春天，一天最重要的時刻在早晨。健康對于每個人都很重要，早晨這個時間段對于每一個想保持身體健康的人都很重要，如何利用好這一時間段為我們的健康加分?尤其是起床的這一時間段。注意按照我們提出的10個小建議，為自己的健康加分，為家人的健康加分。

1慢起.

早晨不要猛的醒來，因?yàn)檫@股壓力會使體內(nèi)的血液急速上升，在短時間內(nèi)引起血壓的突然變化，引起頭暈等。最好不要先起來，睜開眼睛，躺在床上，先移動四肢和頭部，五分鐘后再起來。

2.早起揉眼

當(dāng)鬧鐘早晨響起，新的一天就開始了。所以第一件事就是睜開眼睛，輕輕地揉你的臉，但不要揉你的眼睛，讓血液在你的臉上循環(huán)。然后慢慢地半躺著，用手指梳理頭發(fā)大約2分鐘，然后坐在床邊慢慢地呼吸。目的是先把自己調(diào)整到睡眠狀態(tài)到喚醒的過程。

3.早起洗澡

早上起床后，你可以洗個熱水澡。雖然很多人沒有早起洗澡的習(xí)慣，但早上洗澡確實(shí)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，清潔全身，調(diào)節(jié)情緒。

4.早起喝水

早上喝水要有條不紊，不要喝得太多。早上喝水不僅可以稀釋血液粘度，促進(jìn)新陳代謝，而且還可以清潔腸胃，幫助你從睡眠中醒來。

5.早起排便

早上排便對你的健康有好處，因?yàn)槟泱w內(nèi)積累的毒素基本上是通過尿液和糞便排出的。

6.早起晨跑

如果條件允許，建議我們早上起來參加晨跑，因?yàn)槌颗芸梢约せ钗覀兊墓趋篮图∪?，使我們更有活力和力量，使我們更健康，尤其是在初秋季?jié)，這樣我們在白天做任何事情都不會感到累。

7.飲食清淡

早上不建議吃油膩的食物，如油條、包子，不如吃一些清淡的食物，如小吃、粥、煮面、餛飩等，不建議吃太多的早餐，但我們不能不吃，因?yàn)樘^早餐特別傷胃，如果不吃早餐減肥，也不要長時間不吃早餐。

8.疊棉被

人體本身也是一個污染源，晚上入睡之后，可能會呼出大量的水蒸氣，身體的部分皮膚也會脫落，這些都會附著棉被上，早起立刻疊棉被，利于水氣蒸發(fā)，灰塵和皮膚的碎屑也會附著在棉被上。

9.在一些交通量大的街道上開窗，夜間城市底層大氣比白天更穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，因此污染物濃度在上午6點(diǎn)左右仍然較高，早晨氣溫較低，氣壓較高，有微塵和有害氣體。空氣中的空氣都被大氣壓力壓在地面附近。很難把它們發(fā)射到高海拔地區(qū)。早上開窗換氣對身體不好。

10.輕敲頭頂

百會穴在大腦中，定期按摩可以起到大腦和智力的作用，對于老年人來說，按摩百會可以起到增強(qiáng)記憶的作用。許多人一到中年就會失憶，這是由于長期過度使用大腦造成的。

11.微笑

早點(diǎn)笑有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，保持好心情，快樂地面對每天。

12.拍拍身體

拍拍身體，有利于放松身體肌肉，給身體傳達(dá)一個信號，表示可以開始工作了。

這些小建議都不是很難做到，這對于我們的身體健康能有一個很大的提高，讓大家在平時注意飲食習(xí)慣，平時早睡早起，注意鍛煉，保持一個良好的心理和心態(tài)，保持身體健康，從日常的小事做起，早晨尤其是個重要的時刻，希望我們的建議，幫您保持一個良好的身體。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/61448.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 健康從“心”開始，會讓老人"···

下一篇: 豐胸有效_嗎,小編為您揭開謎底